Pek çok insan muhtemelen Chico Xavier tarafından "hiç kimse geri dönüp yeni bir başlangıç yapmasa da, şimdi başlayabilir ve yeni bir son yapabilir" ifadesini bilir. Bu cümle, tutum değişikliklerinin nasıl işlediğini özetliyor: geçmişini değiştirmenin bir yolu yok, ama ileride yatan şey açık bir olasılık alanı.
Jô Furlan, davranışsal sinirbilim araştırmacısı ve Brezilya'daki ilk davranış koçu Dr. Ne de olsa, sen inandığın şeysin. Yapıcı inançları edindiğiniz, uyguladığınız ve emdiğiniz zaman, olumlu düşünceler üretmek için bir temel oluşturur. Ancak doktora göre, bir inancı değiştirmek o kadar kolay değil, bu da davranışsal ya da düşünce değişimini büyük bir zorluk haline getiriyor.
Çoğu zaman insanlar farkında olmadan boykot eder, yararsız tutumlara başvururlar veya değişimlerden kaçarlar. Araştırmacı bunun gerçekleştiğini çünkü bunun “değişim” kelimesi olduğunu belirtti. İnsanların büyük çoğunluğu için korkutucu mu? Aynı zamanda, değişim sürecindeki bu zorluk, Furlan'a göre, sınırlama inancını kırmak için kullanılan tekniğin verimsizliği veya verimsizliği ile sonuçlanabilir. Olumsuz davranışlar ortaya çıkaran ve yerine olumlu bir inanç gelmesi gereken bir tanesi.
Doktor için, bir kişinin hayatındaki en önemli ve etkili değişiklikler, kişinin kendi seçimlerinin sorumluluğunu üstlenmek, proaktif hale gelmek (tepki vermekten ziyade tahmin etmek) ve iddialı olmamak, çünkü? İletişim süreci? Girişkenliğe dayanarak gürültüyü ve yanlış anlamaları gidermeye meyilli mi? Ancak, günlük hayatta yapılacak daha derin değişikliklere ulaşmanıza büyük ölçüde yardımcı olabilecek ve aradığınız içsel memnuniyeti sağlayabilen 25 küçük şey listeledik:
1. Daha fazlasını kabul etmeye başlayın
Kendini koşulsuz kabul et. Ancak not: kendinizi kabul etmek, eksikliklerinizi görmezden geldiğiniz ve onları düzeltmeye çalışmadığınız anlamına gelmez. Kendini kabul etmek, kişiliğinin bu tarafını daha güçlü ve daha güçlü hale getirerek olumluya odaklandığın anlamına mı geliyor? Bu, niteliklerinizi geliştirmenize ve kusurların üstesinden gelmenize yardımcı olur.
Ayrıca bakınız: Mutluluğunuza Zarar Verebilecek Olumsuz 5 Düşünce
2. Vücudunuzu daha çok sevmeye başlayın
Kusurlar sadece kusurlardır çünkü toplum ya da siz onları bu şekilde tanımladınız. Onlara bakış şeklinizi değiştirmek, bedeninize daha sağlıklı bakmanızı sağlar; bu, kalıplara uymak için yaşamaya göre çok daha olumlu sonuçlar doğuracaktır. Ayrıca, şimdi kendinizi sevmiyorsanız, daha sonra "mükemmel" bir beden alsanız bile kendinizi sevmeniz mümkün değildir. Bu yüzden bir diyete ihtiyacınız olup olmadığını ya da birkaç ekstra kırışıklığa sahip olmanızın bir önemi yok: Kendinizi dünyadaki en güzel ve sıradışı insanmış gibi davranın.
3. sağlığınıza daha iyi bakmaya başlayın
Daha güzel görünmek için değil, kendi bedeninizde yaşamanın son derece rahat hissetmesini sağlamak için, çünkü vücudunuzla ilgilenmezseniz, yaşamınız boyunca yaptığınız tüm işlerin meyvelerinden nasıl keyif alacaksınız? Egzersiz yapın, doktorunuzu düzenli olarak görün, dişlerinize, saçınıza ve ayrıca zihinsel sağlığınıza iyi bakın. Kendine iyi bakmanın yanı sıra disiplin hakkında çok şey öğretmek, duygusal denge için de harikadır.
