Adım adım ev yapımı lenfatik drenaj

Lenfatik drenaj önlemleri azaltmak ve selülitin etkilerini yumuşatmanın en etkili yollarından biridir. Lenfatik sistemi daha verimli çalışmasını teşvik eden teknik, 80 yıl önce Dr. Vodder School Metodu ile geldi.

Yaz yaklaşırken, sezonun yüksek sıcaklıkları kısa, şort, etek ve elbise gibi daha kısa, daha kısa kıyafetlerin kullanılmasını gerektirdiğinden, kadınlar sonuçta iyi görünmek için yeni alternatifler aramaya meyillidirler.

Bu teknik genellikle biraz fazla kilolu insanlar için ve aynı zamanda, neredeyse tüm çalışma saatlerinde oturan süpermarketlerdeki kasiyer gibi uzun süre tek pozisyonda kalanlar için de çok uygundur. .

Hamile kadınlar veya liposuction gibi cerrahi bir işlem geçiren bireyler, estetik ve terapötik sonuçlarını elde etmek için lenfatik drenaja da yatırım yapabilir.

Çok az kısıtlama var, ancak masajı alıp alamayacağınızı bilmek için fizyoterapistlerin değerlendirmesini yapmanız gerekiyor.

Lenfatik drenaj bölümleri ile nodül oluşumunu önlemek, şişen sıvıları ortadan kaldırmak, lokalize selülit ve yağla mücadele etmek ve hücre yenilenmesini teşvik etmek, gevşeme hisleri ve vücudun anti-enflamatuar etkisini geliştirmek mümkündür.

Herhangi bir kozmetik kliniğindeki prosedüre yatırım yapmayı düşünmüyorsanız, bu nedenle bu tekniğin avantajlarından artık yararlanamayacaksınız. Adımları takip edin ve evde kendi kendine masaj yapmayı öğrenin:

1. Göbek? Bu, lenfatik drenajla elde edilen sonuçları en kolay fark eden vücudun parçalarından biridir. Ölçümleri azaltmak ve hayallerinizin karnına ulaşmak için, bölgeye dairesel hareketlerle masaj yapın, yukarıdan aşağıya doğru, belden göbek deliğine koşarak.
2. Bacaklar? Yüksek yaz sıcaklıkları ve kısa kıyafetler ile daha belirgin hale gelir, bu yüzden iyi muamele görmeleri gerekir. Düzgün bacaklara sahip olmak istiyorsanız, selülit veya başka rahatsız edici özellikler olmadan, ev yapımı lenfatik drenaja yatırım yapın. Doğrusal hareketleri, aşağıdan başlayarak, yani shin'den dizine kadar yapın.
3. Butt? Vücudumuzun bölgelerinden biri, görünüşe göre, lokalize yağın yanı sıra en çok selülit ve çatlak izleri ile bayılıyor. Birçok kadın için bu nahoş görünüme son vermek için, bölgeyi yukarı ve aşağı doğru doğrusal hareketlerle boşaltın.
4. Uyluk? Bu bölgenin iyi tasarlanmış ve pürüzsüz tenli, selülit olarak bilinen deliklerden arındırılmış olmasını sağlamak için alt bacaklarla aynı adımı izleyin. Külotlu çorap taklit eden doğrusal hareketler en uygunudur. Sonuçları vurgulamak için her zaman bir anti-selülit azaltıcı krem ​​kullanın.

Bölge başına beş ila sekiz kez lenfatik drenaj hareketlerini tekrarlamak önemlidir. Haftada en az üç gün lokalize yağ ve selülitle mücadele için özel kremlerin yardımıyla masaj yapın. Bağlılığınız ne kadar büyükse, sonuçlar o kadar iyi olur.

Karnınızı Düzleştirmek İçin 15 Dakika Masaj Yapın (Nisan 2024)