Öğle veya akşam yemeği için lezzetli ve hızlı bir seçenek arıyorsanız, daha yeni bulmuşsunuzdur. Krep tapyoka tapyoka karışımı, genellikle yumurta, manyok sakızı ve tercih ettiğiniz diğer takviyelerle hazırlanır ve besleyici bir yemekle sonuçlanır. Diğer versiyonlarda tatlı veya ekşi serpme kullanılır.
Her iki durumda da, crepioca daha sağlıklı bir yaşam tarzı isteyenler için giderek daha fazla sevgili oldu. Doygunluğu teşvik eden ve protein bakımından zengin, egzersiz yapmak ya da kilo vermek isteyenler için mükemmel bir seçim olan bir yemektir.
Ancak, crepioca'nızı doldururken dikkat etmeye değer. Bazı yağlı, tatlı ve peynirli peynirler, hamur hafif olsa bile kalorilerinizi büyük oranda artırabilir.
Tüm stilleri ve diyetleri düşünerek 27 adet crepioca tarifiyle bir seçim yaptık. Bunlar, en basitinden en titizine kadar tatlı, lezzetli ve özel seçeneklerdir. Direnmek zor olacak. Şuna bak!
Tuzlu Krep
1. Dana Crepioca: Bu crepioca makarna için az miktarda malzemeye ihtiyaç vardır: yumurta, su, ekşi un ve yoğurt. Yoğurt yerine tatlı ve süzme sprinkler ile yapılabilir. Et doldurma bir zevktir.
Ayrıca okuyun: 100 Kalori Kesmenin 100 Yolu
2. Maydanozlu Parmesan Crepioca: Bu crepioca zaten iyi bakımlı olduğundan doldurmadan yenebilir! Rendelenmiş paket peyniri tercih etmek yerine, bir parça Parmesan alıp kendiniz rendeleyin. Tadı çok daha lezzetli.
3. Peynirli Crepioca: Neredeyse bir tavada peynir ekmeği olan bu tarif çok yönlü ve yapımı kolaydır. Hepsinden iyisi, bir gün içinde hazırlayabilir ve diğerini kullanmak için kalanları saklayabilirsiniz. Saf pratiklik!
4. Jambon, peynir ve maydanoz crepioca: Bu hafif ve sağlıklı bir yemek için harika bir reçetedir. Doldurma, evde sucuklu, sote sebzeler, et, ton balığı gibi diğer malzemelerle değiştirilebilir.
5. Süzme peynirli Crepioca: Tuzlu bir atıştırmalık yemek istediğini biliyor musunuz? İşte harika bir ilaç. Yumurta, tapyoka sakızı, tuz ve süzme peynir karıştırmak vücudunuzu tatmin edecek mi? Sıcak olduğunu söylemeye gerek yok!
6. Buffalo Mozzarella Crepioca: Beslenme uzmanlarına göre, buffalo mozzarella, diğer peynirlerden daha besleyicidir. Protein ve vitaminler bakımından zengindir ve eşsiz bir tada sahiptir. Krepioka dolgunuzu içine çekmek için bu sürümü deneyin!
Ayrıca Oku: Sağlıklı ve Lezzetli Yemekler için 100 Laktoz Ücretsiz Tarifler
7. Mısır ve Kabak Crepioca: Bu hazzı hazırlamak için önemli bir ipucu: rendelenmiş kabağın, pişirme sırasında suyu serbest bırakmayacak şekilde boşaltılması gerekir. Kekik, fesleğen ve kurutulmuş sarımsak, yemeği daha mevsimsel ve özel kılar.
8. Shimeji'li Crepioca: Shimeji mantarları, zeytinyağı, sarımsak ve frenk soğanı ile yapılan doldurmalara ek olarak, bu krepioka makarnasının bir çay kaşığı, besleyici özellikleri bakımından zengin bir tohumu vardır.
9. Kremalı Piliç Crepioca: Kremalı piliç yapmak için kıyılmış piliç ve hafif lor gerekir. Piyasalarda düşük yağ ve sodyum lor seçenekleri var. Araştırmaya değer. Crepioca meyilli yoğurt içerir, bu da daha kremsidir.
10. Ispanak Crepioca: Crepioca'yı gurmek mümkün mü? ve sonuç harika. Burada, geleneksel tapyoka yumurta ve sakız karışımı ilave bir ıspanak alır, bu da güzel bir renk verir!
11. chia ile Crepioca: Başka sağlıklı ve ağız sulandıran bir tarif. Tapyoka ve chia kombinasyonu, tohum lifleri tapyoka glisemik indeksinin azaltılmasında yardımcı olduğundan güçlüdür. Chia'nın diğer faydalarını görmek için buraya tıklayın.
Ayrıca bakınız: Vicdanızda ağırlıksız bir atıştırmaya uygun 15 hamburger tarifi
Tatlı Krep
12. Çikolatalı Crepioca: Geleneksel tuzlu crepioca'dan biraz farklılık göstermesi için, içerik listesinde kakao tozu, yulaf ezmesi, vanilya esansı ve şeker bulunur. Güzel bir ipucu, kızartma tavasını hindistancevizi yağı ile yağlamaktır.
13. Fıstık Ezmesi Crepioca: Bu tarifi hazırlamak için tüm malzemeleri karıştırmanız gerekir. Bunlar: yumurta, tapyoka sakızı, keten tohumu unu, yerfıstığı yağı ve chia. Bir sıcak süt fıstık ezmesi sosu ile tamamlayıcı.
