Kilo vermek veya sadece sağlığını korumak isteyenler için, egzersiz yapmak çok önemlidir. İdeal olarak, daima iyi hissedeceğiniz ve zevkli olacağınız bir şey arayın. Fiziksel aktivite için pek çok seçenek arasında, su aerobiği Çok eğlenceli bir alternatif ve vücuda çeşitli faydalar sunuyor.
havuz egzersizleri Her yaşta insanlar tarafından, çok az veya çok fazla şartlandırılmış olanlar ve ayrıca yaralanma durumunda ve terapi olarak uygulanabilirler. Aynı zamanda hamile kadınlar için harika bir aktivite.
su aerobiği Yerde yapılan diğer fiziksel aktivitelerin farklılığına sahiptir. Suda uygulanan bir aktivite olarak, ağrı, terleme ve yorgunluk hissi değil, kasların gevşetici etkisi ve gerginliklerin hafifletilmesidir.
Arasında su aerobikinin yararlarıHavuz egzersizlerinin kas kondisyonlama, kardiyorespiratuar dayanıklılık, vücut esnekliği üzerinde çalışma, büyük kas gruplarının gelişimi, kolların kaslarının tonlanması, bacak, kalça, stres giderici ve kilo kaybına yardımcı olduğunu vurgulayabiliriz. .
Tatmin edici sonuçlara sahip olmak ve gerçekleştirmek su aerobikinin yararlarıhaftada üç kez, günde 45 dakika, 3 aylık bir süre boyunca uygulanması önerilir. Bu faaliyet için kalorili harcama 260 ila 400 kcal / saattir.
Senam aerobik pemula housedut Sangat mudah diikuti (Nisan 2024)
- uygunluk
- 1,230
