Alerjik rinitten muzdaripseniz, akarlar, tozlar, polenler, evcil hayvan tüyleri ve diğerleri gibi rahatsızlıklara neden olan şüphelilerin bir listesini daima aklınızda tutabilirsiniz. Ama hiç yemeğinin de suçlanabileceğini düşünmeyi bıraktın mı?
CEMA Hastanesi kulak burun boğaz uzmanı Marcelo Mello'ya göre, bu, alerjik bir krizle uğraşırken bile kesinlikle göz önünde bulundurmanız gereken bir ihtimal.
“Şu anda, immünoalerji alanında araştırmaların gelişmesiyle birlikte, beslenme yönünün bazı solunum yolu hastalıklarının önlenmesi ve iyileştirilmesi sürecinde katılımcı olduğu zaten bilinmektedir” diye açıklıyor. Bunun nedeni, bazı gıdaların bağışıklık sistemini iyileştiren anti-enflamatuar, bakteri yok edici, akışkanlaştırıcı ve dekonjestan etkisine sahipken, yüksek oranda baharatlı gıdalar, diğerleri, alerjik yanıtı aktive eder, kaşıntıyı kötüleştirir, hapşırmak, burun tıkanıklığı ve eksikliğidir. hava.
Aşağıdakiler, rinitten uzak durmak için neleri yiyip neyin kaçınılması gerektiğine dair ipuçları konusunda uzmanların listesidir.
Rinit Rahatsızlıklarını Artıran Gıdalar
Yarı dolu bardaktan başlayarak, yani sorundan muzdarip olanlar için belirtilen yiyecekler. Marcelo Mello, vitaminlerin, minerallerin, yağların ve enzimlerin, mukusun giderilmesinde yardımcı olan doğal müstahzarlar olduklarından en faydalı maddeler olduğunu söyler. İşte onları nerede bulacağınız:
Ayrıca Oku: Kulak Ağrısını Gidermek için 12 Çözüm
su: Sağlığa yararlı on gıda listesinden 10'unda, su, alerjik rinit durumunda vücut için nemlendirici görevi görür; bu, sekresyonları akışkanlaştırmaya ve mukoza zarlarını yağlamaya yardımcı olur.
Tahıllar ve Tohumlar: Flavonoidler içerdiklerinden, antienflamatuar etkisi olan maddeler, fındık, keten tohumu gibi gıdalar diğerlerinin yanı sıra rinit tedavisinde yardımcıdırlar.
çaylar: Sağladıkları sıcaklık ve rahatlama hissine ek olarak, çaylar ayrıca daha fazla antienflamatuar etki anlamına gelen flavonoidlere sahiptir.
Balık İşin sırrı havayollarını koruyan ve iltihapla mücadeleye yardımcı olan Omega-3'te yatıyor. Bu nedenle, ton balığı, sardalya ve somon gibi zengin içerikli balıkları tercih edin.
Turunçgil Meyveleri: C vitamini ve antioksidanların bolluğu sayesinde, limon ve portakal gibi meyveler bağışıklık sistemini güçlendirmede yardımcı olurlar.
Ayrıca okuyun: Rutininize dahil etmek için 20 sağlıklı alışkanlık
Meyveler ve Sebzeler: Bu gıdalar her zaman sağlıklıdır, ancak alerjik rinit durumunda, koyu yeşil sebzeleri tercih ederler çünkü antioksidan bir madde olan klorofil içerirler. Diğer bir iyi seçenek de havuç, mango, acerola ve balkabağı tüketmektir, çünkü bunlar karotenoidler sayesinde antioksidanlardır.
Sarımsak ve Soğan: Marcelo Mello'ya göre, iki bileşen her zaman baharat olarak kullanılmalıdır, çünkü alerjik riniti olan kişiler için iyi olan bakteriler, virüsler ve mantarların enfeksiyonlarıyla savaşabilecek enzimleri vardır.
ananas: Tüm meyveler arasında, ananasın en önemli özelliği, enflamasyonu ve burun tıkanıklığını azaltan bir madde olan bromelain içermesi gerçeği ile doğrulanır.
zencefil: Çeşitli soğuk algınlığı ve grip ilaçlarında bulunması şaşırtıcı değil. Bunun nedeni zencefilin büzücü ve balgam söktürücü etkiye sahip olmasıdır.
