Vücutlarını güzel ve sağlıklı tutmak için hangi fiziksel aktivitenin uygulanacağının seçilmesi söz konusu olduğunda, birçok kadın koşmak ve yürümek arasında şüphe duymaktadır.
Aslında, her iki aktivite de kilo vermek isteyenler için idealdir. Sonuçta, önemli kalori yakma sağlayan aerobik aktivitelerdir.
Bununla birlikte, ideal olarak, her biri için zamanı dengeleyen ve birbirlerinin yararlarından yararlanan iki aktivitenin bir karışımı olacaktır.
Ancak, bu etkinliklerin hiçbiri yürümek bile olmasa, uygun özen ve rehberlik olmadan uygulanmamalıdır.
Bu nedenle, en azından başladığınızda, bu fiziksel aktiviteleri yerine getirmenize yardımcı olmak için fiziksel bir eğitimciye başvurmanızı öneririz.
Uzmanlar, egzersiz yaparken yürümek ve koşmak arasında geçiş yapmayı tavsiye ediyor. Belli bir noktaya yürüyerek gitmeniz önerilir; burada yürüyüşün yorucu hale geldiğini ve ardından ideal olanı tırmalamak olduğunu görebilirsiniz. Hafif koşu, bu durumda, yürümekten daha az stresli olabilir.
Hareketler yanlış şekilde yapılabileceğinden, vücudunuza saldırarak ve uygulama sırasında ve sonrasında hissedeceğiniz acıya neden olacağından, vücudunuzu çok hızlı yürümeye zorlamamanız önemlidir.
Bu yüzden hızlı yürümenin ne zaman rahatsız edici olmaya başladığını bilmek zorunlu mu? örneğin karın ağrınız olduğunda.
Bu ağrılara laktik asit üretiminin artması neden olur ve hatta kişinin çok egzersiz yapması nedeniyle egzersizden vazgeçmesine bile neden olabilir.
Bu nedenle hızlı bir şekilde yürümeniz ve her beş dakikada bir her aktiviteyi hafifçe değiştirerek çalıştırmanız önerilir.
Bu sayede çalışma sürenizi en üst seviyeye çıkarır ve aynı zamanda koşu ve yürüme sağladığınız kalori yakma ile kilo verme şansınızı artırırsınız.
Bununla birlikte, sağlığınıza mal olabilir, rehberlik etmeden dışarı çıkmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanın önemli olduğunu unutmayın.
HIZLI YAĞ YAKIMI!!! (Aç Karnına Koşmak Yürümek Yağ Yakar mı?) (Nisan 2024)
- uygunluk
- 1,230
