Kilo Vermenize İzin Vermeyen 4 Sebep

Haftalarca süren çaba ve diyetten sonra, sonucu kontrol etmek ve aynı sayıyı görmek için teraziye tırmanırsınız. Durum sinir bozucu ve birçok kadının formda olma planından vazgeçmek istemesine neden oluyor.

Kilo vermekte zorlanıyorsanız, ölçeklerin elleriyle olan mücadelenin kaybetmediğini ve şimdi pes etmenin zamanı olmadığını unutmayın. Belki de bu, diyetinizi sabote edebilecek bazı davranışları yeniden değerlendirmenin zamanıdır.

Kilo vermenize izin vermeyen 4 nedeni tanıyın. Sonra bazı püf noktaları uygulamaya koyun ve sonucu görün.

1? Fiziksel hareketsizlik

Hatta spor salonuna gidiyor ya da yürüyüşe ağırlaşıyor olabilirsiniz. Ama günün geri kalanında, neler yaptınız?

Bir saat koşu bandı yapmanın, eve gelirseniz fazla kiloları ortadan kaldırmak için yeterli olduğunu düşünmeyin, kendinizi kanepeye atarsınız ve bütün öğleden sonraları tembel ve doldurulmuş bir çerez paketinin tadını çıkarırsınız.

Fiziksel hareketsizlik, en büyük diyet sabote edicilerinden biridir. Bu yüzden ondan kaç ve gün boyunca hareket et. Merdivenleri değiştirmek için asansörü değiştirebilir, arabayı evde bırakabilir ve fırında yürüyüş yapmayı, bisiklete binmeyi ya da köpeği gezdirmek için günde birkaç dakika ayırmayı tercih edebilirsiniz.

2? Buzdolabı Dolapları

Buradan bir atıştırmalık, oradan başka bir çörek, oradan bir çimdik ve sonuçta daima açsınız. Gün boyunca küçük öğünler yemek harika, ama ne yediğine dikkat etmen gerekiyor.

Bir diğer önemli ipucu, her zaman sabit aralıklarla yemek yemektir. Gerçekten aç olduğunuzda yemek yerseniz, gereğinden fazla ve daha kötüsünü tüketme riskini alırsınız, fark etmeden fazla yeme.

3? Acele ye

Günlük acele, dengeli bir diyet izlemeye çalışanların önündeki engellerden biridir ve zaman yetersizliğinden muzdarip ana hatalardan biri ayakta yemek veya hareket etmektir.

Bu şekilde yediğinizde, ne yaptığınıza odaklanmıyorsunuz, gerekenden daha az çiğniyorsunuz, gerekenden daha fazla yiyorsunuz ve yiyeceklerden daha az memnun hissetmeye başlıyorsunuz.

4 Daha az kalori say

Menünüzü ayarlarken veya gün boyunca yediğiniz kalorileri sayarken, gerçekte ne kadar yediğiniz konusunda dürüst olun. Aşırı yemek, tatlı veya mutlu saatler için suçu azaltmak amacıyla kendinizi kandırıp daha az kalori yazmakta fayda yoktur.

Kilo Vermenizi Engelleyen 7 Sabah Alışkanlığı (Mayıs Ayı 2024)