Rahatlamanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacak 5 çay tarifleri

İyi bir gece uykusu yaşamak, gün boyunca enerjiyi korumak için esastır ve fiziksel ve zihinsel sağlık için faydalıdır ve yaşam kalitesini iyileştirir.

Fakat yatakta yatmak ve uyumak o kadar kolay bir iş değil. Uykusuzluğa ve sonuç olarak kısa uyku sürelerine neden olan çok fazla düşünce, bazen problemler, hatıralar.

Bazı alışkanlıklar, geceleri alındığında doğal ilaçlar olarak çalışan çaylar gibi bu zamanda yardımcı olabilir. Beş tarif gör ve sınava gir!

1. Papatya Çayı

Uykusuzluğun tedavisi için en yaygın çaylardan biridir. Zor bir günün ardından kaygı ve stresi azaltan yatıştırıcı özelliklerin yanı sıra, hazımsızlığa karşı etkili olan iltihap önleyici ve sindirim özelliklerine de sahiptir.

malzemeler

• 1 su bardağı su (250 ml)
• 1/2 çorba kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği (5 g)
• 1 yemek kaşığı bal (25 g)

Nasıl yapılır

Suyu ısıtın ve kaynadığı anda papatyayı ekleyin. 10 dakika suda bekletin ve ardından bir bal kaşığı ile tatlandırın. Yatmadan önce yaklaşık 30 ila 40 dakika sürebilir.

Ayrıca bakınız: En iyi (ve en kötü) uyku pozisyonları

2. Tutku Meyve Çayı

Ayrıca tutku çiçeği (tutku çiçeği) olarak da bilinen Passionflower, fiziksel ve zihinsel gerilimi azaltmanın yanı sıra, uyku bozuklukları ile ilgili olabilecek stres ve diğer duygusal dengesizliklerin sakinleşmesine, kontrol edilmesine yardımcı olan özelliklere sahiptir.

malzemeler

• 1/2 yemek kaşığı kurutulmuş tutku çiçeği çiçeği (5 g)
• 1 su bardağı su (250 ml)
• 1 yemek kaşığı bal (25 g)

Nasıl yapılır

Yaprakları bir bardak kaynar suya ekleyin, kapatın ve 10 dakika bekleyin. Daha sonra bir bal kaşığı ile süzün ve şeker. Yatmadan önce bir bardak içki.

3. Limon Yaprağı Çayı

Limon yaprağı çayı, uykusuzluk tedavisi için kullanılmıştır, çünkü sinir sistemini kontrol etmeye ve uykuya yardımcı olan anksiyolitik ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir.

malzemeler

• 1/2 yemek kaşığı limon yaprağı (5 g)
• 1 su bardağı su (250 ml)

Nasıl yapılır

Bir bardak su kaynatın, yaprak ekleyin, oda sıcaklığında bekletin ve yatmadan önce yaklaşık 20-30 dakika içilir.

4. Lavanta / Lavanta Çayı

Lavanta çiçekleri yaygın olarak aromaterapide kaygıyı yatıştırmanın doğal bir yolu olarak kullanılır. Hem bitki hem de uçucu yağları sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve normalde iyi uyumayanların iyi bir gece uykusu almasını sağlar.

Okuyun: Anksiyete, Uykusuzluk ve hatta Depresyon Tedavisine Yardım Eden 10 Doğal Yatıştırıcı

malzemeler

• 1/2 yemek kaşığı lavanta çiçekleri (5 g)
• 1 su bardağı su (250 ml)

Nasıl yapılır

Lavanta çiçeğini kaynar suya ekleyin, 5 dakika boyunca örtün. Yatmadan önce içip, isterseniz aromatik özelliklerin tadını çıkarmak için buharınızı soluyun.

5. Kediotu Çayı

Kediotu sakinleşmeye yardımcı olan sakinleştirici, anksiyolitik ve anti-enflamatuar bileşikler içeren bir bitkidir. Bu nedenle, özellikle sinir sistemi ile ilgili olanlar gibi uyku problemlerinin tedavisinde en popüler olanlardan biridir.

malzemeler

• 1/2 yemek kaşığı kediotu (5 g)
• 1 su bardağı su (250 ml)

Nasıl yapılır

Bir bardak su ısıtın ve kaynatırken 1/2 çorba kaşığı kediotu ekleyin. 5 ila 10 dakika oda sıcaklığında bırakın. Uyumadan önce biraz uyun, çünkü uyku hali çabucak uyuşukluğa neden olur.

Bu çayları içmenin yanı sıra, her zaman aynı anda yatmak ve yatmadan en az bir saat önce elektronik cihazları kullanmaktan kaçınmak gibi dinlendirici bir gece uykusu için diğer alışkanlıklar da önemlidir.

Uykusuzlukla Savaşan 5 Besin (Nisan 2024)