Yağlar hakkında bildiklerimizin çoğu diyetlere ve diyet kısıtlamalarına dayanıyor. Ancak, bunun hakkında çok az kişinin bildiği bazı özellikler ve gerçekler var. Ne olduklarını bilin:
- Renklerle ayrılırlar.
Farklı işlevlerde (ve renklerde!) Farklı yağ türleri vardır. Beyaz yağ, yakılan kalorilere yardımcı olmayan düşük metabolik hıza sahip bir işe yaramaz yağdır. İnsan vücudundaki baskın yağ türüdür ve% 90'ından fazlasını kapsar. Başka bir deyişle, ekstra kalorili bir depolama birimidir. Kahverengi yağ, zengin kan beslemesi nedeniyle koyu renklidir. Vücudunuzu sıcak tutmaya yardımcı olabilir, ancak insanlar, ne yazık ki, vücutlarında o kadar az kahverengi yağ bulundururlar ki kalorileri yakmak ya da sıcak tutmak için kullanamazlar. Üçüncü tip yağ, bej rengi yağ, kalori yakma kabiliyeti bakımından beyaz ve kahverengi arasındadır. Araştırmacılar diyet, egzersiz veya takviyeler yoluyla beyaz yağ hücrelerini daha "metabolik olarak aktif" bej yağlara dönüştürmenin yollarını arıyorlar. Aslında, bazı hormonların egzersizle aktive edildiğine dair ilk kanıtlar vardır. - Kıçındaki yağ, karnındaki yağdan daha sağlıklı.
Viseral yağ olarak da bilinen göbek yağı, uyluk ve popo yağına göre kortizol stres hormonuna karşı çok daha hassastır. Bu nedenle, stres sert bir şekilde çarptığında, tüketilen fazladan kalorilerin belinize dolaşma olasılığı daha yüksektir. Göbek yağı ayrıca vücudun diğer bölgelerinde bulunan yağdan çok daha iltihaplıdır. Balık yağı (Omega3 içeren) ve probiyotikler, sorundan kaçınmanıza yardımcı olabilir ve bunları hap şeklinde bulabilirsiniz. - Önce kalorileri yak, sonra da yağ yakarsın
"Yağ yakma" terimi Spor salonlarında yaygın olarak kullanılır, ancak kilo kaybının bir ifadesi olarak kullanılması yanlıştır. Önce? Yakmak? yağ, bu kaloriler depolanan karbonhidratlardan (glikojen ve kan şekeri) geliyorsa kalori yakarsınız. - Yağ ruh halinizi etkiler
Kilo vermek istediğinizde ve bunun tersi olduğunda, hedefe ulaşamadığı için hüsrana uğramış kişinin refahı üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Ancak ruh hali değişimleri bununla ilgili değil. Özellikle karnınız etrafındaki aşırı yağ, iltihap döngüsünü harekete geçirir ve bipolar bozukluk gibi ciddi duygudurum bozukluklarının başlamasını kolaylaştıracak bir hormon olarak ifade edilen kortizol salınımını başlatır. - Zayıf insanlar bile selülit alabilir
Deri altındaki yağın (deri altı yağı olarak da bilinir) neden olduğu korkunç delikler, daha ince olanlardan da korkar. Bu yağla örtüşen cilt, cildi altta bulunan kaslara bağlayan bağ dokular tarafından yaratılır ve yağ sıkışır mı? bu cilt arasında. Selülitin neden olduğu dalgalı görünüme sahip olmak için fazla yağa ihtiyacınız yoktur.
Fitness Hakkında 5 Gerçek Bunları Bilmeden Gelişmeyi Unut (Nisan 2024)
- Spor, Selülit, Kilo Kaybı, Göbek Kaybetmek
- 1,230
