Bazen sadece dikkat etmeden bir şeyler yaparsınız ve beklenmeyen bir şey yaparsınız? Örneğin, pazara gitmek ve işinize gitmek için evden ayrılıyor musunuz? Bu tür bir hata konsantrasyon eksikliği olabilir, bu nedenle dikkatinizi en basit günlük aktivitelere bile yavaşlatan şeyin ne olduğunu bulmak önemlidir.
Dikkatsizliği tetikleyebilecek faktörlerden biri, vücuttaki hormon ve / veya vitamin eksikliğidir. Örneğin, hipotiroidizm olanlar metabolizmasını yavaşlatır ve sonuç olarak kan akışları yavaşlar ve beynin bazı bölgelerinde hücresel aktivitenin azalmasına neden olur.
Bunun sizin sorununuz olduğundan şüpheleniyorsanız, bir doktora gitmek ve vücudunuzdaki eksiklikleri tespit etmek ve sağlıklı yaşam için normalin altındaki sayıları değiştirmek için bir tedavi almak için birkaç test yapmak önemlidir. Doktora gitmeden önce, değişen alışkanlıklarınızı veya vücudunuzun bir şeylerin yanlış olduğunu belirttiğine dair herhangi bir işaret var mı? Bu daha etkili bir teşhis için çok faydalı olabilir.
Ayrıca hormonların dengesiz olduğu bir kadının hayatının evresine yaklaşıyor olabilirsiniz, menopoz öncesi evre perimenopoz denir. Perimenopoz sırasında, kadının metabolizma değişiklikleri ve konsantre olmakta zorluk gibi diğer semptomların yanı sıra düzensiz adet döngüsü olabilir.
Bunun gibi hormonal değişiklikler durumunda, hormon replasman tedavisine başvurabilirsiniz. Doktorunuza görünün ve kısa süreli veya kısa süreli hormon replasman tedavisinin olasılığı hakkında onunla görüşün; ayrıca metabolizmanızı sürdürmek için diyetinize ve egzersizinize düzenli olarak dikkat etmelisiniz.
Yaşamınıza bazı ilaçların değiştirilmesi veya dahil edilmesi, odaklanma yeteneğinizi de etkileyebilir. Bunlar arasında antidepresanlar, antihistaminikler, yatıştırıcılar ve anksiyete ilaçları var mı? Bu ilaçlar baş dönmesine ve zihinsel karışıklığa neden olabilir, bu da konsantrasyonu daha da zorlaştırır. Bu durumda, doktorunuza, dozlarınızı düşürme veya kullandığınız bir ilaçtan daha az güçlü bir tedaviye geçmek ya da dikkatinizi daha az etkileyebilecek alternatif tedaviler için danışmanız önemlidir.
Sigarayı bırakmak, ilk başta konsantre olmayı da zorlaştırabilir, ancak istekli olmanız ve ısrar etmeniz şarttır, çünkü sizden sonra bu etkinin yararları, başlangıçtaki zorluktan çok daha fazladır.
Düzensiz beslenme alışkanlıkları ve sağlıksız beslenme de dikkatinizi çekebilir. Kötü bir diyet, hipertansiyon ve yüksek kolesterol gibi çeşitli koşullara neden olabilir. Bu koşullar sizi daha az aktif hale getirir ve bu da beynin düzgün çalışmasını etkiler.
Stres, endişe ve birçok görev ve sorumluluğun birikmesi, konsantrasyonunuzu da doğrudan etkiler. Çok korkutuyor musun? çünkü dikkatinizi sadece belirli bir faaliyete odaklamanın imkansız hale geldiği o kadar çok şey için endişelenebilecek kötü şeyler.
Eğer durum buysa, boş zaman aktivitesine yatırım yapmaya ve sessiz dinlenmek ve hiçbir şey yapmamak için eğitime değer. Gerginliği azaltmak ve konsantre olmak için gevşemek için yavaş yavaş hayatınıza sessiz ve zevkli anlar katın. Sorumluluklarınızı da azaltmaya çalışın, ev ödevini delege edin ve ağırlığınızın bir kısmını sırtınızdan almaya çalışın.
Ayrıca ADD (Dikkat Eksikliği Bozukluğu) veya DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) şikayeti olabilir. Bu sorunlardan herhangi biriyle karşılaştığınızdan şüpheleniyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu görün.
Son olarak, bir aktivite yaptığınız ve konsantre olmakta zorlandığınız için, yapacak başka bir şeyin olmadığını ve dikkatinizi ona odaklamaya çalışacağınızı hayal edin. Bir şeyi bir başkasını düşünerek yapmak işlemi hızlandırmaz ve görevi tamamlamanız daha uzun sürebilir.
Bu yüzden bir görevi yaparken, bir süre için unutun, bir takvime bırakın ve her şeyi ezberlemeye çalışın ve tüm randevularınızı kafanızda tutun. Düşüncelerinizi biraz boşaltın, böylece faaliyetlerinize daha iyi odaklanmaya başlayabilirsiniz.
4dk'da DİKKAT DAĞINIKLIĞINI BİTİRİN! (Mart 2024)
- refah
- 1,230