4. Her şeyin mükemmel olmadığını kabul etmeye başlayın.
Şeylerin ve insanların olduğu gibi, değişimleri kapasitelerinin çok ötesinde olan hatalar ve kusurlar ile olduğunu kabul etmeliyiz. Bu, işleri iyileştirmek için hareket etmeyeceğiniz anlamına gelmez, ancak mümkün olan en iyisini kabul etmek bazen mükemmel olduğunu düşündüğünüzden uzaktır. Ancak bu mümkün olan en iyisidir.
5. Sizinle rekabet edebilmek için başkalarıyla ticaret yapmaya başlayın
Başkalarından ilham almak sizi ileriye götürebilir, ancak diğerlerinden daha iyi olmak istemek, sizi onlardan uzaklaştırır ve her insanın kendilerine ait bir hayatı vardır, böylece aynı çabayı gösterseler bile, sonuç farklı olabilir (ve genellikle de). Bu nedenle, kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmak yerine, kendinizi eski bir sürümüyle karşılaştırın ve her zaman olduğunuzdan daha iyi olun.
6. Gerçekten sen olmaya başla
Diğer insanlardan ilham almak söz konusu olduğunda, çok dikkatli olmalısınız.İlham, gelişmenize yardımcı olmak için diğerlerinde en iyisini aramaya hizmet etmelidir; Hayran olduğunuz kişi ne kadar harika olursa olsun, asla başka biri olmaya çalışmamalısınız. Siz sizsiniz ve size sunacak birçok harika şeyiniz de var. Olabileceğin en iyi sen ol, ama tamamen sen ol.
Ayrıca bakınız: Daha İyi Bir Yaşam için 10 Temel Tutum
7. Kendinizi analiz etmeye başlayın
Neyin iyi olduğu ve nelerin değiştirilmesi gerektiği konusunda kendinize dürüst olun. Bu tür bir öz analiz, ne tür bir davranış veya davranış değişikliğine yatırım yapmanız gerektiğini, neye ulaşmak istediğinizi ve ne tür bir kişi olmak istediğinizi anlamanıza yardımcı olur. Kendinize sorun: davranışımda ne işe yarar? Ve ne işe yaramıyor?
Öz-analiz ayrıca, kelimelerinizle, ifadelerinizle, oyunculuk tarzınızla ne tür bir mesaj ilettiğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur, böylece başkalarının size nasıl davrandığı gibi davrandıklarını biraz anlarsınız. ? sıcak, soğuk, saygı veya saygı ile Kim olduğunuzu ve ne göründüğünüzü bilmek, bu iki şeyi bir araya getirmeyi çok kolaylaştırır, böylece insanlar sizi gerçekte kim olduğunuzu anlar.
8. Sorunlarınızla yüzleşmeye başlayın
Kimse senin problemlerin hakkında senden daha fazla bir şey bilmiyor. Benzer şekilde, kimse onlarla başa çıkma ve çözme için daha uygun değildir. Bir problem birisini etkilediğinde, ilk tutum genellikle ondan kaçmak veya onu çözmek için başka birine itmeye çalışmaktır. Ama bu senin sorunun ve sen onunla yüzleşip onu gönderene kadar gitmeyecek. Fakat unutmayın, aniden kurtulmak zorunda değilsiniz: bir problemi çözme yolundaki her küçük çaba önemlidir ve sonunda, en azından hayal ettiğinizde, sizi çok rahatsız eden sorun bile olmayacak!
9. Potansiyelinize İnanmaya Başlayın
Aklın bir şey yapabileceğini düşünüyorsa, bunu çok daha kolay yapacaktır. Bu nedenle inanç dağları kaldırmak için söylenir: inanmak sizi hareketten arzuya çevirir ve hareket size istediğinizi getirir. Yetenekli olduğuna inanıyorsan, yapabilmek için daha fazlasını yapacaksın ve olumsuz düşünürsen asla yapamayacağın problemleri çözeceksin. Ve inanmak mümkün olmanın size olan her şeyi kontrol etmenizi sağladığından değil, ancak güvenlik, kriz durumlarında bile daha iyi sonuçlar elde etmenize neden olur.
10. Kendine hoşgörülü olmaya başla ve hatalarından ders al.
Sadece kendine inanmak yeterli olmadığından, her zaman planlandığı gibi gitmeyecek ve planların hayata geçmesi için her zaman tüm bilgileri ve araçları toplamayacaksınız. Bu olduğunda, kendini fazla suçlama. Kendiniz için aynı toleransı kullanın; hata yapmış bir çocuk veya arkadaşınız için. Bu hoşgörü, ilk seferde doğru şeyler alamamak için kendini sahtekarlıktan çok daha fazla yeni bir girişime yardımcı olacaktır. İşe yaramadıysa, bir dahaki sefere başarı şansınızı arttırmanın yollarını bulun.
