Neden bazı insanlar şişmanlamıyor?

Çoğu insanın bir kilo vermek için uğraştığı bir dünyada, bazı kişilerin tam tersi görevde bu kadar zor hissettiği haksız görünüyor: şişmanlamak. Bu, kişiden kişiye metabolizmadaki farklılıklar nedeniyle olur.

Vücut kitle indeksi (BMI), bir kişinin toplam ağırlığını kare yüksekliğine bölerek elde edilen bir hesaplamadır. Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) genel önerisi, vücut kitle endeksinin 18,5'ten büyük ve 24,99'dan düşük olması gerektiğidir. 18.5 altında bir kişi klinik olarak zayıf veya yetersiz beslenmiş olarak kabul edilir. Benzer şekilde, 25'in üzerindeki bir BMI ile bir kişinin fazla kilolu olduğu kabul edilir.

Yeterli gıda

Yağlı yiyeceklere yatırım yapmak veya gün boyunca çok miktarda yiyecek yemek, kilo almanın en iyi yolu değildir, çünkü bu alışkanlıklar vücut çalışmasını olumsuz yönde etkileyebilir, örneğin kolesterol seviyelerini yükseltir ve kalp fonksiyonlarını bozabilir.

Beslenme uzmanlarına göre, en iyi seçenek, tam bir diyet eğitimi için, zamanları ve yenecek yiyecek türlerini organize etmek için bölgedeki bir uzmana danışmadır. Ayrıca, uygun bir diyetin fiziksel aktivite ile birleştirilmesi de önemlidir.

Yağsız hamur

Aşırı durumlarda, diyetisyen sentetik diyet takviyelerine dayalı tamamlayıcı tedavi önerebilir. Bu takviyelerin sık kullanılan bileşenlerinden bazıları, proteinler, amino asitler, kreatin ve C vitaminidir. Bu tür diyetleri seçenler, spor salonunda düzenlenen egzersiz seansları sırasında bir beden eğitimi profesyonelinin rehberliğine ek olarak, sıkı bir beslenme izlemesi sağlamalıdır.

Tüm bu yeme ve fiziksel yapı "yağsız kütle" denilen bir kazanıma yol açar, yani kişi kilo alır, ancak yağ kazanmaz. Kazanılan tüm ağırlık kasların gelişmesinden kaynaklanmaktadır. Bu tür bir tedavi genellikle vücudu çok kaslı yapar ve bu nedenle neredeyse her zaman erkeklerin tercihidir.

Sağlıkla kilo almak isteyenler için ideal, öğünleri günde en az yedi kez bölmek ve salata ile değil sıcak yemeklerle başlamaktır. Kişi alışkanlıklarını da araştırmalı mı? Herhangi bir yeme bozukluğu varsa, enerji harcaması, uyku, genetik soru ve hastanın daha önce çalışıp çalışmadığını kontrol edin. Kim hiç eğitim görmedi ve güçlü kalmak istiyor, biraz daha beklemek gerekiyor? Diyetisyen Emy Takahashi diyor.

Diyette hiçbir değişiklik veya kendi başınıza takviye almak yok. Eğer "kötüye fakir" iseniz, ilk adım bir beslenme uzmanı aramaktır.

Sağlıkla İlgili Yanlış Bildiğimiz 15 Şey (Mart 2024)