Birkaç saat önce kendimi mükemmel hissettin ve en sevdiğin kotunu mükemmel bir şekilde uydurdun, ama şimdi hiç bir şey yememiş olmana rağmen göbeğin bir balon gibi şişmiş?
Nitekim yağlı, tuz bakımından zengin, yüksek gazlı yiyecekler (örneğin feijoada, makarna, sosis) karın şişkinliğine neden olmasıyla ünlüdür. Bununla birlikte, bu etkiye sahip olabilecek görünüşte masum yiyecekler de vardır. Altı taneyle tanışın:
1. Sakız
Sakız çiğnerken, karnın içinde biriken ve şişmeye neden olan daha fazla miktarda havayı yutmak yaygındır. Ancak karın hacmindeki artış, şekersiz sakız tükettiğimizde daha da büyük oluyor.
Bunun nedeni, bu tedavinin, mide tarafından çok iyi işlenmeyen diğerleri arasında, ksilitol, mannitol ve sorbitol gibi yapay tatlandırıcılar içermesidir. Bağırsaklara ulaştıklarında, şişkinlik, kolik ve ishal gazları salgılayan bakteriler tarafından fermente edilirler.
2. Köpüklü su
Gazlı içecekler, genellikle gaz içeriğinden dolayı şişme eğilimini arttırır. Yumuşak veya hafif gazlı içecekler aldıktan sonra bu etkiyi fark etmiş olabilirsiniz, ancak şekersiz veya tatlandırıcı içermeyen karbonatlı sularda bile olduğunu unutmayın.
Ayrıca bakınız: Bu 7 kadın şişmenin normal olduğunu göstermek için karnının fotoğraflarını yayınladı.
3. Sarımsak
Sarımsak, poliolleri ve bağırsak sistemimiz tarafından çok az absorbe edilen bazı sakaritleri içerir. Sonuç olarak, bu maddeler bağırsaktaki su moleküllerini çeker ve şişirici gazlar üreten bakteri tarafından fermente edilir.
4. Patlamış Mısır
Patlamış mısırın iyi bir doz tuzla yemek yemesi oldukça yaygındır; bu durum kendi içinde sıvı tutulmasına ve şişkinliğe neden olur. Bununla birlikte, mevsimsel patlamış mısır bile orta bölümün büyüklüğü nedeniyle karın hacminde bir artışa neden olabilir.
Üç bardak patlamış mısır, bir dilim ekmekle aynı miktarda karbonhidrat ve kaloriye sahip olabilir, ancak midemizin şişmesine neden olacak şekilde midemiz içinde daha fazla yer kaplarlar.
5. Temiz salatalar
Bir marul yaprağı sizi şişkin bırakmaz, ancak cömert bir salata tabağı maalesef bu etkiye neden olabilir. Bunun nedeni, patlamış mısır gibi, sebzelerin az kalori alsalar bile midede genişleyeceğidir.
Buna ek olarak, sarımsak gibi, diğer sebzeler de vücudumuzun işleyemediği ve bağırsak bakterileri tarafından fermente edilmediği ve gazları üreten maddeler içerdiği maddeler içerir. Bu etkiye neden olan bazı gıda örnekleri enginar, soğan, karnabahar, karnabahar, lahana, brokoli, bezelye, fasulye ve genel olarak baklagillerdir.
Okuyun: Şişmiş göbek: Sorunun olası nedenlerinin ne olduğunu bilin
6. Kahve
Kahve bile karnınızda şişkinliğe neden olan yiyecekler listesinde tamamen masum değildir. Ünlü içecek sindirim sistemini aşırı harekete geçirebilir ve bağırsaklarda spazmlara yol açarak şişkinliğe neden olabilir.
Bu etki, peptik ülser, gastrit ve irritabl barsak sendromu muzdarip kişilerde en belirgindir.
Bu yiyecekleri bırakmam gerekir mi?
Hayır! Midenizi şişiren bazı yiyecekler, özellikle sebzelerde sağlığınıza çok faydalıdır. Ek olarak, artmış karın hacmi geçici bir etkidir.
Belli bir noktada göbek şişkinliğinden kaçınmak istiyorsanız, bahşiş, etkinlikten önce öğünlerde bu yiyeceklerin miktarını azaltmak ve su ve ananas gibi doğal diüretik su alımını artırmaktır.
Vücut Geliştirme Olayını ABARTAN 6 Vücut Geliştirmeci (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
