Pelvik taban disfonksiyonu

Karın bölgesinin altında, öndeki kasık kemiğinden, sırttaki omurganın tabanına, pelvik taban Sürdürmede yardımcı olma işlevine sahip kaslar kümesidir.
Hamilelik sırasında bebeğe ek olarak mesane, rahim ve bağırsak gibi bazı organların.

Öksürmek, hapşırmak, gülmek, kaldırmak, ağır cisimler taşımak veya spor yapmak gibi durumlar? çoğunlukla vücut geliştirme? aşırı yüklemek pelvik taban kas sistemi ve organların normal konumlarını terk etmelerini önlemek için sert bir şekilde sözleşme yapması gerekmesine neden olur.

Vücuttaki diğer tüm kaslar gibi, MAP adı verilen lezyonları oluşturabilir ve zaman içinde işlevine cevap vermeyerek yavaş yavaş zayıflayabilir. Nedenleri arasında pelvik taban fonksiyon bozukluğuBölgedeki kaslara zarar verebilecek bazı jinekolojik cerrahi türleri de var.

Pelvik taban kasları zayıfsa veya disfonksiyondan etkilenirse, bazı rahatsızlıklara neden olabilir. Bunlar arasında en yaygın olanı idrar tutamama, cinsel zevkte azalma, vajinal gevşeklik hissi ve prolapsustur; halk arasında 'sarkık mesane' olarak bilinir.

Anatomik ve hormonal nedenlerden dolayı, pelvik taban fonksiyon bozuklukları değişen yaştaki kadınları etkiler. Bununla birlikte, yakın yaştaki ve menopoz sırasındaki kadınlar ile hamile kadınlar daha hassastır.

Pelvik taban, kadın cinsiyet hormonu östrojene bağlıdır. Menopoza girdikten sonra, bu hormonun üretimi sıfıra kadar doğal olarak azalmaya başlar. Sonuç olarak, pelvik taban kasları zayıflama eğilimindedir.

Pelvik taban fonksiyon bozukluğu ve gebelik

Pelvik taban disfonksiyonu gebelikte sık görülen bir problemdir. Dokuz ay boyunca, pelvik taban kas kuvveti, bebeğin ve plasenta ekleminin ağırlığını desteklemek için daha da büyük olmalıdır.

Bir çok kadın hamilelik sırasında idrar kaçırma şikâyetine uğrar, çünkü mesane uterus büyüdükçe sıkılır. Ancak, sorun hamilelikten sonra kaybolma eğilimindedir.

Pelvik taban güçlendirme egzersizleri

Pelvik taban kaslarının düzelmesi disfonksiyonları tedavi edebilir ve rahatsızlıkları giderir. Bunun için çeşitli özellikler kullanılabilir. Bunlar kadın pelvik taban kaslarınızın tekrar çalışmasını sağlamak için güçlendirme egzersizleri içerir.

Düzenli yapıldığında, pelvik taban egzersizleri idrar kaçırma ve prolapsusu önlemeye yardımcı olur. Bir diğer yarar, pelvik taban kaslarının ne kadar güçlü olursa, seks zamanında orgazma ulaşma şansı o kadar yüksektir.

Hamileliğe gelince, ekstra kiloyu desteklemek için egzersiz önemlidir. Ek olarak, güçlü pelvik taban kasları normal doğumla bebeğin doğumundan sonra ekstra yardım sağlar ve perinumun (vajina ve anüs arasındaki bölge) iyileşmesine yardımcı olur.

Cinsel Gücü Artıran En Etkili Egzersizler (Nisan 2024)