Sağlığınız İçin 7 Kötü Alışkanlık ve Onlardan Nasıl Kaçınılmalı

İşte bazı kötü alışkanlıkları günlük hayatınızdan nasıl uzaklaştıracağınız:

1. Uykuya düşen
   Bunu yıl boyunca sadece bir veya iki kez yaparsanız, şansla, sadece bir veya iki sivilce ve bazı siyah noktaların görünümünü fark edeceksiniz. Fakat bunu bir alışkanlık haline getirirseniz, tıkanmış gözeneklere ve dolayısıyla bakterilerin üzerinde üremesi için üreme alanına sahip olursunuz! Tüm makyajı su ve yüz sabunu ile kaldırmak, tüm ürünleri cildinizden güvenle çıkarmak için ideal bir yoldur. Ve maskarayı unutma. Kirpiklerde maskarayla yatmak, göz kapağı bölgesinde şişmeye neden olabilir.
2. İşe gitmek için spor ayakkabı giy ve sonra topuk giy
   Düz bir ayakkabının ayaklarınız için iyi olduğunu, ideal olarak alçak bir topuğa sahip olduğunu düşünmek yaygın bir yanılgıdır. Bununla birlikte, çantanızın etrafına dolanıp sığan spor ayakkabılar, ayaklarınız için stabilite veya yastıklama sağlamadığından daha da kötüdür. Bu seçenek stil açısından en uygun olmayabilir, ancak ayaklarınız, ayak bilekleriniz ve hatta omurganızın sağlığını korumak için tamponlu spor ayakkabılar en iyi alternatiftir.
3. Kontakt lenslerle uyuklama
   Göz mercekleriyle yatmak göz kuruluklarından çok daha büyük sorunlara yol açabilir. Bu, daha ciddi durumlarda yalnızca bir nakli çözebilecek olan kornea enfeksiyonları gibi daha ciddi hasara neden olabilir. Lensinizi daima temiz ve size yakın tutmaya çalışın. Ellerinizi gözlerinin üstüne koymadan önce ellerinizi yıkayın ve her uygulamada yeni dezenfektan solüsyonları kullanın.
4. Tanga unut
   Günlük fırçalama ağzınızın çoğunu temizler, ancak yalnızca diş ipi dişleriniz arasında kalan yiyecek ve kire ulaşır. Dişler arasına sıkışmış herhangi bir tortunun, mineyi paslandırabilecek ve diş çürümesine neden olabilecek bakteri haline dönüşme şansı vardır. Günde en az üç kez dişlerinizi fırçalayın ve ağız hijyeninizi her yaparken diş ipi ile temizleyin.
5. Her gün hızlı yemek yiyin
   Bu sadece şişman olma riski ile ilgili değil. Sokakta atıştırmalık yeme alışkanlığınız varsa, genellikle ciddi kısa veya uzun vadeli sağlık sorunlarına eğilimlisiniz. Satın aldığınız ve evde hazırladığınız sebze, protein ve karbonhidratlara yatırım yapmayı deneyin. Bu, kendi yemeğinize tuz ve diğer bileşenler eklemeyi kontrol etmenizi sağlar.

6. Hafta sonu aşırı dozda alkol almak
   Alkol tüketimi kadınlar arasında ağız, boğaz, yemek borusu, karaciğer, kolon ve meme kanseri riskini arttırır. Yardım edemezseniz, günde bir içki (hafta sonu) yeterlidir. Bu miktarı geçmemeye çalışın yoksa ciddi sağlık problemleriniz olabilir.
7. Yeterince egzersiz yapmamak
   Günlük egzersiz sadece endişe, halsizlik ve kilo alımını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda zihinsel durumunuzu da değiştirebilir. Vücudunuzla ilgilenmiyorsanız, hayatınızın diğer alanlarına da yansıyacaktır. Bu, nasıl yediğiniz, evinizi nasıl koruduğunuz ve hatta özgüveninizi ifade eder. Teste katılın: Ellerinizi kullanmadan oturma pozisyonundan kalkabilir misiniz? Değilse, ağız kavgası yapmaya başlayın. Ve bir dakikalığına ağır şeyler tutun? Değilse, kaslarınızı egzersiz için zamana ihtiyacınız var. Yaşamak istediğiniz yaşam tarzını belirleyin. Kendinize sorun: Bu hafta ne yapmaya hazırım? Sadece beş dakika yürüyecek olsa bile, yap ve daha önce başardığını görmek için bir gol kitabına yaz. Her gün bir şeyler yapma alışkanlığı edinin. Dans dersleri alın, yürüyün, merdivenlere çıkın ve sizi harekete geçiren her türlü aktivite.

Best Diet For High Blood Pressure ???? DASH Diet For Hypertension (Nisan 2024)