Lezzetli olmasının yanı sıra, hastalık ve fotoğraf çekmeyi önleme, kilo kaybına yardımcı olan ve kadınlara daha fazla güzellik kazandıracak güce sahip birçok yiyecek olduğunu biliyor muydunuz?
Gerçek olamayacak kadar iyi geliyor ve tüm bu yiyeceklere gerçekten erişiminiz olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz! Neyse ki, liste uzun, ancak aşağıda bazılarını bulacaksınız ve onları kullanma alışkanlığınız yoksa, bugünden itibaren diyetinize ekleyebilirsiniz:
1. Tarçın: özellikle PMS'de (adet öncesi gerginlik) çoğu kadının bir belirtisi olan şekerleme arzusunu azaltır. Fonksiyonel Klinik Beslenme yüksek lisans derecesine sahip São Paulo Üniversitesi'nde (USP) beslenme uzmanı olan Jackeline Taglieta, “Anti-enflamatuar olduğu için vücut yağını ve selüliti azaltmada hala büyük bir müttefik” diyor.
2. Hindistan Cevizi Yağı: Viseral yağın azaltılmasına yardımcı olur, antifungal (kandidiyazı önler) ve kolesterol profilini iyileştirmede iyi yararları var mı? Özellikle menopozda önemli bakım, kadınlar kardiyovasküler hastalığa daha yatkın olduğunda?, beslenme uzmanı Jackeline'ı açıklar.
3. Kestane: yağlı tohumlar, magnezyum ve B6 vitamini bakımından zengindir. Premenstrüel evrede sık görülen duygusal semptomları (depresif ve sinirlilik) geliştirmek için mükemmeldirler. Özellikle Brezilya fıstığı, cildin erken yaşlanmasını önlemeye yardımcı olan bir antioksidan mineral olan selenyumun büyük bir kaynağıdır?
4. Kuruyemiş: yağlı tohum grubunun, magnezyum ve B6 vitamini bakımından zengindir. Ayrıca, premenstrüel evrede görülen ortak duygusal semptomları iyileştirmek için de harikadırlar.
5. Badem: yağlı tohum grubunun magnezyum ve B6 vitamini bakımından zengin ve yukarıdaki ile aynı yararlara sahip.
6. Macadamia: Magnezyum ve B vitamini yönünden zengin olan yağlı tohum, ceviz ve badem ile aynı yararlara sahiptir.
7. Kızılcık: Diyetisyen Jackeline, "Üriner enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olan çok antioksidan bir kırmızı meyve" diyor.
8. Yulaf: Kollajen oluşumuna katılan, selülit görünümünü iyileştiren ve cildin elastikiyetini koruyan bir mineral kaynağıdır. Beslenme uzmanını açıklayan betaglucans, bağırsak sağlığına yarar sağlayan lifler ve kolesterolü kontrol ediyor?
9. Brokoli: Demir bakımından zengindir. Adet görme sırasında kadınların çok fazla demir kaybettiğinden bahsetmeye değer. Ayrıca kemikler, tırnaklar ve kas kasılması için önemli olan kalsiyum vardır. Ek olarak, iyi miktarda lif ve magnezyum içerir? ”Diye açıklıyor Jackeline Taglieta.
10. Eskarol: Brokoli gibi koyu yeşil sebzelerin bir parçasıdır, demir ve kalsiyum bakımından zengindir ve önemli miktarda lif ve magnezyum içerir.
11. Lahana: Koyu yeşil sebzelerin bir parçasıdır ve yukarıda belirtilen tüm faydaları sunar.
12. Brüksel lahanası: Aynı zamanda koyu yeşil sebzelerin bir parçasıdır ve yukarıda belirtilen tüm faydaları sunar.
13. Roka: Koyu yeşil sebzelerin bir parçasıdır ve brokoli, eskarol ve diğerleri ile aynı yararları sağlar.
14. Ispanak: Koyu yeşil sebzelerin bir parçasıdır ve yukarıda belirtilen tüm faydaları sunar.
15. Su teresi: Aynı zamanda koyu yeşil sebzelerin bir parçasıdır ve yukarıda belirtilen tüm faydaları sunar.
16. Yumurta: Her ikisi de güzellik vitaminleri olarak kabul edilen cilt fotoğrafını, biotin ve A vitamini önleyen E vitamini yönünden zengin bir besindir. Aynı zamanda kaslar, bağışıklık ve tırnak ve saç sağlığı için gerekli olan bir protein kaynağıdır. Jackeline Taglieta, cinsel hormonların yanı sıra demirin sentezi için gerekli olan belirli miktarda kolesterol içeriyor mu?
17. Sardalya: Diyetisyen, "Bu bir D vitamini ve kalsiyum kaynağıdır (osteoporozun önlenmesi için çok önemlidir), koenzim Q10 (ayrıca erken cilt yaşlanmasını da önler) ve omega 3 (visseral obeziteyi azaltır ve kardiyoprotektifdir)" diyor.
18. Susam: Jackeline, “Tohum, ligona kaynağı, menopozda sıcak basmaları artıran ve bazı meme, rahim ve yumurtalık kanserini önleyen fitoöstrojenler” açıklamasını yaptı.
19. Keten tohumu: Susam gibi, menopoz ateş basmalarını iyileştiren ve bazı meme, rahim ve yumurtalık kanserini önleyen liganlar, fitoöstrojenlerden gelir.
20. Chia: Susam ve keten tohumu gibi, menopozda sıcak basmaları iyileştiren ve bazı tipte meme, rahim ve yumurtalık kanserini önleyen bir tohum, liganlar, fitoöstrojenler kaynağıdır.
21. Su: Bir kadının diyeti kaçırılamaz, diyor beslenme uzmanı Jackeline Taglieta.“Cildi iyi nemlendirmek, vücudun yağ yakımının verimli bir şekilde gerçekleşmesini sağlamak ve vücudun tüm beslenme ve detoksifikasyon süreci için çok önemlidir” diye açıklıyor.
Artık bu yiyeceklerin tüm faydalarını bildiğinize göre, onları en kısa sürede diyetinize dahil etmek için büyük bir nedeniniz var! Ve içme suyunun daha fazla güzellik ve sağlık sağlamak için de kritik öneme sahip olduğunu unutmayın.
Bir Ay Boyunca Günde Sadece Bir Öğün Yedim, Bakın Bana Neler Oldu (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