Ayrıca bakınız: İlişkilerde olumlu bir tutum sergilemek için 10 ipucu
Ek olarak, hataların kendilerinin kaynak olarak sunulması kritik öneme sahiptir: doğru şekilde kullanabiliyorsanız, ne yapılmaması gerektiği konusunda değerli bir öğrenme görevi görürler. Her çocuğun yürümeyi veya konuşmayı öğrenirken başarısız olduğunu, özlediğini ve onu doğru yapmasını sağlayan hataların aynı olduğunu unutmayın. Hatalarını sev, onlar senin başarının yolunun bir parçası.
11. Hediyeyi Yaşamaya Başlayın
Planlama hem profesyonel hem de kişisel yaşamda çok önemli bir şeydir. Ancak planlar hazır olduğunda geleceği yerinde bırakmak ve şimdiye odaklanmak gerekir. Geleceğe ulaşmak için izleyeceğiniz yolun birçok engelleri olabilir ve ufka bakarsanız, birçok kez yanılabilir ve oraya bile giremezsiniz. Şimdiki anın tadını çıkarın ve tadını çıkarın. İstediğiniz yere geldiğinde, tadını çıkarmak için bolca vaktiniz olacak. Şimdi yaşadığınız anın tadını çıkarmaya odaklanın.
12. Sosyal ağları iyilik için kullanmaya başlayın
İnsanlar sosyal ağları büyük bir toplantı odası olarak düşünürlerse, muhtemelen yaptıklarından fazla bir şey yapmazlar. İnternetin gerçekçi olmayan izlenimi, orada ne kadar ciddi ve gerçek olduğunun farkına varmaz. Ağda ne yaptığınızı analiz edin. Aynı şeyi arkadaşlarla randevuda yapar, aynı konular hakkında konuşur, aynı bilgiyi paylaşır mıydın? Şikayetlerden kaçının ve diğer insanlara saldırın. Ne kadar kişi bağlantınız olursa olsun, internette bir fikir yapıcı olduğunuzu ve bunun sorumlu bir şekilde yapılması gerektiğini unutmayın.Yaptığınız her paylaşım ve paylaşımın dünyayı farklı bir yönde değiştirmeye yardımcı olabileceğini, dünyanın hangi yöne gitmesini istersiniz?
13. İyimser olmaya başla
İyimser olmak hayalperest olmak değildir. İyimser olmak, mevcut performansınızın gelecekte size iyi şeyler getirebileceğine inanmaktır. Gelecekte hediyenizin iyi meyve vereceğine inanmıyorsanız, karamsarsınız ve bu tutum sizi daha yükseğe uçmaktan alıkoyuyor.
Ancak kötümserseniz, umutsuzluğa kapılmayın: iyimserlik pratikten ve çok fazla adanmadan öğrendiğiniz bir şeydir. İşler zorlaştığında, durun, nefes alın ve size rehberlik edebilecek bir ışık bulmaya çalışın, şu anda olanların gelecekteki olası olumlu sonuçları. Zaman içinde iyimserlik, duygusal pusulanızı ayarlamanıza yardımcı olacak ve bir sonraki adımı atmanız gerektiğini söyleyen bir alışkanlık haline gelecektir.
Ayrıca bakınız: Facebook'ta Sakınmanız Gereken 8 Tutum
14. İnançlarınızı İncelemeye Başlayın
Endişelenmeyin, inancınızı değiştirmek dininizle ilgili değil. İnançlarınızı değiştirmek, her zaman inandığınız ve hedeflerinize ulaşmanın yolunu bulabilen her küçük gerçek ile ilgilidir. Sizi belirli bir pozisyona, işe, bilgiye ulaşamayacağınıza inandırdılarsa, ama ulaşmak, inancınızı değiştirmek, gitmek, fark etmek istiyorsunuz. Kadınların mesleği olamayacağını her zaman duyduysanız ve bu mesleğe sahip olmak isteyen bir kadınsanız, Twitter hesabında aktris Emma Watson tarafından önerilenleri yapın? bu mesleğe sahip olmak.