14. Hindistan Cevizi Crepioca: Eski çikolata cevizli hindistancevizi birleşimi hep bizi yener. Makarnada hindistancevizi unu, kıyılmış hindistancevizi ve hafif hindistancevizi sütü bulunur. Çikolata şurubu sandığınızdan daha hafiftir: hindistan cevizi sütü, kakao tozu ve baldan yapılır! Tatlılıktan vazgeçmeyenler için harika.
15. Cappuccino Crepioca: Kahvaltı için harika bir öneri olan bu crepioca, hazır kahve, kakao tozu, karanfil, tarçın, chia, demerara şekeri ve tabii ki tapyoka yumurtası ve sakız getiriyor. Tüm malzemeleri karıştırın ve tavada kahverengileştirin. Bu kadar basit.
16. Tarçınlı Muz Crepioca: Birkaç dakika içinde hazır olan bu tarifin kolaylığına aşık olacaksınız. 1 yumurta, 1 yumurta akı, 2 çorba kaşığı tatlı şeker, 1 çorba kaşığı çikolata veya vanilyalı peynir altı suyu, yarım muz ve tarçın karıştırın. Mikser ile çırpın. Altın kahverengi ve kızarana kadar ısıya getirin.
Ayrıca bakınız: Pratik ve lezzetli bir yemek için 16 düşük karbonhidratlı krep tarifi
17. Elmalı ve Tarçınlı Crepioca: Bu kombinasyon sıradışı ve çok lezzetli. Hamurun içine tarçın ve rendelenmiş bir elma mı koymalısınız? ve eğer istersen püresi muzla değiştirebilirsin. Crepioca üzerine çilekli peynir tabağına dokunmak fark yaratır.
18. Muzlu ve Nutellalı Çikolatalı Crepioca: Bu tatlı crepioca'nın farkı dolgudur. Nutella'yı, ılık hazır hamur içerisine, muz dilimleri ile biten yavaşça geçmelisiniz. İsterseniz çilek gibi başka kesilmiş meyveler de koyabilirsiniz.
19. Muz, çilek ve fıstık ezmesi crepioca: Tatlı crepioca meyilli tapyoka, yumurta ve şekersiz kakao tozu içerir. Dolgu için doğal rendelenmiş hindistan cevizi, çilek, muz, şekersiz fıstık ezmesi ve tarçın tadında. Ağzını suyunu çeker!
Farklı crepiocas
20. Crepioca lazanya: Hafif, lezzetli ve renkli bir lazanya düşünün. Düşündün mü Şimdi yapmaya hazır ol! Bu crepioca lazanya, meyvenin içindeki pancarları ve ıspanağı, bir miktar süt, tuz ve karabiber ile birlikte haşladı.
21. Crepioca Hamurlu Pizza: Diyeterler bile özellikle glutensiz pizzalar yiyebilir. Kalori miktarını azaltmak için uç, sebze ve beyaz peynir gibi daha hafif bir üst kısım seçmektir.
22. Crepioca Pancake: Uygun değil, fakat düşük karbonhidrat. Topa? Krep hamuru yumurta, tapyoka, maya, tuz ve karabiber ile yapılır. Kremalı tavuğa ek olarak, ekşi krema, krem peynir, süt ve tereyağ ile yapılan inanılmaz lezzetli beyaz bir sos var. Hmmmm!
23. Whey Protein Crepioca: Yüksek Protein Sürümü İstiyor musunuz? İşte orda. Sadece bir kabın içinde şu malzemeleri karıştırın: yumurta, tapyoka zamkı veya Whey proteini (tercih ettiğiniz lezzet) ve chia tohumu. Sertleşinceye kadar yanmaya devam edin, altın kahverengi olana kadar çevirin ve bekleyin. İşte böyle!
24. Fırında Crepioca: Diyet atlamaksızın lezzetli bir aperatif için harika bir fikir. Tarifi bir kek şeklinde pişirmelisiniz. Yumurta, tapyoka, domates, havuç, tuz ve karabiber karışımı hindi göğsü dilimleri ile yapılan küçük bir demet halinde pişirilir!
25. Crepioca Cannelloni: Bu sıcaklığı hazırlamak için crepioca'yı krep gibi doldurmanız, cannelloni'yi istediğiniz boyda kesin ve bir refrakter düzenleyin. Sonra sosu suyla karıştırın ve pişirin.
26. Patlıcanlı Köfteli Crepioca Makarna: Makarnaya benziyor ama değil. Aslında tapyoka sakızı, tuz, zeytinyağı ve yumurta. Tavada pişirmeli, sonra krep gibi yuvarlanmalı ve tercih ettiğiniz kalınlığa kadar kesmelisiniz! Köfte veya en çok sevdiğin şeyle servis etmek mümkün.
27. Crepioca Waffle: Bu tarifi hazırlamak için elektrikli bir waffle makinesi veya ocakta kullanmak için olanlar kullanabilirsiniz. Hamur için sadece üç bileşen vardır: yumurta, tapyoka sakızı ve maya. Zaten tamamlayıcı istediğiniz gibi olabilir mi? bal, meyve, peynir, dondurma?
Crepioca'nın çok yönlülüğünden nasıl etkilenemezsiniz? Yukarıdaki 27 olasılık test edildikten sonra, içerik alışverişinde bulunmak ve kendi versiyonlarınızı oluşturmak faydalı olacaktır. Peki ya
DENEYEBİLECEĞİNİZ 19 AŞIRI LEZZETLİ TARİF (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
