Vücudunuzun uygun şekilde nemlendirilmesi için günde en az 2 litre su içmeniz gerektiğini zaten biliyorsunuz. Ancak, bu tavsiyeyi her zaman sadece suyla takip edemeyiz.
Buna mükemmel bir alternatif; vitaminleri, antioksidanları ve sağlığımıza faydalar sağlarken vücudu nemlendiren aromalı sulardır.
Tatlandırılmış suların hazırlanma şekli her zaman aynıdır: tüm malzemeleri bir kapaklı bir cam kavanoza koyun ve servis yapmadan önce birkaç saat soğutun. Bazı tarifler, farklı bir adım olduğunda gözlemler içerir.
Kabınızın boyutuna bağlı olarak su ve meyve miktarını artırabileceğinizi unutmayın.
1. Karpuz aromalı su
Karpuz, yüksek idrar söktürücü gücü olan çok canlandırıcı bir meyvedir. 100 gram başına sadece 30 kalori sunar ve mükemmel bir C vitamini, B vitamini ve karotenoid kaynağıdır. Likopen bakımından zengin olan bu meyvenin ayrıca, çeşitli kanser türlerini önlemeye yardımcı olan antioksidan özellikleri vardır.
Ayrıca bakınız: Detoks suyuyla tanışın, kilo kaybını destekleyin ve vücut şişmesini azaltın
malzemeler
- 5 karpuz küpü
- 500 ml su
- nane yaprakları tadı
2. Salatalık ve limon aromalı su
Salatalık kas kasılmasını destekleyen potasyum ve magnezyum içerir. Aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirir ve canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Buna karşılık olarak limon, sindirimi artırır, idrar söktürücü etkiye sahiptir ve C vitamini bakımından zengindir.
malzemeler
- 5 dilim soyulmuş salatalık
- 3 dilim limon kabuğu
- nane yaprakları tadı
- 500 ml su
3. Portakal, Zencefil ve Tarçın Aromalı Su
C vitamini bakımından zengin olan portakal, antioksidan güce sahiptir ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Zencefil ve tarçın, sırayla, metabolizmayı hızlandıran termojenik maddelerdir.
malzemeler
- Kabuklu 4 portakal dilimleri
- 3 dilim taze zencefil
- 3 adet tarçın çubuğu
- 10 nane yaprağı
- 1 litre su
4. Ananas, nane ve kakule aromalı su
Ananas ve nane serinletici ve idrar söktürücü etkiye sahipken, kakule sindirim özelliklerine sahiptir. Böylece, bu aromalı su, ağır öğünlerden sonra vücuda yardım etmek için mükemmeldir.
malzemeler
- Pearl doğranmış inci ananas
- 10 nane yaprağı
- 3 bütün kakule
- 1 litre su
5. Şeftali, böğürtlen ve limon aromalı su
Şeftali, cilt lezyonlarının güzelliğine ve iyileşmesine katkıda bulunan A ve C vitaminleri bakımından zengindir. Böylelikle Blackberry, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan ve aynı zamanda antioksidanlar açısından zengin olan mükemmel bir resveratrol kaynağıdır.
Bu tarifteki bir ayrıntı, diğer malzemeleri eklemeden önce nane yapraklarını suyla ezmeniz gerektiğidir.
malzemeler
- 1 su bardağı böğürtlen çayı
- Kabuksuz 2 parçalanmış orta boy şeftali
- 1 dilimlenmiş Tahiti limonu
- 20 nane yaprağı
- 1 litre su
6. Aromalı salatalık ve jalapeno biber suyu
Jalapeño biber, vücut için bir antioksidan görevi gören C vitamini bakımından zengindir. Ek olarak, kilo kaybına neden olan, hızlandırılmış metabolizma ve yağ yakma ile ilişkili maddeler olan kapsinoidleri içerir.
Ayrıca bakınız: Detoks Suyu: Sağlıklı Beslenme İçin En İyi 20 Tarif
malzemeler
- 4 salatalık dilimleri
- 2 dilimlenmiş ve çekirdeksiz jalapeño biber
- 1 litre su
7. Çilek ve Fesleğen Aromalı Su
Çilek C vitamini bakımından zengindir, bu nedenle vücudun savunmasını güçlendirir, iyileşmeyi destekler ve yaşlanmaya karşı savaşır. Bu özellikler, antioksidan maddeler içeren fesleğen ile geliştirilmiştir. Ek olarak, bu ot antiinflamatuar ve antibakteriyel etkilere sahiptir.
malzemeler
- Boyuna ikiye bölünmüş 6 çilek
- 10 taze fesleğen yaprağı
- 1 litre su
8. Goji meyvesi, karpuz ve portakal aromalı su
Goji berry metabolizmayı hızlandırmak ve kilo kaybına katkıda bulunmak için ünlü bir meyvedir. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini ve cildi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden koruyan ve görmeye katkıda bulunan karotenoidler bakımından zengindir.
Bu tarifte farklı bir ayrıntı: Karpuz küpleri dondurulmalı ve sadece servis zamanında içeceğe eklenmelidir.
malzemeler
- 1 yemek kaşığı goji berry
- yarım portakal kabuğu rendesi
- 1 litre su
- 1 su bardağı donmuş karpuz küpü (servis yapılacak yer)
9. Kiraz ve Limon Aromalı Su
Bir bardak su kavanozunda güzel olmanın yanı sıra, kirazlar birçok sağlık yararı sunar. Nöronlar üzerinde etkili olan ve sakinleştirici bir etkisi olan, baş ağrılarından kaçınan ve ayrıca daha iyi uyumamıza yardımcı olan doğal bir melatonin kaynağı olan antioksidanlar içerirler.
Kiraz, limonla birlikte C vitamini bakımından zengindir ve serbest radikallerin etkisiyle savaşır, yaşlanmayı ve çeşitli kanserleri önler.
Ayrıca bakınız: Detoks dondurması: yeşil suyu ile hamur dondurması yapmayı öğrenin
malzemeler
- 10 bütün kiraz
- 5 dilim limon kabuğu
- 1 litre su
10. Limon ve biberiye aromalı su
Biberiye, baharat olarak yaygın olarak kullanılan aromatik bir bitkidir, ancak kas ağrısı, hafıza artırımı, kan dolaşımı uyarımı ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gibi faydalar sağlar. Limon gibi, idrar söktürücü etkisi de var
malzemeler
- ½ dilimlenmiş limon
- İti Tahiti limon kabuğu dilimlenmiş
- 1 biberiye sapı
- 1 litre süzülmüş su
Biberiye, fesleğen ve nane gibi bitkisel tariflerde, içeceğe eklemeden önce birkaç broşürü ezmek için bir tokmak kullanabilirsiniz, aromalı suya daha da fazla lezzet katabilirsiniz.
Günlük Su Tüketimi Ne Kadar Olmalı? (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
