Klişe olabilir, ama doğru: hayatımızın üçte birini uyuyarak geçiriyoruz ve sağlığınızı ve hatta verimliliğinizi etkileyebilir. Uykuda almamız gereken bakım, yiyeceklerle aldığımız bakım kadar önemlidir. Bu nedenle, yatağın gözlemlenecek ana faktörlerden biri olduğu açıktır.
Yeni bir model satın alırken ve daha uzun süre tutarken izlemekte olduğumuz tüm kurallara ek olarak, değiştirme zamanını ayarlamanın ne zaman olduğunu bilmeniz gerekir. Bu zamanın geldiğine dair 10 işarete göz atın:
1. Yatak sertliği kaybediyor
Yatağınızı değiştirmeniz gerektiğinin en açık işareti, sertliğini kaybetmeye başladığı zamandır. Bu, yayların kırılması, köpüğün batması veya elyafların sıkıştırılması gibi her tür yatak için geçerlidir.
Çapı 2,5 ila 5 inç olan küçük aşınma bölgeleri bile, yatağın vücudunu düzgün bir şekilde desteklememesi için yeterlidir, bu nedenle ortada bir krater oluşana kadar beklemeyin.
2. Vücudunuzda uzun süre kalır
Bu uç özellikle viskoelastik veya hafızalı köpük şilteler için önemlidir. Onlar için tasarlanmış olmasına rağmen? Vücudunuzdan ve uyuduğunuz yerden, köpük kalktıktan sonra normale dönmelidir.
Ayrıca oku: Doğru yastığın nasıl seçileceği
Zamanla, köpük yapısı kırılmaya başlar, böylece daha yumuşak ve daha az iyileşebilir hale gelir, vücudunuza daha az destek verir. Öyleyse köpüğün normale dönmesi çok uzun sürüyorsa veya vücudunuzda 5 cm'den daha derin bir izlenim varsa, yatağı değiştirme zamanı geldi.
3. Sıcaklık yatağınızı çok yumuşak yaptı
Kulağa garip geliyor, ama oluyor: Viskoelastik şilteler sıcaklığa duyarlıdır, öyle ki vücut ağırlığımızı dağıtmak için kendilerini şekillendirebilirler çünkü vücudumuzun ısısını alabilirler. Benzer şekilde, oda sıcaklığına duyarlı olacaktır.
Çok sıcak bir yerde yaşıyorsanız, viskoelastik şilteleriniz beklediğinizden daha erken yumuşayabilir, sağladığı konfor ve desteğe zarar verebilir.
4. Yatak dolgusu değişmiştir
Şiltenin doğal kullanımıyla, dolgu bazı bölgeleri diğerlerinden daha yüksek bırakarak içeriye doğru hareket edebilir. Sonuç olarak, bu düzgünsüzlük yatağın desteklenebilirliğini azaltabilir.
Bu etki, en basit köpüklü şiltelerde yaygındır, ancak uzun süre kullanıldıktan sonra daha kaliteli ürünlerde de görülebilir.
Ayrıca bkz: İyi bir sayfa nasıl seçilir?
5. Yatağınız güncel değil
Genel olarak üreticiler, her 5 yılda bir köpük şiltelerin değiştirilmesini ve her 10 yılda bir yay şiltelerinin değiştirilmesini önermektedirler. olması gerekenden daha düşük bir konfor seviyesine alıştım.
6. Acı çekiyorsun
Uyku, vücudumuzun günlük stres ve yorgunluktan kurtulduğu, antremanın neden olduğu gerginliği ve ağrıyı hafiflettiği ve hatta aynı pozisyonda çok fazla zaman geçirdiği andır. Bununla birlikte, uyuduğunuzda olduğundan daha fazla acı ile uyanıyorsanız, yatağınızda bir sorun var demektir.
Köpük yıprandığından, şilte artık boyun, bel ve kalça gibi alanlar için yeterli destek sağlamaz ve basınç noktaları oluşturur. Eğer zaten boğazını uyandırırsan, değiştirme zamanı gelebilir.
7. Yuvarlanmaya devam edersiniz ve uyuyamazsınız
Uykusuzluktan muzdaripseniz, stres veya anksiyete döneminiz olup olmadığını değerlendirmeniz gerekir. Bununla birlikte, aşırı aşınmış bir yatak da uykuya dalmadan uzun saatler geçirmenize neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Şiltenin temizlenmesi: kokuları ve lekeleri gidermek için en iyi ipuçları
Aynı şey bütün gece uyuyor görünüyorsanız geçerlidir, ancak yorgun hissederek uyanırsınız. Bu durumda, değişim dikkate değer.
8. hamile misin
Gebe kalmak, artık% 100 değilse yatağınızı değiştirmek için iyi bir nedendir ve bu süre boyunca ihtiyacınız olacak desteği sağlayacak yeni bir model sunar.
Vücudunuz, özellikle alt sırtta, artan karın hacminin neden olduğu ağrılara ve suşlara daha duyarlı olacaktır. Gerekli desteği sağlayan şilte üzerinde yatmak, bu rahatsızlığı azaltmak için esastır.
9. Her yatışınızda alerjik atak geçiriyor musunuz?
Sadece uzan ve kriz başlıyor: burnun akıyor, gözlerin kaşınıyor ve hiç durmadan hapşırıyorsun.Sorunun yataklarda, yastıkta veya battaniyelerde olduğunu zaten belirlediyseniz, yatağınızın üzerinde olabilir.
Zamanla, yatakların çoğu küf, toz akarları ve toz gibi alerjenleri biriktirir. Bu nedenle, yatmadan önce alerjik bir atak geçirirseniz veya her zaman tıkayıcı bir burunla uyanırsanız, yatağınızı incelemek ve gerekirse değiştirmeyi ayarlamak faydalı olacaktır.
Ayrıca bakınız: Uyku düşmanlarından kaçın
10. Yatağınız artık sizin için değil
Yatağınızda mutlaka yanlış bir şey olmayabilir, ancak hayatınızda bir şeyler değiştiği için artık iyi uyuyamazsınız. Bir kemik veya kas yaralanması geçirmiş olabilir veya büyük bir kilo değişimi yaşayabilirsiniz. Yine de yatmadan önce yeni bir partneriniz olabilir.
Bu gibi durumlarda, yatağınız artık yeni durumunuza uygun olmayabilir. Hala iyi durumda olduğu için ticaret yapmak istemeyebilirsiniz, ancak bir yıl boyunca neredeyse 3,000 saat uyuduğumuzu unutmayın. Mümkünse, yeni anınız için daha konforlu bir yatağa yatırım yapmak çok faydalı olacaktır.
Uyumak için Gerçekten İşe Yarayan 20 Garip Tüyo (Mayıs Ayı 2024)
- uyku
- 1,230
