Taze salata, sağlıklı yemekler yemek isteyenler tabağını kaçıramazlar ve marul Bu iyi bir seçenek. Lezzetli yanı sıra, bu sebze formda kalmak isteyenler için harika. Her 100 g marul, yaklaşık 12 kalori alınır. Başka bir iyi sebep marul diyete dahil Bileşiminin% 95'i sudur, bu nedenle vücudun nemli kalmasına yardımcı olur.
Mineral tuzlar ayrıca marulları zenginleştirir. Vurgulamalar, marulda daha fazla miktarda bulunan demir ve potasyumdur. Potasyum kas aktivitesi için önemlidir ve vücuttaki eksikliği kramplara neden olabilir.
Marul aynı zamanda bir antioksidan kaynağıdır, serbest radikalleri etkisiz hale getiren ve erken yaşlanmayı ve vitaminleri önleyen bileşiklerdir. Cildi güzelleştiren ve bağışıklık sistemini güçlendiren A ve C vitaminlerinin yanı sıra, kanın pıhtılaşması ve kemiklerin güçlendirilmesi için gerekli K vitamini için kırılma riskini azaltır.
Üç arasında seçim yaparken şüpheniz varsa marul türleri ? Kıvırcık, pürüzsüz ve Amerikalı? Hepsinin vücudun dengesi için önemli olan besin bakımından zengin olduğunu unutmayın.
Lifler söz konusu olduğunda, önünde düz marul, ardından kıvırcık ve daha sonra Amerikalı gelir. Lif, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek ve bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmek için önemlidir. Ek olarak açlığın geri dönmesini yavaşlatan tokluk hissi veriyorlar.
Salata hazırlarken, marul sapını ihmal etmeyin. Sebzenin bu kısmı, analjezik ve yatıştırıcı özelliklere sahip olan laküsin adlı bir maddeye sahiptir. Uyumakta güçlük çekenler için işe yarar.
Marul nasıl saklanır
Hassas ve hızlı bozulan bir sebze olduğundan, marulları buzdolabında, plastik bir torbada veya kapakta tutmak en iyisidir. Yaprakları tükettiğiniz gibi çıkarın. Marul buzdolabında bir güne kadar bekletilebilir, ancak bir su kabında veya açık plastik bir torbada saklanmalıdır.
- Yemek, Diyetler
- 1,230