Mel: Soğuk algınlığı ve grip ilaçlarında neredeyse garantili bir başka varlık olan bal, bakteri öldürücü, iltihap önleyici, mantar ilacı ve balgam söktürücü özelliklere, yani alerjik rinit hastalarına yönelik tam bir tabağa sahiptir.
Oku: 5 En İyi Öksürük Çayları
Bu yiyeceklerin hem savaşmaya hem de rinit ataklarını önlemeye hizmet ettiğini vurgulamakta fayda var. Bu nedenle ideal, onları günlük yemeklere, özellikle meyve, sebze, tahıl, sarımsak ve soğan gibi günlük kullanımda olanlara dahil etmektir. Rinit "saldırdığında", ananas, bal ve zencefil gibi dakik gıdaların tüketimini de arttırır.
Rinit Rahatsızlığını Kötüleştiren Yiyecekler
Diyetin riniti etkilediğini söylemek, tüketilen yiyeceğe bağlı olarak olumsuz bir etkiye sahip olabileceği anlamına gelir. Genel olarak, Marcelo, "çok sıcak yiyecekler veya çok baharatlı ve asitli yiyeceklerin, güçlü bir damar genişletici etkisi olan histamin yoluyla alerjik tepkimeyi harekete geçirdiğini" söylüyor.Örnek olarak, pek çok insanın deneyimlerinden bildiği gibi "burun akmasını, kaşınmasını, tıkanmasını ve hapşırmaya neden olmasını" sağlayan biberin içindeki kapsaisin'i belirtiyor.
İşte rinit hastaları için kaçınılması gereken diğer yiyecekler:
Buğday ve Tahıllar: Arpa, mısır, yulaf, çavdar ve buğday unu gibi yiyecekler rinitli kişiler için çifte sorun teşkil eder. Bir yandan, onları süpürmek astım ve bronşit gibi solunum problemlerini tetikleyebilir. Öte yandan, tüketimi glüten nedeniyle mukus üretimini arttırıyor.
tatlılar: özellikle çikolata taşıyanları. Şekerden daha büyük sorun, bu yiyeceklerin genellikle burun mukozasını alevlendiren, süt, soya, fındık ve yerfıstığı gibi diğer alerjik maddeleri içermesidir.
Oku ayrıca: Vücudunuza yalnızca 30 gün boyunca su içtiğinizde olan şey budur.
Alkollü İçecekler: vazodilatasyona ve burun tıkanıklığına neden olur, bu da suyu, çayı ve limon suyunu korumak için daha iyi bir anlam ifade eder.
Süt ve türevleri: Bu gıdalarla rinit kötüleşmesi için suçlama, kazeindir, mukus kalınlaşarak solunum hastalıklarının tedavi edilmesini zorlaştıran bir proteindir.
İşlenmiş gıdalar: bir bütün olarak sağlığınız için kötü olduklarını yeni değil. Rinit durumunda, konserve yiyeceklerde, sosislerde, hızlı yiyeceklerde vs. bulunan sülfit, nitrit, koruyucu ve boyalar. alerji kötüleşmesine ve solunum zorluğuna neden olur.
Elbette, alerjik rinitiniz olduğundan, asla çikolata yiyemeyeceğiniz, bir bira içemeyeceğiniz ya da alışveriş merkezinin yemekhanesinde öğle yemeği yiyebileceğinizden değil. Tavsiye, bu yiyeceklerin ılımlı bir şekilde tüketilmesi ve örneğin seyahat ederken veya işte sunum öncesi gibi bazı durumlarda bunlardan kaçınmaktır.
KAFAYA TAKMAMA SANATI: NASIL BAŞARIRIM? (Nisan 2024)
- Önleme ve Tedavi
- 1,230
