Kalbinizin sağlığı nasıl? Kadınların çoğu, diğer hastalıklar hakkında çok endişe duyuyor ve kalp problemlerini ihmal ediyor. Çok fazla semptom yoksa kalp hastalığı, Brezilya'da 30 ila 50 yaş arasındaki insanlar için üçüncü önde gelen ölüm nedenidir.
Kalbinizi etkileyen hastalıkların gelişimi için bazı risk faktörleri zaten yaşam tarzıyla ilgilidir. Her geçen gün kötü alışkanlıklar ciddi sorunlara neden oluyor mu? ama bu biraz dikkat ve özenle önlenebilir.
Aşağıda, göğüs arkadaşınıza daha iyi bakmak için kaçınmanız gereken 7 alışkanlık bulunmaktadır.
1. Sigara içmek
Bu sigaranın yüzlerce toksik ve aşırı zararlı madde içerdiğini zaten biliyorsunuz. Ancak, bunun kalp hastalığı ile ilişkili ölümlerin yaklaşık% 30'undan sorumlu olduğunu ve belirli kanserler için yüksek bir risk faktörü olduğunu bilmiyor olabilirsiniz.
Kalbini iyi istiyorsan, sigaradan uzak dur.
2. Ağırlıksızlık
Bu sadece estetik bir mesele değil. Aşırı kilo, sadece kalbi değil aynı zamanda dolaşım sistemini de (kan basıncını arttırır) aşırı yükler. Brezilya Kardiyoloji Derneği'nden öğretim görevlisi Dr. Fernando Costa'ya göre, bel çevresi, kalp hastalığı için önemli bir faktördür, çünkü karnında biriken yağ dokusu, kolesterolün yükselmesine neden olur.
Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet, genetik bir eğilim olsa bile, kardiyovasküler hastalığa karşı mücadelede güçlü bir müttefiktir.
3. Tuz aşırı dozda
Tuz vücut için önemlidir, ancak fazla tüketim, uzmanların zararlı baharatlar listesinde kötü niyetli olduğunu düşündürdü. Nedeni basit: Aşırı tuz hipertansiyona neden olarak kalp krizi veya felç olasılığını artırıyor.
Tavsiye, işlenmiş gıdalardan kaçınmak (sodyumdaki yüksek) ve cips veya patlamış mısırın içine birkaç tutam tuz eklemeden önce iki kez düşünmektir.
4. Egzersiz yapmayın
İnan bana, fiziksel hareketsizlik aynı zamanda bir hastalık olarak sınıflandırılıyor ve gittikçe daha fazla insanı etkiliyor. Bu düşmandan sağlıklı kalpten kaçın ve pratik yapın!
Ve fiziksel egzersizler hakkında konuştuğumuzda, sadece spor ile ilgili olmadıklarını hatırlamak önemlidir. Fiziksel aktiviteler günlük hayatınızın bir parçası olabilir mi? Çalışmak için yürüdü, merdivenleri asansörle değiştir, pedal? Olasılıklar çoktur.
5. Alkollü içkiler tüketin (abartılı)
Zaman zaman bir içki içmek, özellikle şarap tüketirseniz (sağlık yararları doktorlar tarafından tanınmaktadır) kalbinize zarar vermez.
Ancak düzenli alkol kullanıyorsanız, kalbiniz uzun vadeli sonuçları hissedebilir. Karaciğeri etkilemeye ek olarak, vücuttaki aşırı alkol, hipertansiyon ve kalp hastalığı riskini artırır.
Bu nedenle, dozu aşırıya kaçmayın!
6. Kötü uyku
Uyku eksikliği belirtileri göstermeden kalbimizin sağlığını etkiler. Kronik uykusuzluk vakaları kan basıncını yükseltir çünkü kalp hiç dinlenmez. Ve hatırlayarak, hipertansiyon inme veya kalp yetmezliği için bir risk faktörüdür.
Kalbinizi sağlıklı tutmak için, kendinizi iyi bir gece uykusundan mahrum etmeyin. Sık sık uykusuzluk yaşarsanız, tıbbi yardım isteyin.
7. Duyguları İhmal Etmek
Olumsuz duyguların kalp sağlığını etkilediği sır değildir. Endişe, stres ve depresyon, duygularınızı yönetebiliyorsanız sağlığınız üzerinde daha az etkili olabilir.
Çok tedirgin ya da çok çalışan insanlar kalp krizine karşı hassastır. Kalp için en iyi ilaç eğlenmek. Yaşamak için güzel bir hayatın olsun. Gülümse, sevdiğin şeyleri yap, oyna. Bu, kalbiniz için önemlidir., Doktor Fernando Costa'yı önerir.
Ya sen Kalbinle ilgilenmek için ne yapıyordun?
Böbreklerinizin İyi Çalışmadığını Gösteren 7 Belirti (Mayıs Ayı 2024)
- Önleme ve Tedavi
- 1,230
