Kadınların çoğu habersizdir, ancak magnezyum takviyesi almak sağlıkları için önemlidir ve kaygı, yorgunluk, zayıf sindirim ve huysuzluğun azaltılmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, takviyeyi seçmeden önce, her vaka için uygun endikasyonun ne olduğunu bilen bir doktora danışmak önemlidir. Bu genellikle ağrı, cesaret kırma ve diğer gündelik sorunların çözümü olabilir.
Magnezyum insan vücudundaki en önemli minerallerden biridir. Enerjiye dönüşecek glikozun parçalanması da dahil olmak üzere vücutta 300'den fazla biyokimyasal reaksiyon için gereklidir. Magnezyumun bazı faydalarına bakınız:
1? Daha fazla enerji verir
Meşgul, yoğun bir yaşam, doğal olarak vücuttaki magnezyum seviyelerini düşüren kadınların çoğunu zorlar. Ve seviyeleriniz düşük olduğunda, yorgun, bitkin ve çok fazla şey yapmak istemezsiniz. Uç, fındık, lahana ve ıspanak gibi sebzeler, sole gibi balık ve buğday kepeği veya yulaf kepeği gibi bir magnezyum kaynağı olan yiyecekleri yemektir. Ama yine de yeterli olmayabilir. Böylece ek yardımcı olacaktır.
2? Sinirlerini yatıştırır
Magnezyumun en büyük yararlarından biri sinir sistemini gevşetmektir. Eğer gergin ya da gerginseniz, muhtemelen düşük magnezyum seviyeleriniz vardır. Ek sakinleşmek ve rahatlamak ve hızlı bir şekilde geri getirmek için yardımcı olur. Badem, kaju fıstığı, muz, bitter çikolata, kabak çekirdeği, yoğurt, tatlı patates, halibut, somon ve yulaf gibi yiyeceklerle de elde edilebilecek vücuda rahatlatıcı mesajlar gönderir.
3? Baş ağrısını önleyin ve tedavi edin
Yorgunsanız veya çok fazla aktivite yapıyorsanız, kan damarları büzülür, bu da baş ağrısına neden olabilir. Sinir sistemi üzerinde etkisi olduğu için magnezyum vücudun sakinleşmesine yardımcı olur, kan basıncını düşürür ve baş ağrısına neden olan daralmayı azaltır. Adet döngüsü sırasındaki kadınlar magnezyum takviyesinden büyük ölçüde yararlanır.
4 Kas ağrısını hafifletir
Özellikle egzersiz sırasında kaslar için yeterli düzeyde magnezyum tüketimi de önemlidir. Kaslar yorulduğunda kas ağrısı ve hatta iltihaplanma sık görülür. Bu nedenle tavsiye hemen sonra bir magnezyum takviyesi almaktır. Magnezyum takviyesi vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve gevşemeye yardımcı olarak eklem ağrısını önleyebilir.
5.? Kan şekeri düşürür
Kan şekeri sıklıkla yükselir, çünkü kortizol veya stres hormonu seviyeleri yüksektir. Bu açlık hissi verir, ancak olan şey kortizolün vücuda iç stresi azaltmak ve stres hormonlarını düşürmek için glikoza ihtiyacı olduğunu söylemesidir. Bu durumlarda, magnezyumun yararı, kortizolün azaltılmasına yardımcı olması, kan şekeri seviyelerini düşürmesi ve vücudunuzun artık enerji üretmek için glikoza ihtiyaç duymaması olduğunu belirtmesidir.
6 Kabızlığı önlemek ve tedavi etmek
Magnezyumun sinir sistemi üzerindeki doğrudan etkisi nedeniyle kabızlığı giderir ve tedavi eder. Birisi strese girdiğinde, bağırsak genellikle çalışmayı kesen ilk kişidir. Stresi azaltmak, sağlıklı bir bağırsağa sahip olmak için yapılacak en önemli şeylerden biridir. Yürüyüş, yoga ve meditasyon gibi aktiviteler harika seçeneklerdir. Magnezyum ayrıca bağırsakların gevşemesine ve atıkları gidermesine yardımcı olur.
7 Mide problemlerini yatıştırır
Magnezyum dozu her kişiye göre değişir, ancak her zaman daha düşük bir dozla başlamanız önerilir. Doğrudan sinir sistemine etki eder ve böylece mide sorunlarının, özellikle stresin neden olduğu sorunların giderilmesine yardımcı olur.
8 PMS'yi kontrol eder
PMS muzdarip kadınlar sinirlerini kenara alıyorlar. Kan damarları büzülür, kaslar ağrır, baş ağrıları ve hatta depresyon gelişir. İyi haber şu ki, magnezyum tüm bu semptomları takviye ve alınan yiyeceklerle kontrol etmeye yardımcı olabilir. Ruh hali bile daha iyi.
9 Uyumasına yardımcı olur
Magnezyum gevşer, uykusuzluk ile mücadele için büyük bir müttefik olabilir. Bu gibi durumlarda, yatmadan önce takviye almak idealdir. Bu, uykunuzu derinleştirir ve sabahları daha fazla ruh halinize yardımcı olur.
Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza ve beslenme uzmanınıza danışmanızın şart olduğunu unutmayın.
İşte vücuda en gerekli 10 besin! (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
