İnce veya hafif kilolu, uzun veya kısa, üst veya alt kalça, dar veya geniş omuzlar, yüksek veya düz bir karın ile, her kadının farklı bir biyotipi vardır. Ve çoğu, bazı vücut kısımlarından memnun değil, yerel yağ tarafından, burada ya da oradaki aşırılıklar ve hatta eğri eksikliğinden, her zaman vücuttan ayrılmak için alternatifler arıyorlar. vücut uyacak.
Her neyse, fiziksel aktiviteler uygulayanlar sadece kazanmak zorundadırlar, ancak doğru yöntemleri ve alıştırmaları nasıl seçeceklerini bilmek sonuçlarda tüm farkı yaratabilir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki araştırmalara göre, kadınlar dört biyotipe ayrılabilir. Ve her biri için, pratik yapacak bir egzersizi seçerken göz önünde bulundurulması gereken baskın bir bez vardır. En iyi türün ne olduğunu bulun biyotipinize göre egzersiz yapın ve vücudun farklı bölgelerini çalışmak için en uygun seçenekler.
İyileşmiş vücut
Çok ince olmayan, ancak düzgün vücutlu bir bedenle dünyaya gelen ve vücutlarını adrenal gruba tam olarak sığdırmak için fazla çaba sarf etmeleri gerekmeyen, kortizol hormonu üretiminden sorumlu olan kadınlar.
Çoğunluğun kıskandığı bir vücuda sahip olacak kadar şanslı olsa bile, bu kadınlar eğrilerde oldukça belirgin değişikliklere neden olan yağ ve kütle almaktan kaçınmalıdır. Vücudunuzu güncel tutmanıza yardımcı olan ideal aktiviteler adım ve çalışan sınıf.
- Adım? Pek çok sağlık yararı sağlamanın yanı sıra, platform yukarı ve aşağı devreleri uygulamak, kas dayanıklılığını arttırmaya, kemikleri, bağları güçlendirmeye ve adım çok fazla kalori yakarken vücudu formda tutmaya yardımcı olur.
- Koşu dersi mi? Koşu bandının çalıştığı fiziksel aktivite, sadece bir grupta yapılması gerektiği için farklıdır. Koşmak, vücutlarını zinde tutmak ve bu fazla kiloları ortadan kaldırmak isteyenler için mükemmel bir seçenektir.
İnce gövde
Tıpkı doğal olarak iyileşmiş kadınlar olduğu gibi, ince ve yerel yağ veya bazı büyük boy vücut parçalarıyla da problemi olmayanlar da var. Bu tür vücut için baskın bez, vücuttaki kalori harcamasını uyaran tiroiddir.
Öyle gözükmüyor, ancak zayıf kadınlar, özellikle kas kütlesini arttırmaya yardımcı olan aktiviteler yapabilir ve yapmalı. yerel jimnastik ve vücut geliştirme.
- Vücut? Adından da anlaşılacağı gibi, daha tanımlanmış ve sağlıklı bir vücuda katkıda bulunan kasları çalıştırır. Doğru ve abartılı olmadan uygulanırsa, vücut geliştirme vücudu yağlamaz veya deforme etmez. Faaliyetin düzenli uygulaması bacakları, kalçaları, kolları ve karnı daha sıkı ve daha sıkı tanımlamak ve yapmaktır.
- Yerel jimnastik? En geleneksel fiziksel aktivitelerden biri olan lokalize jimnastik, kasın güçlendirilmesine yardımcı olan ve tüm vücuda birçok fayda sağlayan çeşitli egzersizler içerir.
Geniş kalçalar
Kalçalarının öne çıktığı bir beden tipi olan kadınlar, östrojen üretiminden sorumlu olan gonodal bezi grubuna aittir. Genellikle, bu biyotipli olanlar daha kısa, ince bel ve dar omuzlara sahiptir. Geniş kalçalı kadınlar için ideal aktiviteler, alt ekstremite bölgesinde daha fazla çalışan aerobik egzersizlerdir; atlama ve döndürme.
- Jump? Zıplama, stresi hafifletmeye ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olmasının yanı sıra, sarkma ve selülit oluşumunu engelleyen ve önleyen aerobik bir fiziksel aktivitedir. Ayrıca, artan kütleçekim yükü nedeniyle kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesine hizmet eder ve daha fazla kas dayanıklılığı sağlar.
- Spinning? Eğirme aktiviteleri çok etkilidir ve popo, bacak ve karın sertleşmesinde iyi sonuçlar sağlar. Bu tip biyotipli kadınlar için mükemmel bir seçim çünkü çok fazla kalori yakıyor.
Çıkıntılı göbek
Neredeyse mükemmel bir vücuda sahip olan ancak şişkin karnından şikayet eden veya bu bölgede çok fazla yağ birikimi olan kadınlar, metabolizmayı düzenlemekten sorumlu bezler olan hipofiz biyotipine girerler. Ve karın bölgesinde şişkinlikle savaşmak veya şişkinliği önlemek için, uç aşağıdakileri içeren fiziksel aktiviteleri pratik etmektir. vücut geliştirme veya yerel jimnastik.
- uygunluk
- 1,230