15. Neye Sahip Olduğunu Değerlemeye Başlayın
İnsanlar birbirlerine her zaman “önemli olan yoldur, varış değil” olduğunu söylerler ancak her zaman bu şekilde yapmazlar. Halihazırda başardıklarınız önemlidir ve bundan daha fazlasına sahip olan insanlar olursa olsun, değer verilmelidir. Zaten sahip olduğunuza değer vermiyorsanız, istediğiniz yere ulaştığınızda bu sizi tatmin etmeyecektir. Uzaktaki bir şeyi isteme alışkanlığı o kadar yaygın olacaktır ki, onu uzaktan gördüğünüzde, iyi göründüğünde, sahip olduklarınız kadar basit görünecektir.
16. Arkadaşlıklarına Bakmaya Başla
En yakın arkadaşlıkların yaşamın tüm zorluklarında kalıcı bir güç. Dedikleri gibi, "bir insanın seçtiği aile" dir. Ayrıca, arkadaşlarınızın neleri başaramayacağınız ya da başaramayacağınız üzerinde büyük bir etkisi var. Size değer veren ve cesaretlendiren arkadaşlarınız varsa, yetenekli olduğunuza inanmanız çok daha kolaydır. Aynı şekilde, cesaretlendirmeniz arkadaşlarınızın birçok şeyi başarmasını sağlar.
17. Yaşamınız ve Mutluluğunuz için Sorumluluk Alarak Başlayın
Böyle bir kişinin size yapmasını tavsiye ettiğinden, sadece belirli bir şekilde hareket ettiğiniz aklınızı geçse bile, nihai karar her zaman sizin mi? ve öyle olmalı. Suçu başkasına devredebildiğiniz zaman kötü başarısızlık hissi hafifletmiş gibi görünse de, yalnızca kendi yaşamınız için neyin en iyi olduğunu tanımlayabilirsiniz. Fakat başkasının kararlarına göre hareket etmek, teslim olmaktır, sizin gibi düşünmeyen birinin, korkularınızın veya arzularınızın yaşamınızın kaderini belirlemesini bilmemesine izin verir ve sizi asla hayal ettiğiniz yere yönlendirmez.
Bu nedenle, yaşamınızdaki tüm kararlar sizin sorumluluğunuzda olmalıdır, özellikle de mutluluğunuzla ilgili olanlar. Birinin sizi mutlu etmesini bekleyemezsiniz, çünkü mutluluk kişinin etrafındaki yaşamı anlama ve yorumlama biçiminden doğar. Mutluluğun sadece sana bağlı.
18. Nasıl hissettiğiniz konusunda (kendinizle ve başkalarıyla) daha dürüst olmaya başlayın
Üzgün veya depresyonda iseniz, iyileşmek için kendinize zaman verin. Birisi size zarar verecek bir şey yaptıysa, onlarla açıkça konuşun. Kendi acınıza saygı duyduğunuzda, size iyi olmayan şeyler hakkında diyalog ya da yansıtma olanağını açarken işler çok daha basittir.
19. Yeni şeyler öğrenmek için zihninizde yer boşaltmaya başlayın.
Yeni şeyler öğrenmek zihni harekete geçirir ve çok faydalıdır. Ancak bunun gerçekleşmesi için, “zihinsel atıktan” kurtulmak gerekir: Herhangi bir fayda oluşturmadan zihninizi çok fazla meşgul eden gereksiz endişeler ve aktiviteler. Örneğin, televizyondaki tüm operaları izlerseniz, yeni bir etkinlik öğrenmek için bir ya da iki saatten vazgeçmeye çalışın, kendinizden çok daha emin ve mutlu hissedeceksiniz.
20. Daha fazla yardım etmeye başlayın
Değer verdiğin insanlara iyi bak. Onlara bilmedikleri şeyleri öğretin. Bir fırsat ortaya çıktığında yabancılara yardım edin. Nezaket nezaket doğurur ve daha iyi bir dünyada yaşamak istiyorsanız, kendi tutumunuzu değiştirerek başlamanız gerekir.Ailenizin muhtemelen söylediği gibi, bunun nedeni herkesin yanlış bir şey yapması değil. Ve bunun nedeni, çok azının yanlış olduğu sonucuna varmasıdır. Her zaman, dünyadaki tüm insanların olmasını istediğiniz şeyin modeli olun.
