Kendini Sevgiyi Anlama ve Uygulama İçin 7 Adım

Kendinizi daha az eleştirebilecek olursanız, nasıl hissedeceğinizi düşünün. Geçmiş hatalar için kendini affedebilir ve yoluna devam edersen. Elbette, yeni projeleri takip etmek, hayattan zevk almak ve mutlu olmak için çok daha özgür hissedersiniz, değil mi?

Bu, kendini sevme fikridir: eksikliklerinden bağımsız olarak ölçülemez bir değere sahip olduğunun farkına varmak. En çalkantılı zamanların ortasında bile kim olduğun konusunda güvende olmanı sağlayan kişi.

Benlik saygısı kaygı ve depresyon düzeylerini azaltır ve hatta daha sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmemize yardımcı olur mu? Sonuçta, o öz bakımın bir parçası. Kendinizle ilgili hislerinizi nasıl güçlendirebileceğinizi öğrenin:

1. en iyi arkadaşın ol

Çoğu zaman diğer insanlara kendimizden daha anlayışlı ve kibar davranırız. Benlik sevgisine sahip olmak, başarısızlıklarınızı en iyi arkadaşınızla aynı şefkat ve şefkatle anlamaya ve kabul etmeye gayret etmektir.

Sen bir insansın, bazen yanlış kararlar vereceksin. Kendinizi çok fazla örtmeyin ve kendinizle böyle acımasız bir yargıç olma.

Devamını Oku: 10 Le Baragosse Benlik Saygınızı Artırmak İçin Güvenli

2. Duygusal stresin anlarını nasıl tanıyacağınızı bilin.

İçinde neler olup bittiğine dikkat et. Endişelenmeye başladığınızı veya kendiniz hakkında olumsuz düşünceleriniz olduğunu fark ettiğinizde, zor zamanlar geçirdiğinizi veya kafanızın karıştığını kabul edin. Gerçeğe karşılık gelmediklerinden, bu düşüncelerden uzak durmayın.

3. Olumsuz deneyimleri öğrenmeye dönüştürün

Yanlış bir karar verdin, düşünmeden hareket ettin veya sevdiğin birine zarar verdin mi? ve bu yüzden çok, çok kötü hissediyorsun. Bu durumu düzeltmek için yapabileceğiniz daha fazla bir şey yoksa, benlik saygısı pratiğinin bir yolu, bunun yıllar önce olduğunu hayal etmek ve içeriğinin o dönemde ne olduğunu analiz etmektir.

Başka nedenlerden dolayı endişelendin mi? Farklı davranmanız için gereken tüm bilgilere sahip misiniz? Neden böyle davrandığınızı anlamaya çalışın ve bu başarısız deneyimi harika bir öğrenme deneyimi haline getirin.

4. Duygularınız üzerinde gücü olan tek kişi sizsiniz.

Bu kolay değil, ama benlik saygımız iyi geliştiğinde, kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizden tamamen kendimiz sorumluyuz. Tabii ki, hayat zorluklar ve üzüntü anları getirmeye devam edecek, ancak bu bölümler artık kendinizi görme şeklinizi etkilemeyecek.

Benlik saygısı, örneğin bitmeyen bir aşk ilişkisinden, istifadan veya yakın bir arkadaşla hayal kırıklığından bağımsız olarak değerinizden emin olmanıza izin verir.

Ayrıca okuyun: Ünlü Beden ve Benlik Saygısı 15 Olumlu Mantra

5. Hiç kimsenin mükemmel bir yaşamı yok

Okuldaki tüm arkadaşların evli, çocuklu ve ikinci ezilme tarihini asla geçemezken bir köşkte mi yaşıyorsun? Üniversite arkadaşların zaten postdoclarını bitiriyorlar, ama kafanı kaldırımlara mı çarpıyorsun?

Herkesin sizinkinden daha gelişmiş bir yaşamı var gibi görünebilir, ancak bu doğru değil. Diğer insanların karşılaştıkları sıkıntı ve zorlukları bilmiyorsunuz, bu nedenle aşağılık hissetmiyor veya sadece istediğiniz her şeyi yapmadığınızı sanıyorsunuz.

6. Affedersiniz bilin

Bir hata yaptın. Tamam, olur. Durumu biraz kolaylaştırmak için ne yapabilirsin? Eğer mümkünse, incittiğin insanlardan özür dile, ama çoğu kendini affet.

Tutumunuz şu an gerçekten aptalca gözüküyor olabilir, ancak bunu daha önce bilmenin bir yolu yoktu. Belki de olgunlaşmak için bu olumsuz deneyimden geçmek zorundaydınız. Kendini affetmeyi öğren ve gelecekteki durumlar için acıyı öğrenmeye çevir.

7. Kendini Sevme Uygulanmalı

Tıpkı bir başkasıyla bir ilişki kurmanız gerektiği gibi, öz sevginin her gün beslenmesi gerekir. Bir zamanlar yapmanız ve unutmanız gereken bir şey değil, sürekli uygulamalardır.

Ayrıca şunu okudum: Reddedildi, şimdi ne? Sevgiyi reddetme ile başa çıkmak için ipuçları

Kendini başaramazsın, ama sen de çok vuracaksın. Kusurlarınızı anlayın (bunları çözmeye çalışırken) ve ihtiyaçlarınızı dinleyin. Hayatınızdan memnun olmadığınızı fark etmek, karar vermeksizin ve çok fazla talep olmadan kendinize değişme şansı vermek. Önce kendini koy. Kendini sev!

Mutlu İlişkinin 5 Sırrı, Sevgilini Anlama Kılavuzu (Gary CHAPMAN'nın 5 Sevgi Dili) (Nisan 2024)