Kilo vermek zorsa, kilo al Daha da zor. Fazla kiloları ortadan kaldırmak, on kadından 10'unun başından geçen şey. Ancak pratikte vücudu ince yapmak için tam bir formül bulmak zor gibi görünüyor.
Bu hedefe ulaşmak için, kısa sürede sık sık mucizevi etkiler vaat eden bazı diyetlere bahse girer. Aslında görünebilirler ama uzun ömürlü değiller ve bunun sonucu kilo almak, şişman-zayıflama, korkunun şişman-zayıflaması akordeon etkisi.
Bu döngüyü kırmak için kilo vermenize ve daha fazla kilo almamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları vermeniz gerekir. Şimdi öğren konser etkisi nasıl sona erer.
1? Kahvaltı geçmeyin
Doyurucu bir kahvaltı yapmak herkesin rutininin bir parçası olmalıdır. Ancak, zaman ve tembellik eksikliği birçok insanı evden aç karnına terk etmesine neden oluyor.
Günün ilk öğünü tesadüfen kahvaltı adını almaz. Son öğünden beri sayıyoruz, uyumak için harcadığımız zaman oruç tutuyor. Uyandıktan sonra vücut enerji tüketmeye başlar ve diğer hormonlar açlık hissini uyandırır.
İdeal olanı yataktan kalktıktan sonraki bir saat içinde yemek yemektir, enerjiye sahip olmak için daha fazla enerji sağlamak ve böylece vücudun gün boyu aktiviteler yapabilmesi için gereklidir. Bu nedenle, günün en önemli öğün kahvaltısının unvanı hak edilenden daha fazladır.
İştahsız uyandığınızda, vücut saatinizin henüz uyanmamış olması veya yatmadan önce çok fazla yemek yediğiniz olabilir. Buna rağmen, yemek yemeden evden ayrılmak en iyi alternatif değildir. Bir bardak süt, bir dilim beyaz peynir deneyin veya bir meyve yiyin, bir elma veya yulaf ezmeli bir muz olabilir.
2? Plaka üzerinde kapris
Diyet yapanların sadece salataya sahip olmaları gerekmez (ve olmamalıdır). Takip etmek dengeli beslemeAynı öğünde protein, karbonhidrat ve yağ tüketmeniz gerekir.
Bu doğru, radikal biçimde karbonhidrat ve yağ kesmek yok. Proteinlerin varlığı ile, karbonhidratlar sindirilir ve daha yavaş emilir. Sonuç, glikoz seviyenizin dengelenmesi, vücudunuzun enerjisinin olması ve tekrar aç olmanızdır.
İdeal bir yemek önerisi, pirinç, fasulye, biftek ve salataların ünlü birleşimidir. Ancak dikkat edin: pirinci aşırıya kaçmayın (sığ bir kaşık yeterlidir) ve her zaman yağsız kırmızı et tüketin.
3? Yemek sırasında çay içmek
Alkolsüz içecekler formülde şeker ve kafein içerir, vücudu adrenalin üretmeye ve kan şekeri seviyesini yükseltmeye teşvik eden bileşenler içerir. Meyve suları, şarap ve bira ile, farklı değil. Bu içecekler vücuttaki basit karbonhidratlar gibi davranır ve daha küçük miktarlarda olmasına rağmen vücuttaki glikozu arttırır.
Bu nedenle ideal olan, yemeklere eşlik etmek için su ve çayın üzerine bahis oynamaktır. başka konser etkisinin sona ermesi yemekten sonra küçük bir bardak kafeinsiz içmek.
- Gıda, Diyet, Zayıflama
- 1,230
