Rutindeki küçük değişiklikler kadın sağlığına çeşitli faydalar sağlar ve birçok hastalıkla mücadele edebilir. Ve bu dönüşüm yeme alışkanlıklarıyla başlayabilir. Araştırmalar, antikanser özelliklerine sahip gıdalarla dengeli bir diyet uygulanmasının Brezilya'daki çoğu kadını öldüren meme kanserini önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
Meme kanseri ile mücadele için yemek menüsü çeşitlidir ve sadece sağlıklı değil aynı zamanda lezzetli yiyecekler de getirir. İdeal olarak, yağsız protein kaynakları, az yağlı süt ürünleri, balıklar, yağsız peynirler, tahıllar ve birçok meyve, sebze ve baklagiller açısından zengin dengeli bir diyet yapmanız gerekir.
Meme kanserini önlemek için soya tüketimi çok önemlidir. Bu tanenin özellikleri, adet döngüsünü uzatmaktan sorumlu kadınlık hormonu olan östrojen etkisini taklit eden kimyasal bir bileşen olan izoflavon ile bağlantılıdır. Bir kadının yaşamı boyunca ne kadar az adet döngüsü olursa, meme kanseri geliştirme olasılığı o kadar azdır.
Mümkün olduğunda, karnabahar, lahana, lahana ve özellikle brokoliyi tabağa ekleyin. Bunlara, vücudun koruyucu enzimlerini uyaran ve kansere neden olan kimyasalları ortadan kaldıran bir bileşik olan büyük miktarlarda sülfoftan içeren lapa lapa gıdalar denir.
Sızma zeytinyağı da meme kanseri ile mücadele gıdalar listesinde öne çıkıyor. Zeytinyağında bulunan antioksidanlar, hücre parçalanmasının önlenmesine ve tümör oluşumunun görülme sıklığını azaltmaya yardımcı olur. Günde iki çorba kaşığı zeytinyağı tüketmeniz önerilir.
Haftada en az bir kez tariflerinizde sarımsak tüketin. Taze sarımsaktaki bileşenler, kanserojen oluşumunu önlemeye yardımcı olur ve sadece sağlık yararları sağlar.
Fasulye ve mercimek, kanserojenlerin hücrelere gelişini engelleme etkisine de sahiptir. Bu yiyecekleri salatalarda, güveçlerde veya başka bir öğüne ek olarak yiyin.
Somun tariflerine ekle, bunlar meme kanseri gelişimini önleyen antioksidan ve antienflamatuar besinlere sahiptir. Avantajlarından yararlanmak için günde en fazla 28 gram fındık tüketmek en iyisidir.
Hangi gıdaların meme kanserini önlediğini ve diyetten kaçınmadığını bilmenin yanı sıra, hangisinin orta derecede tüketilmesi gerektiği de bilinmelidir. Bu hayvansal yağlar, kırmızı et, peynir ve bunun türevleri ve birçok koruyucu madde içeren yiyecekler için geçerlidir.
Aşırı alkol tüketimi ve sigara içmek sağlığa son derece zararlıdır ve artan meme kanseri riski ile ilişkilidir, bu yüzden minimal içmekten memnun olun veya bu maddelerden kaçının.
Bilgi grafiği? Meme kanseri
Resmin büyük halini görmek için üzerine tıklayın.
Metastatik Meme Kanseriyle Mücadele Eden Hastanın Yaşam Kalitesi Nasıl Artırılabilir? (Nisan 2024)
- Yemek, Kanser
- 1,230
