Beynini sağlıklı tut.

Beyin hala bilime büyük bir gizemdir. İçlerinde meydana gelen nörolojik bağlantılar ve kimyasal reaksiyonlar, çalışma şeklini daha iyi anlayabilmemiz için incelenmeye devam ediyor. Bu olmamakla birlikte, bu önemli organın sağlığına dikkat etmenin mümkün olduğu zaten bilinmektedir.

Beynini egzersiz

Okumaya devam et. Mümkün olduğu kadar ve birçok farklı konuda okuyun. Yeni şeyler öğrenmek, beyninizi güncel tutmanın ve dolayısıyla genişlemenin en iyi yollarından biridir. Bunun nedeni hafıza, akıl yürütme ve hayal gücü gibi unsurları kullanmasıdır.

Bulmaca ve satranç gibi alışkanlıkları geliştirmek de önemlidir. Bu etkinlikler akıl yürütmeyi gerektirir ve beyni aktif tutmak, onunla ilgilenmenin temel yollarından biridir.

Çalışmak

Tuhaf görünebilir, ancak fiziksel aktivitelerin uygulanması beynin daima sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Vücudun hareketli kalmasının, özellikle aerobik egzersizle, beyindeki oksijenlenmeyi arttırdığı ortaya çıktı.

Yemeğe iyi bak

Obezite ve yüksek kolesterol gibi hastalıkların nörodejeneratif hastalıklara yakalanma şansını artırabileceğini biliyor muydunuz? Bunun olmasını engellemek için sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olmak gerekir. Bazı araştırmalara göre, omega 3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler yemek, örneğin Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir. Bu maddeler, esas olarak somon, ton balığı, sardalye, ringa balığı, at kuyruğu, hamsi ve alabalık gibi balıklarda bulunur, ancak aynı zamanda kanola yağı ve keten tohumunda da bulunur.

Fındık ve bazı tohumlar gibi çoklu doymamış yağ kaynaklarını ve ayrıca zeytinyağı ve avokado gibi tekli doymamış yağ kaynaklarını tüketmek de önemlidir.

Düzgün uyumak

Biz uyurken, hafızada kaydedilmesi gereken günleri ve dikkatleri hak etmeyenleri unutulacak olayları seçer. Aynı zamanda gece nöronlar arasındaki bağlantıları güçlendirir.

Yeni deneyimlere ve faaliyetlere yatırım yapın.

Her gün büyük miktarda bilgi ile beyin bombalanıyor. Bazıları diğerlerinden daha alakalı ve hangilerinin hızlı bir şekilde erişilebilir olması gerektiğinin farkında. Bu veri girildi mi? beyinde biliş sürecinde kullanılır. Aurelian sözlüğüne göre, Biliş? Kelimenin tam anlamıyla, 'bilgi edinimi' anlamına gelir. Tam olarak nasıl çalıştıklarını anlamak için bilişsel süreçleri incelemek veya öğrenmek konusunda uzmanlaşmış bir sinirbilim alanı vardır.

Bu, ne zaman yeni bir şey öğrenirseniz, günlük kullanımınız için uygun olan üyelik ağını arttırıyorsunuz demektir. Bu nedenle, ne kadar çok şey öğrenirseniz o kadar çok şey öğrenirsiniz.

Sol beyin, artık yaratıcı bir çaba gerektirmeyen otomatik etkinlikleri ezberlemekten ve gerçekleştirmekten sorumludur. Diğer yandan sağ taraf, beyni yeni bilgileri kaydetmeye teşvik ettiğimizde işe yarıyor, bu da bir dil öğrenirken, örneğin dans dersleri alırken veya seyahat ederken tam hızda çalıştığı anlamına geliyor. Ayrıca, telefonunuz veya bilgisayarınız gibi bir takvim veya gadget kullanmadan tarihleri, gerçekleri ve adları ezberlemeye çalışın. Bu bir şaka mı? hafızayı alıp zamanla bozulmasını önler.

Vücuttaki herhangi bir organ gibi, beynin de her zaman sağlıklı kalmak için kullanılması gerekir.