Kaç yaşında yaşamak istersin? Seksen? Doksan? Yüz yıl mı? Ömür planlarınız cesursa, sağlığı korumak için bazı tavsiyelere uymanız gerektiğini biliyor olabilirsiniz.
Fiziksel egzersiz rutini sürdürmek, sigaradan uzak durmak, alkolden uzak durmak ve sağlıklı bir diyet yapmak, beklentilerimizi arttırmak için uygulamamız gereken alışkanlıklardan bazılarıdır.
Yine de, genellikle ortalamanın altında yaşayan ve bazılarını hayatımıza getiren bazı popülasyonların alışkanlıklarına dikkat etmek çok ilginç olabilir.
Bu yüzden, üç toplumun diyetini yıllar içinde kolayca yaşayabilecekleri, verebilecekleri ve satabilecekleri sağlık dolu olanları bilmeye değer. En çok hangi yiyecekleri yediklerini bulun ve bugün tabağınıza ekleyin!
1. Karahindiba ve Nohut
Yunanistan'daki Ikaria adında uzak bir adada, sakinlerinin% 97'si 70'in üzerinde mi? ve nadiren bunlardan biri bunama belirtileri gösterir. Orada, çok yaygın bir yemek ıspanak gibi pişmiş olarak yenen karahindiba yapraklarıdır. Bu yemek şaraptan 10 kat daha fazla antioksidan içeriyor ve prebiyotikler açısından zengin.
Ayrıca bakınız: Diyetinize Eklemeniz Gereken 10 Yaşlanma Karşıtı Gıda
Karahindiba ek olarak, Ikaria Adası Yunanlıları da, zaman zaman salatalar, çorbalar veya pirinç ve fasulyenin yerine yenebilecek çok yönlü bir tahıl olan nohut hayranlarıdır.
2. Pirinç, fasulye ve tortilla
Herhangi bir beslenme uzmanı, pirinç, fasulye ve tortilla yemenin kilo vermeye çalışanlar için iyi bir fikir olmadığını söyleyebilir, ancak bu kombinasyonun Kosta Rika'daki Nicoya Yarımadası sakinlerinin ömrüne büyük katkı sağladığı görülüyor.
100 yaşın üzerinde 250 kişiden biri var mı, 4.000’den sadece biri Amerika’da bu markaya ulaşıyor mu? Yaşam koşullarının sözde daha iyi olacağı yerde.
3. Eden Diyet Bahçesi
Kaliforniya, Los Angeles'tan bir saat, sakinlerinin neredeyse yarısının Yedinci Gün Adventistleri Kilisesi'ne ait olduğu Loma Linda şehri, çoğu kilise üyesi orada et veya balık yemiyor ve yaşıyor. sigara ve alkolden uzak tutun. Ve buna değecek gibi görünüyor, çünkü genellikle ülkenin nüfusunun geri kalanından 10 yıl daha uzun yaşıyorlar.
Loma Linda'da sağlıklı bir diyet yapmak dinin ilkelerinin bir parçasıdır ve sakinleri tarafından tüketilen menü İncil'deki Cennet Bahçesi'nden esinlenmiştir. Bu nedenle diyetleri temel olarak fasulye, fındık, yulaf lapası, tam buğday ekmeği ve soya sütünden oluşur.
Ayrıca bakınız: Osteoporozu önlemek için 11 yiyecek
Loma Linda sakinleri ayrıca, 150 yıldan fazla bir süre önce dinin kurucularından Ellen G. White tarafından önerildiği gibi günde altı ila sekiz bardak su içmeyi de istiyorlar. Buna ek olarak, onlar her zaman yolda ve genellikle yürüyüşler için gitmek.
Elbette genetik bir popülasyonun yaşam beklentisi için de çok önemlidir, ancak gördüğünüz gibi, askıya alma hayatı vaat eden bu yiyeceklerin bazılarını tabağınıza dahil etmek zor değildir, değil mi?
Diyet veya Egzersiz Yapmadan Kilo Verdiren 10 Sıra Dışı Alışkanlık (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
