Kabızlıkla Mücadelede 8 Doğal Laksatif

Kabızlık, sindirim sistemimiz düzgün çalışmadığında ortaya çıkan gastrointestinal bir semptomdur.

Halk arasında haftada sadece 2-3 bağırsak hareketi olduğunda, genel olarak kabızlık veya kabızlık dediğimiz şeydir. Acıya neden olan bir şey varsa, sorun daha da ciddidir.

Ancak bunun olmasını önlemek ve bağırsakları normale döndürmek için günlük olarak yapılabilecek basit şeyler var. Bir örnek, doğal müshil olarak kabul edilen maddeleri seçerek yemeğe daha iyi bakmaktır.

Müshil ilaçlarla aynı etkiye sahip, vücuda zarar vermeyen ve tüketilmesi gereken bir reçeteye ihtiyaç duymayan yiyeceklerin listesini görün.

1. Hindistan Cevizi Suyu

Canlandırıcı olmanın yanı sıra, vücudun minerallerini de yenileyebilir. Bu nedenle sıcak mevsimler için önerilen bir içecektir. Özellikleri arasında: vücutta biriken aşırı alkolü ortadan kaldırır; trombosit sayısını arttırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir; idrar yolunu temizler ve vücutta kayganlaştırıcı olarak işlev görür; Kanı temizleyen müshil olarak çalışır.

Ayrıca bakınız: Sindiriminizi iyileştirmenin 10 kolay ve pratik yolu

2. Elma Sirkesi

Elmalar, diğer meyveler arasında bağırsaklardaki dokuları uyarmaktan sorumlu olan pektin nedeniyle göze çarpıyor. Bu nedenle kabızlıkla mücadele için harikalar. Bahşiş, tadını çıkardığınız herhangi bir içeceğe bir çorba kaşığı elma sirkesi eklemektir. Ayrıca elmaları yer, çünkü lif içerikleri sindirim sistemini çalıştırır.

3. Aloe Vera

Ham haliyle, aloe vera (veya aloe vera) güçlü bir müshil olarak işlev görebilir, çünkü bağırsaklardaki sıvı içeriğini artıran ve sindirim kanalında biriken partikülleri gideren bir madde olan antrakinon içerir. Suya bir kaç damla ya da başka bir içecek yeter.

4. Chia ve Keten Tohumu

Chia tohum kabızlık mücadele için mükemmel bir yüksek lif içeriğine sahiptir. Keten tohumu sadece omega-3 sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olan ve fazla yağları yok eden alfa-linolenik aside sahiptir. Bu iki tohumu tüketirken çok fazla su içmek önemlidir.

5. Kahve

Kahve, sindirimi artırır ve kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur. Bir besin yenildiğinde vücut, bağırsak hareketinden sorumlu olan gastrin ve kolesistokinin hormonlarını serbest bırakır. Kahve ile bu hormonlar çoğalır, dışkı vücuttan daha hızlı çıkar.

6. Kabartma tozu

Sindirim sistemi içerisinde havanın hızla dolaşmasını sağlamaktan sorumlu olan maddedir. Bağırsak kramplarını, mide kramplarını ve asidi nötralize ederek dışkıları gevşetmeye ve kolonu temizlemeye yardımcı olur. Fırınlamayı tüketmenin en iyi yolu, bir bardak sıcak suya bir çorba kaşığı eklemektir. Karıştırın ve hızlıca içip, sabahları işlemi 3 gün boyunca tekrarlayın.

Ayrıca okuyun: Sıkışmış Guttan Kaçınmanız Gereken Alışkanlıklar

7. Erikler

Erikler, fazla yağ ve kolesterolü temizlediğinden dolayı, liflere benzer şekilde çalışan pektin adı verilen bir madde içerir. Kuru erik yemek kabızlıkla mücadele için harika bir numaradır. Tavsiye: Bütün gece boyunca bir bardak suya batırılmış 3 kuru erik bırak ve sabahları aç karnına su iç. İşlemi 3 gün boyunca tekrarlayın.

8. Sebzeler

Ayrıca çiğ sebze yemek, ayrıca lif bakımından yüksek ve metabolizmayı hızlandıran en iyi etkileri üreten organik sebzeler olmak üzere kabızlıkla mücadele için de tavsiye edilir. En iyi seçeneklerden bazıları şunlardır: sarımsak, lahana, soğan, pancar, brokoli, ıspanak, kuşkonmaz, enginar, diğerleri arasında. Önerilen günlük miktar 5 porsiyondur.

Bu yiyeceklere ek olarak, günlük olarak en az 30 dakikalık egzersiz yapmak (yürümek, koşmak, dans etmek) ve günde en az iki litre su içmek gibi vücudun işleyişine faydalı olan başka günlük davranışlar da vardır. Ayrıca dışkılamayı zorlamamak veya durdurmak için asla önemlidir.