Herkes bu durumdan geçti: iş başındasın ve aniden gözlerini açık tutuyorlar ve konsantrasyon çalışması imkansız görevler gibi görünüyor. Bazı insanlar çalışma veya çalışma saatlerinde uyanık kalmayı diğerlerinden daha zor buluyor ve bu zorluğa yol açan birkaç faktör var.
Her insanın biyolojik saatinin nasıl çalıştığı bu noktayı etkiler, çünkü bazı insanlar geceleri daha istekliyken, gündüz uyumak en uygun davranış (veya en azından vücudun istediği davranış) gibi görünmektedir. ).
Özellikle sabahları ve öğle saatlerinde, sahip olduğunuz yiyecek türüne dikkat etmek önemlidir. Ağır veya yağlı besinler vücuttan sindirimi için büyük çaba gerektirir. Bu nedenle, bu yiyecekleri yemek, özellikle yemeklerden sonra uyku hissini artırmaya yardımcı olur.
Ancak, gece iyi uyuyorsanız, düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve yine de ofis veya sınıfın ortasında uyursanız, neden sizin davranışınız değil, havanın havası olabilir. Kendini bulduğun ortam.
New York Eyalet Üniversitesi, California Üniversitesi ile ortak ve Daily Mail tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, işyerlerinde ve sınıflarda havada bulunan büyük miktarda karbondioksit sorumlu olabilir. aşırı uyku hissi. Bunun nedeni, bu maddenin konsantre olma yeteneğimizi ve hatta net kararlar alma yeteneğimizi etkilemesidir.
Araştırmaya, konsantrasyonla ilgili bazı basit görevleri yerine getirmeleri talimatı verilen 24 gönüllü katıldı. Üç farklı ortamda gerçekleştirilmelidirler. Birinde milyonda 600 parça CO2 konsantrasyonu (ppm) vardı, ikincisinde 1000 ppm idi ve üçünde 2500 ppm'ye ulaştı. Sonuçlar açıktı: CO2 konsantrasyonunun daha yüksek olduğu odalarda gönüllüler, önerilen faaliyetleri esnemeden yapmakta daha zorlandılar.
Bu, çözülmesi çok zor bir problem, çünkü asıl karbondioksit kaynağı insan solunumudur. Bu nedenle, birçok insanın birlikte yaşadığı yerlerde, yüksek miktarda CO2 bulunması doğaldır. Genel olarak, bu konsantrasyon iç mekanlarda açık alanlardan iki ila sekiz kat daha yüksek olabilir.
Araştırmaya göre, dış ortamlarda karbondioksit konsantrasyonu yaklaşık 380 ppm, çalışma ortamlarında ise yaklaşık 1000 ppm'dir. Sınıflarda sorun daha ciddi ve CO2 oranları 3000 ppm'e ulaşabiliyor.
Bunu ele almak için, havalandırma miktarının ve kalitesinin doğrudan bu sayılarla ilişkili olduğunu anlamak önemlidir. Hava sirkülasyonu olan iyi havalandırılan ortamlarda, karbondioksit konsantrasyonu azalır ve uyuşukluk hissi azalır. Esnerken vücudumuzun kandaki oksijen ve CO2 arasındaki ilişkiyi dengelemeye çalıştığı ortaya çıktı. Bu nedenle, açık pencereler veya temiz filtreli bir klima çözüm olabilir.
Karabasan Korkusunun Gerçekleri (+18) (Nisan 2024)
- Sağlık, Uyku
- 1,230
