sağlık
Nisan 11, 2024
Dakika Okumak: 5

Detoksifiye Diyet Vücudunuzdaki Toksinleri Ortadan Kaldırır

Dünyadaki kadın nüfusunun büyük bir bölümünde, yalnızca birkaç kilogram suçlanmasına rağmen aşırı kilo sorunları var. "Diyet", "hafif", "rejim" gibi kelimeler ve "lokalize yağ"; Günlük yaşamda oldukça yaygındırlar ve çok fazla nefret edilen ekstra yağın arkasında bırakmanın birkaç yöntemi vardır.

Elbette, gerçekte, herkes sebze, meyve ve tahıl yemeye dayalı doğal bir diyet benimsemelidir. Bu alışkanlık insan sağlığını korumak, bağışıklık sistemini her zaman güçlü tutmak ve vücudun sarhoşluğunu önlemek için önemlidir. Ek olarak, ideal olan herkesin iyi beslenmeye katkıda bulunmak için günlük egzersiz rutini sürdürmesi olacaktır.

Bu davranışlar ideal olacağından, ancak gerçekten uzaktırlar, zaman zaman bedeni temizlemek için diyetin kendisini yeniden düzenlemek gerekir. Bunun için doğal gıdalara dayanan “detoksifiye diyeti” denilebilir. Yine de, herhangi bir rejime başlamadan önce güvenilir diyetisyeninize danışmanız önerilir.

Detoks diyetinin etkileri nelerdir?

İlk olarak, detoks diyetinin mutlaka kilo vermeye yönelik olması gerekmez. Aslında, olası toksinlerin vücutlarını, yiyecek veya içeceklerde olsun, kişinin taahhüt ettiği bazı fazlalıkların kalıntılarını temizlemeyi önerir. Bu tip bir diyet sindirime yardımcı olur, idrar söktürücü etkiye sahiptir ve vücudu “sarhoş” yapan elementlerin hızlı bir şekilde yok edilmesini sağlar.

Diyetisyene göre Sabrina Lopes, Detoks diyeti veya detoks, vücutta genel bir temizleyici olarak işlev görür ve onu günlük yaşamda biriken tüm zararlı maddelerden boyalara, koruyucu maddelere, yağlara, ilaçlara ve diğer maddelere maruz bırakarak salıverir. ?.

• Vücudumuz bize baş ağrısı, migren, aşırı yorgunluk, kas ve eklem ağrısı, sindirim sorunları, alerji, depresyon, anksiyete, panik atak, hafıza kaybı, dikkat eksikliği, zihinsel karışıklık ve öğrenme engelli? Sabrina diyor.

Detoks diyeti ne kadar sürer?

Çok dakik olduğundan, detoks diyetinin "ağır" içecekler ve yiyeceklerin aşırı tüketilmesinden sonra bir veya iki gün boyunca takip edilmesi gerektiği belirtilir. Bazı versiyonlar gerektiğinde her zaman bir beslenme uzmanının denetiminde olmak üzere yaklaşık bir hafta sürebilir.

Bu diyet vücudun yeniden dengelenmesi, kronik patolojilerin ve hatta obezitenin ortaya çıkmasının önlenmesi için endikedir. Beslenme uzmanı, lenfatik drenaj ve düzenli egzersiz ile ilişkilendirildiğinde mükemmel sonuçlar sağlayabilir mi? “Her vücudun kendine özgü bir bireysellik olduğunu hatırlamakta fayda var, bu yüzden gereksinimlerini değerlendirmek ve izlemek ve rutinlerine göre kişiselleştirilmiş bir diyet geliştirmek için bir beslenme uzmanına danışmak gerekiyor” dedi.

Diyet nasıl yapılır?

Detoks diyeti çoğunlukla, vücudun derin temizliği için özel olarak tasarlanmış çorbalar, meyve suları ve çaylar gibi sıvı gıdalara dayanır. Kilo kaybı için değil, sadece detoksifikasyon için kullanılması gerektiğinden, uzun günler boyunca uzatılmamalıdır.

Kaçınılması Gereken Gıdalar

İnek sütü ve süt ürünleri, TRANS yağları, şekerler ve tatlılar, beyaz un ürünleri, kızarmış yiyecekler, atıştırmalıklar, kırmızı et, sakatat, işlenmiş ürünler, kafein ve alkol.

