Sağlıklı bir cilt sağlamanın en iyi ipuçlarından biri güneşe maruz kalmamaktır, değil mi? Aslında, güneş ışınımı yaşlanmadan ve cilt kanseri gelişiminden sorumlu ana faktörlerden biridir.
Güneş kremi kullanmadan en yoğun ışık koşullarında güneşlenirken cildimiz radyasyon hasarına daha yatkındır. Bu, lekelerin, kaşların ve hatta melanomların görünümünü hızlandırır.
Bunların hepsi doğru, ama güneş kurtarılamaz bir kötü adam olarak görülmemeli. Aşırı maruz kalmanın zararlarına rağmen, orta derecede güneş ışığının bazı sağlık yararları olabilir.
Elbette gün ortasında güneş kremi kullanmadan kendinizi atmanızı istemiyoruz? Ve daha da kötüsü: Bir? Ev tanner kullanarak? bu korkunç yanıklara neden olabilir! Bu listedeki hedefimiz sabah veya öğleden sonraları parkta yürüyüşe çıkmanın beden ve zihin için çok iyi olabileceğini göstermektir.
dikkat: Eğer bir cilt lezyonunuz varsa veya son zamanlarda ameliyat olduysanız, güneşe maruz kalmadan önce daima doktorunuza danışın. Güneş ışığı bu gibi durumlarda geri dönüşü olmayan lekelere neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Cildi güneş yanığından koruyan 9 yiyecek
1. Ruh halinin iyileştirilmesi ve depresyonun hafifletilmesi
Güneş ışığı, ruh halini düzenlemekten sorumlu bir nörotransmiter olan beyin serotonin seviyemizi arttırır. Bu yüzden sunning, insanların daha mutlu, daha rahat ve odaklanmış hissetmelerini sağlar.
Kış aylarında bazı bölgelerde olduğu gibi uzun süreli güneşsizlik dönemlerinde insanlar mevsimsel depresyon, mevsim değişikliği ile birlikte meydana gelen depresyonun bir çeşitliliği gibi rahatsızlıklardan muzdarip olabilir.
2. Kemik sağlığının güçlendirilmesi
D vitamini kemiklerimizin sağlığı için şarttır. Bu mikro besin maddesinin optimal miktarını sadece gıda ile elde etmek zor olduğundan, cildin üretebilmesi için güneşlenmek gerekir.
İyi haber şu ki, uzun süre güneşe maruz kalmak zorunda değilsiniz, bu da sizi yanma riskine neden olabilir. D vitamini almak için, cildinizin kırmızıya dönmesi için gereken sürenin yarısında güneşlenin.
Cilt rengine, yaşa, kişinin bulunduğu yere ve günün saatine göre değişiklik gösterdiğinden, doğru zamanı belirlemek zordur. D vitamini üretimini sağlamak için ortalama olarak günde 15 dakika güneşlenmeniz gerekir.
Ayrıca bakınız: Saçları güneşin etkilerinden nasıl korursunuz?
3. kan basıncını düşürücü
Bu, hipertansiyon hastaları için çok ilginç bir faydadır. İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre, güneş ışığına maruz kalma kan basıncını düşürmeye ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltmaya katkıda bulunan vazodilatasyonu teşvik etmektedir.
Bunun nedeni, cildimize odaklanarak, UVA radyasyonunun epitel dokumuzda depolanan nitrik asit moleküllerinin aktivitesini arttırmasıdır. Bu madde daha sonra kan dolaşımına geçer ve damar genişlemesini arttırır.
Bunun sonucu damarlardaki kan tarafından uygulanan daha düşük bir basınç ve ayrıca kalp krizine veya felce neden olabilecek pıhtı oluşumundaki bir azalmadır.
4. Cilt sorunlarının giderilmesi
Güneş ışığı, sedef hastalığı gibi cilt koşullarının ve akne, egzama, mantar enfeksiyonları ve sarılık gibi diğer sorunların (bu çalışmaya göre yenidoğanlarda dahil) tedavisinde önemli bir müttefiktir.
Tabii ki, cilt problemine ve lezyonların varlığına bağlı olarak, kalıcı lekelere neden olabileceği için güneşe maruz kalma belirtilmeyebilir. Bu nedenle, her zaman doktora en iyi prosedürün ne olduğunu sorun.
Ayrıca okuyun: Güneşten Koruyucuyu Kullanırken En Önemli 10 Hata
5. Bazı kanserlerin önlenmesi
Güneş, cilt kanseri başlangıcı için bir risk faktörü olarak bilinir, bu yüzden güneş koruyucu kullanarak korunmasız maruz kalmamalıyız. Bununla birlikte, maruz kalma süresi sağlıklı bir aralıkta tutulduğunda, güneş ışığı bazı kanserleri önleyebilir.
Yılın belirli zamanlarında güneş ışığının büyük oranda azaldığı gezegenin bazı bölgelerinde, Hodgkin lenfoması ve meme, yumurtalık, kolon, pankreas ve prostat kanseri gibi hastalıklardan kaynaklanan ölüm riski artmaktadır. Bazı araştırmalar, bu hastalıkların bir şekilde D vitamini eksikliği ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir.
Bununla birlikte, bu, açıkça, güneş koruyucudan vazgeçmemiz ve ayrım gözetmeden güneşlenmemiz gerektiği anlamına gelmez.
Sağlıkla ilgili birçok şey gibi, anahtar dengededir: korunmasız öğle vakti güneşe maruz kalmak güneş yanığına neden olabilir, ancak sabahları veya öğleden sonraları birkaç dakika güneşlenmenin çok şey yapması muhtemeldir. iyi.
Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor (Nisan 2024)
- 1,230
