Kilo Vermenize Yardımcı Olabilecek 7 Japon Alışkanlığı

Kadınlar arasında sadece% 3 oranında obezite oranıyla (Fransa'da% 11'e kıyasla), Japonlar kesinlikle doğru yolda. Onları zayıflatan sekiz alışkanlık hakkında bilgi edinin:

1. Japonlar diyetlerini balık, soya, pirinç, sebze ve meyvelere dayandırırlar. Bu listede yağlı hiçbir şey yok.
2. Küçük kaselerde servis edilen çok daha küçük porsiyonları yerler. Her şeye rağmen, tabağınız ne kadar küçükse o kadar az yemek yiyeceksiniz.
3. Kanola gibi hafif yağlarla yemek, yağsız kalmasını sağlayan Japon alışkanlıklarından biridir.
4. Ekmek yerine her öğünde yemek için pirinci seçiyorlar. Silüeti olduğu gibi kuru tutmak için atıştırmalıklarda ekmek, kek ve hamur işlerinden kaçının.
5. Kahvaltıyı en büyük ve en proteinli öğün yaparlar. Bu ipucunu takip etmek istiyorsanız, öğlen saatlerine kadar her zaman uykululuktan korunmak için yeterli enerjiyle daha istekli hissedeceksiniz.
6. Japonlar, biz Batılılardan daha küçük tatlıları yerler. Sadece inceltmek için havasında olduğunuz harika tatlıyı yemeyi bırakmak zorunda değilsiniz. Sadece küçük bir kısmını ye.
7. Gün boyu yapılan fiziksel egzersiz oryantal bir alışkanlıktır. Çalışmak için yürüyüş yapmak, otobüs durağına gitmek, hatta hafta sonları arkadaşlarla kamp yapmak gibi egzersizler yapmak, bu insanların kendilerini daha sağlıklı kılan uygulamalarından bazıları.

Gününüzü Mahvedebilecek 10 Sabah Alışkanlığı (Nisan 2024)