Gün geçtikçe vücudumuz, çalışmasını engelleyen toksik maddeler tarafından bombalanıyor. Katkı maddelerinde, koruyucu maddelerde, boyalarda, tatlandırıcılarda ve hatta kirlilikte bulunan zararlı maddelerdir. Bazı semptomlar, vücudunuzun yorgunluk, baş ağrısı, şişme ve sık grip gibi sarhoş olabileceğini gösterir.
Fakat vücudu doğal ve sağlıklı bir şekilde detoksifiye ederek bu fazlalıkları gidermeye yardımcı olan yiyecekler vardır. Tahıllar, meyveler ve sebzeler vücuttaki toksinleri ortadan kaldırır ve günlük diyetin bir parçası olmalıdır, beslenme uzmanı Denyse Aline Povh'u önerir.
Aşağıdakiler, tanınan “Detoks gücü” olan 10 gıdadan oluşan bir listedir. Menüye eklemeniz gerekir.
1. Avokado
Avokado demir, potasyum, magnezyum, kalsiyum, A ve E vitaminleri bakımından zengin olup, antioksidanlar ve hücrelerin koruyucuları olarak işlev görür. Bağırsak fonksiyonunu düzenleyen lif bakımından zengin bir meyve midir? vücut detoks diyeti sırasında yardımcı olur.
Ama fazla abartma! Avokado çok kalorili bir meyvedir (her 100g'de yaklaşık 160 kalori vardır), Denyse'i açıklar.
2. Lahana
Vücuttaki toksinleri gidermek için limon lahana suyundan daha geleneksel bir şey yoktur. Kombinasyon kilo verme diyetlerinde bile diyetisyen tarafından önerilmektedir.
Bunun nedeni, lif ve C vitamininin yüksek (güçlü antioksidan!) Yanı sıra, Lahana'nın kükürt içermesidir. Karaciğere yardımcı olan madde aşırı toksinleri yok eder ve daha iyi işlev görür.
3. Brokoli
Menüye dahil etmek için başka bir mükemmel sebze seçeneği. Brokoli, antioksidanlar bakımından oldukça zengindir ve sindirim sistemi enzimlerini etkin bir şekilde çalışması için uyarır.
Henüz brokoliyi sevmiyorsanız, bir kez daha denemelisiniz.
4. Ananas
Tacı ve kralı pozuyla ananas A, B1 ve C vitaminleri, potasyum, magnezyum ve kalsiyum bakımından zengindir. % 86 sudan oluştuğu için güçlü bir idrar söktürücüdür. Elyafın kaynağı, meyvenin ayrıca vücuda detoksifiye olmasına yardımcı olur.
5. Elma
Mineral, vitamin, antioksidan ve lif kaynağıdır. Düşük kalorili elma, herhangi bir detoks diyeti sırasında önemli bir besindir. Sağlığa yararlı ve vücudun detoksifikasyonunda ve temizlemesinde son derece yardımcı olan birçok besini içerir.
6. Sarımsak
Kükürt bakımından zengin, bu menüye dahil etmek için başka bir besindir. Ayrıca vücudun içten iyileşmesine yardımcı olan antibiyotik özelliklere sahiptir. Beslenme uzmanı Denyse Povh, “Detoks diyeti sırasında ve sık sık gıdada kullanılması gereken bir baharattır ve sodyum ve yağ pompaları için hazır baharatların mükemmel bir alternatifidir” diyor.
7. limon
Büzücü, bakteri yok edici, fungisidal, antibiyotik ve beyazlatma gücü vardır. Yeterli değilse, limon da arındırıcı bir etkiye sahiptir ve vücudun fazlalık tarafından sarhoş edilmesinde rahatlamada çok etkilidir.
8. Kahverengi Pirinç
Beyaz pilav ile karşılaştırıldığında, kahverengi pilavın onlarca daha fazla yararı vardır. Detoks beslenmesinde vazgeçilmezdir. Yüksek oranda lif içermesi nedeniyle kahverengi pirinç bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar ve toksinlerin atılmasını destekleyerek vücudu sağlıklı tutar.
Buna ek olarak, araştırmalar, diyabet kontrolünde ve karın yağının azaltılmasında tahılın yararını kanıtlamıştır.
9. Ayçiçeği Tohumu
Selenyum ve E vitamini, serbest radikalleri ve vücutta biriken toksinleri ortadan kaldırarak fonksiyonlarını geliştiren maddeler içerir.
Ayçiçeği tohumları da lif bakımından zengindir ve bu daha iyi bağırsak fonksiyonunu arttırır ve karın bölgesini ayırır.
10. Mercimek
Mercimek çok alkali bir besindir. Bu yiyeceklerin alımını artırmak, vücudun dengesi için önemli bir faktör olan kanın asitliğini azaltır. PH değerini değiştirmenin amacı, alkalin pH'da daha iyi atılmaları nedeniyle, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmaktır.
Vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için su tüketiminin önemini unutmayın. İdrarda elimine edilecek toksinlerin hidratlanması ve taşınması gerekir.
Çağla | 3 Detoks Suyu Tarifim | Yaşam-Güzellik-Bakım (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