Orta derecede yenecek yiyecekler

Yağlı tohumlar, baklagiller, soya ve haşlanmış yumurta.

Korkmadan yenecek yiyecekler

Kahverengi pirinç, tam buğday, keten tohumu, yulaf, çavdar, kepek, su, çay, meyve, sebze, baklagil, ot ve baharat, kök ve bitkisel yağlar.

Detoks Diyetinizi Geliştirmek İçin İpuçları

Günde 5-8 bardak su için;
rafine karbonhidratları önlemek;
yağsız et yiyin;
yiyecekleri koruyucu ve renklendirici ile sınırlandırmak;
organik gıdalara öncelik vermek;
kahve veya alkollü içecekler içmeyin;
yüksek miktarda lif yiyin;
bol miktarda vitamin ve mineral sağlamak;
ev ortamında toksik maruziyetinizi azaltmak;
Antioksidanlar bakımından zengin yiyecekleri tüketin.

Detoksifiye Diyet Menüsü

Diyetisyen Sabrina Lopes, detoks diyeti yapmak isteyenler için bir menü örneği hazırladı.

Kahvaltı: ½ birim papaya papaya, 1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu ve 1 fincan şekersiz çay.

Sabah aperatifleri: 1 bardak kavun suyu, nane ve hindistan cevizi suyu.

Öğle yemeği: Her çeşit baharatlı baharat ve sızma zeytinyağı ile 1 tabak pazı salatası, rendelenmiş havuç, domates ve haşlanmış karnabahar; 2 yemek kaşığı kahverengi pirinç; 1 yemek kaşığı nohut ve 1 adet ızgara balık.

Öğleden sonra atıştırması 1: 1 meyve.

Öğleden sonra atıştırması 2: 1 tencerede meyve salatası ve 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi.

Akşam Yemeği: 1 adet tavuk göğsü ile birlikte sebze çorbası.

Akşam yemeği: 1 bardak nane çayı.

Detoks Çorbası Tarifleri

Detoks diyeti sırasında kullanılabilecek tariflerden biri çorbadır.

Seçenek 1

malzemeler

1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
2 diş sarımsak
1 büyük soğan, ince doğranmış
1 çorba kaşığı sızma hindistan cevizi yağı
1 adet rendelenmiş şalgam tabağı
1 kıyılmış kırmızı lahana tabağı
2 dal kereviz doğranmış saplı
1 kıyılmış maydanoz tabağı
2 adet kıyılmış lahana yaprağı
1 kıyılmış karnabahar tabağı
1 kıyılmış brokoli tabağı
1 doğranmış kabak veya 1 doğranmış chayote
2 yemek kaşığı organik yeşil muz unu
2 litre süzülmüş hazır yeşil çay
Tatlandırmak için tuz ve karabiber

Yapılışı: Bir tavada hindistancevizi yağı, soğan, sarımsak ve zencefil ekleyin. Hafifçe kızartın. Kalan malzemeleri ekleyin, sote edin ve süzülmüş yeşil çay ekleyin. 20 dakika pişirin ve servis yapın.

Seçenek 2

malzemeler

1 küçük soğan, ince doğranmış
1 çorba kaşığı kanola veya ayçiçek yağı
4 doğranmış kabak
250g doğranmış mantar turşusu
2 dal kıyılmış maydanoz
6 bardak su
½ fincan yulaf ezmesi
Tat vermek için tuz

Yapılışı: Bir tencereye yağ koyup soğanı sote edin. Kabak ve mantarı ekleyin. Isıyı düşürün ve sürekli karıştırarak beş dakika sote edin. Kalan malzemeleri ekleyin ve 12 dakika pişirin. Soğumaya bırakın ve kremaya kadar bir karıştırıcıda çırpın.

Detoks Suyu Tarifler

Seçenek 1? malzemeler

4 soyulmamış havuç
2 limon suyu
1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Talimatlar: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpınız ve sonra içiniz. Vücudunuzun suyunu daha iyi emmesi ve bu nedenle etkileri daha anlamlı olması için oruç içmek.

Seçenek 2? malzemeler