Gerçek bir dünyada yaşıyoruz ve gerçek insanlar matematiksel sonuçları elde etmek imkansız, çünkü bedenimiz, arzumuz bu şekilde çalışmıyor. İçinde yaşadığımız bu acil hareket içinde, sık sık kendimizi yemeyi bırakıp beklemek için zorluyoruz. kilo kaybı önemli, çünkü yalnızca bu şekilde yerine getirildiğimizi hissediyoruz. Vücudumuzun destekleyebileceğinden çok daha fazlasını kaybetmeliyiz, çok sık sık hala sinirli.
Sürecin içinde aktif olarak yer almamız gereken sağlıklı kayıp fikrini kabul etmiyoruz; çaresizlikle başa çıkma korkusu, başa çıkamama, başa çıkma ve hatalarla başa çıkma korkusuyla karşı karşıya kalıyoruz, ancak önemli olan ayağa kalkma ve devam etme becerimizdir. .
Birçok kişi hedefi terk ettiğini düşüyor, ancak yeni bir kilo kaybı döngüsü olarak görebiliriz. Küçültmek istediğimiz şey öğrenmemiz, çünkü belirli bir durumun veya yemeğin kontrolümüzü kaybetmemize ve yanılmamıza neden olduğunu biliyorsak, neden ondan kaçınmıyoruz?
Bu şekilde sabotaj var ve bize ne zaman uygunsa onu kullanıyoruz. Bu yüzden düştüğümüzde, yere uzandık, yayıldık, kalorileri sürdüm, hüzün ve suçluluk duygusuyla döşedik.
Odağı değiştirmeye çalışmak esastır, çünkü düşeriz ve kalkmalı ve başka bir yol izlemeliyiz. Hayatımızda kendimizi güvende hissetmemizi sağlayan yollar var mı benlik saygısı güçleniyor ve bu yüzden bir seçti sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı.
İşte sabotaj yol açan bazı ipuçları:
Günlük tartım, kilo vermenize yardımcı olmak yerine ters etki yaratabilir. Gün boyunca ne kadar sıvı yediğimizi, adet döngüsüne yakın olup olmadığını, bağırsaklarımızın ne kadar iyi yaptıklarını, yediğimiz yemeğin ağırlığını göz önünde bulundurmalıyız. Son olarak, günlük ağırlığımızı düzenleyen ve bu stresi atlatmakta yararsız olacak birçok olasılık var. Bu sadece endişeyi artıracak ve bu nedenle daha fazla yeme dürtüsü uyandıracak.
Yemek hazırlama sırasında yiyecek sıkma alışkanlığı vücut ağırlığınızı büyük ölçüde artırabilir. Günde birkaç kez küçük porsiyon yiyecekleri yiyen herkes doygunluktan ödün vermez, çünkü bu davranışı yapanlar hiçbir zaman bir öğün yiyecek kadar aç olmazlar ya da meşhur şekerlemeleri reddetmek için açlıktan ölmek istemezler.
Bu diyet modeli, kronik bir doygunluk eksikliği ve büyük miktarlarda küçük miktarlarda yiyeceklerin yutulmasına neden olur; bunlar birlikte eklendiklerinde, geleneksel ve yeterli öğünlerde yenmekten çok daha fazla kalori verir.
Birçok kişi, gün içinde ne kadar yediklerini, dikkatlerini dağıtmadan yediklerini anlamadıklarını bildirmiştir. Bu beslenme şekli aslında sabotaj ile bir ortaklıktır, çünkü süreçten çıktıklarında suçluluk ortadan kalkar ve daha sonra aşırı yediklerinin suçluluk yükünden kurtulur.
Bu sorunu çözmenin ve kendinizi kandırmamanın etkili bir yolu ... yemek günlüğüçünkü gün içinde yediğiniz her şeyi kaydeder ve hataların nerede yapıldığını somut olarak görebilir. Bu aksesuarı, çantanın içinde taşımak için (bir kalemin yanında), bu aksesuarı kilo vermenizde bir müttefik yapmakta fayda var.
Diyete özen gösteriniz ve hafta içi ve hafta sonu serbest bırakacağım? Kilo verme sürecinizin bir noktasında bu şekilde kim yaşamamış veya düşünmemiştir? Bu diyet reeducation en yaygın hatalardan biridir. sağlıklı beslenme sürekli olmalı ve kilo vermeyi hedeflediğimizde temel kuralla yüzleşmeliyiz. Her gün uygun şekilde yemek yemek, yemeklerin kalitesine ve çeşitliliğine saygı göstermek ve her üç saatte bir aralığı kilo vermek için kritik öneme sahiptir.
Bu, bir tatlıyı veya hoşlanabileceği bir pastayı göze alamayacağımız anlamına gelmez, yalnızca genel olarak serbest bırakmaması gerekir, çünkü hafta boyunca kaybedilenler, hafta sonlarında çabucak iyileşir ve sürecini yavaşlatır. yeniden eğitim.
Bu oruç hikayesi, halkın inancının aksine, metabolizmayı yavaşlatıyor, işlevleri yavaşlatıyor, bağırsaklarımız sıkışıyor ve bir takım beslenme yetersizlikleri var.
Hiç kimse uzun bir süre oruç tutamayacağından, açlık giderek arttıkça, vücut uzun bir yoksunluk döneminden sonra tazminat talep edecek ve kayıplarınızı değiştirmek için şimdiye kadar eksik olanların hepsinden faydalanacaktır, bu da kilo alacağınız anlamına gelir. Çok az kalori ile yaşamayı öğrenen vücut her şeyi depolar ve bu fazlalığı yağ şeklinde depolar.
Laksatiflerin kullanılması, idrar söktürücü maddeler ve hatta kendi kendine meydana gelen kusma, kilo verme konusunda riskli ve etkisizdir.Öznenin, bu yöntemleri kullanarak yediği tüm yiyecekleri elimine edebileceğine inandığının farkındayız ve bu davranışı sadece yutduğu kaloriyi azaltmakla kalmayıp aynı zamanda kalori alımını azaltmak için de kullanıyordu. suçluluk.
Bu döngü rutin hale gelir ve denek bu davranışlardan uzaklaşmayı teklif ettiğinde hayal kırıklığına uğrar, aşağılanmış hisseder ve sonunda bulimik çevrimi yeniden başlatır, böylece psikiyatrik, psikolojik ve beslenme tedavisi gerektiren bir hastalık oluşturur.
BİLİNÇALTI NEDİR? NASIL TEMİZLENİR? (Hayatımızı Nasıl Etkiler) (Nisan 2024)
- refah
- 1,230
