Zumba ritmini, HIIT'in kalori yanmasını (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) ve kendi vücut ağırlığınızı kullanan kuvvet egzersizlerini birleştiren ağır bir sınıf: bu, Zumba'dan Güçlü, Brezilya'ya gelen yeni spor. .
Birkaç yıl boyunca dünya çapında spor salonlarını ele geçiren ve trend olmaya devam eden geleneksel zumba'nın aksine, Strong by Zumba daha az bir dans dersine benziyor. Yani, koordine ve sıralı hareketler var, ancak kas kondisyonu ve kardiyo egzersizi hakkında çok daha fazla şey var.
Yakında kalori yakmayı, eğrileri tanımlamayı ve kasları güçlendirmeyi vaat eden bu yeni sınıf yakın zamanda Orlando, Amerika Birleşik Devletleri'nde, bu yöntemde beceriksiz öğretmenleri bir araya getiren bir kongre olan Zumba Eğitmen Sözleşmesi sırasında başlatıldı.
Yani Zumba, hala Brezilya'ya iniyor ve ilk uygulayıcılarını ve eğitmenlerini çekmeye başlıyor? Eğitmen sertifikası alabilmek için Strong by Zumba® marka sahibi tarafından eğitilmiş olmanız gerekir.
Mırıldanıyorsun ama dans etmiyor musun? Ne demek istiyorsun?
Tüm HIIT hareketleri ve güçlendirme dizileri, ritimle senkronize edilir. Dansın kendisi, sınıfın bir aşaması ile diğerinin arasında bir geçiş görevi gören 30 ila 90 saniye uzunluğunda çok kısa aralıklarla gerçekleştirilir.
Oku: Kutup dansına başlamak için 8 neden
Zumba sınıfına göre güçlü olan nedir?
Zumba'nın sınıfına göre güçlü 55-60 dakika sürer. Isınma ile başlar ve sonra zumba karakteristiğindeki basit dans hareketleriyle ayrılmış olan kadran denilen dört aşamadan geçer.
Çeyreklerin belirli hedefleri ve alternatif yüksek yoğunluklu hareketleri (örneğin diz kaldırma, çuvallar ve atlama krikoları) ve düşük yoğunluklu hareketleri (ilerlemeler, ip, kickboks vb.) Vardır. Kapanışta, bir soğutma yapılır.
Sınıf farklı zindelik seviyelerine adapte edilebildiğinden, eğitmen daha fazla veya daha az zorlayıcı hareket seçebilir, böylece zumba veya HIIT acemileri bile oturumla yüzleşebilir. Zaten iyi bir hazırlığı olanlar, daha üst seviye sınıfları tercih edebilir.
Zumba'dan Strong'un Faydaları
Bu modalitenin yaratıcılarına göre, Zumba tarafından sunulan Strongba, kolları, bacakları, karnı ve kalçaları tonlayarak, tüm vücut için fiziksel koşullandırma sağlar. Karın kasları, özellikle 29 göbek kasını aktive eden kat egzersizlerinin çeyreği boyunca uygulanmaktadır.
Ek olarak, sınıflar kalori yakılmasını teşvik ederek kilo vermeyi kolaylaştırır. Kas kuvvetlendirmeyi yüksek yoğunluklu egzersizlerle birleştirerek, Strong by Zumba, egzersizden sonra kalori yakmayı teşvik eder.
Ayrıca bakınız: Bale sporu: yüksek kalorili yakma ile dans ve egzersiz
Zumba sınıfından bir Strong nerede bulunur
Zumba'dan Strong'u denemekten hoşlanıyorsanız, bu spor salonunun hangi spor salonlarını sunduğunu öğrenmenin en iyi yolu, belirli bir tarihte mevcut olan sınıfların listesini gösteren resmi web sitesini aramaktır.
Bu modalite çok yeni olduğu için pek fazla yer ve zaman seçeneği yoktur. En büyük ateşe dönüşmeyi vaat eden bu yeni sınıfı sunmayı planlıyorlarsa, spor salonunuzun ofisinde araştırmaya değer.
Tarkan - Kiss Kiss (Simarik) (Nisan 2024)
- uygunluk
- 1,230