21. Daha fazlasını affetmeye başlayın (kendiniz ve başkaları)
Hayatın boyunca incineceksin. Diğer insanlar sana zarar verecek. Ağrı tamamen normalken, ağrının uzatılması ve bu ağrının kinlenmesi tamamen isteğe bağlıdır. Kendini affet, elbette kendine zarar vermek istemedin. Ve diğerlerini affedin, çünkü tuttuğunuz kin yalnızca size saldırıyor. Size zarar veren kişiyle konuşabiliyorsanız ve bunun üstesinden gelmenize yardımcı olacağını düşünüyorsanız, bunu yapın. Ancak diyalog olasılığı yoksa, acıyı tutmanın, derin bir nefes almanın, affetmenin, aklınızdan çıkarmanın ve devam etmenin faydası yoktur!
22. İhtiyacınız olmayan şeyleri bağışlamaya başlayın
Bağış yapmanın iki büyük yararı vardır. İlki, bağışınızı alacak olan insanlara yardım etmek mi? Verdiklerinizi alamayabilirler ve eyleminiz için minnettar olacağından emin olabilirler. İkincisi, artık ihtiyaç duymadığınız veya yaşam tarzınıza uygun olmayan şeyleri vererek, artık size hizmet etmeyen bir geçmişten ayrılmanız ve yeni deneyimler ve deneyimler için yer açmanızdır. Yeni olanaklar.
Bağış yapmak için seçenekler çoktur. Belirli bir kişiye zamanında bağış yapabilir veya eski şeylerinizi bir hayır kurumuna götürebilirsiniz. Belki bir hastane, dini bir kurum, bir kurtarma kliniği, bir sığınma? Hayvanları sever misin STK'ların her zaman pazar kurmak ve sığınak bakımı için fon toplamak için bağışlara ihtiyacı vardır.
23. Gerektiğinde istirahat
Yorgunluk çok fazla olduğunda kendinize biraz dinlenebilme özgürlüğü verin. Tükenmeye çalışmak sizi istediğiniz yere götürmek için pek mümkün değildir, gerçekte bir dinlenme, bir sessizlik ve yansıma anı, zihninizi temizleyebilir ve daha önce hiç düşünmediğiniz yeni fikirler ve çözümler bulmanızı sağlar. Daha iyi nefes almayı, meditasyon yapmayı, rahatlamayı öğrenin. İyi zaman geçir. Yararları kesinlikle sayısız olacaktır.
24. İç sesini duymaya başla
Günlük yaşamda, otopilotu başlatmak ve çok fazla düşünmeden bir aktiviteden diğerine geçmek çok yaygındır. Bu arada, zihninizin ve vücudunuzun size gönderdiği sinyalleri görmezden geliyorsunuz ve bu olumlu değil. Bu nedenle duygularınızı, isteklerinizi veya bir şeyin eksik olduğu hissini göz ardı etmemeniz önemlidir. İsteğinizin ancak henüz gerçekleşmemiş olduğunu size gösteren bilinçaltınızdır.
25. En çılgın hayallerine bile bir şans vermeye başla.
Eğer denemezseniz, bir hayale ulaşılıp ulaşılamayacağını asla bilemezsiniz. Öyleyse hayallerine bir şans ver. Ulaşırsan harika olacak. Bunu yapmazsanız, kesinlikle süreçte birçok şey öğrenmiş olacaksınız. Bu tutumun olumsuz tarafı yoktur.
Son bir ipucu
Size yardımcı olabilecek pek çok olumlu tutumun bir listesini gördüğünüzde, bu tutumlardan herhangi birini henüz hayatınıza sokmamışsanız, kendinizi biraz üzgün hissedebilirsiniz. Ama üzülme: şimdi başlamak için her zaman en iyi zaman. Yavaş yavaş kendi hızda git. Bir konu seçin ve uygulamaya başlayın. İyi sonuçlar aldığınızda, başka bir konuya ve başka bir başkasına geçin. Bir süre sonra, yeni alışkanlıklar başlatmak bile daha kolay olacaktır. Değişimden ötürü o kadar rahat olacaksınız ki artık sizi korkutmayacak ve sezgilerinize göre bu listeye birçok başka konu ekleyebileceksiniz.
İyi yolculuklar!
RAHATLAMANIZA YARDIMCI OLACAK 25 GARİP AMA TATMİN EDİCİ ŞEY (Nisan 2024)
- Sağlık, Kadınlar Günü
- 1,230
