Çoğu insan tarafından rahatsız olduğu düşünülen ısınma, kalçaların kalça, lateral uyluk ve lateral kısmını içeren bölgedeki yağ birikimini karakterize etmek için popüler bir terimden başka bir şey değildir.
Plastik cerrah Francisco Alionis Neto, bu bölgedeki yağ birikiminin genellikle birbirleriyle ilişkili önemli nedenleri olduğunu açıklıyor. Bunlardan başlıcaları hormonal, genetik, besleyici ve metaboliktir.
hormonal: Bu bölgedeki yağ hücrelerinin kadın hormonlarına daha duyarlı olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, kızarıklık ergenlikten sonra kadınlarda daha yaygın mıdır ?, Francisco Neto.
genetiği: Cerrah, "Vücudun farklı bölgelerindeki yağ hücrelerinin konsantrasyonu kişiden kişiye değişen genetik özelliklere sahiptir" diyor.
beslenme: Yeterli sıvı alımı ve düşük yağ ve bileşik karbonhidrat alımıyla diyet ne denli dengeli olursa, vücuttaki yağ birikimi ve sonuç olarak da, Francisco Neto tarafından vurgulandığı gibi, pantolon bölgesinde daha az bulunur.
Ayrıca şunu okuyunuz: Açlıktan veya egzersiz yapmadan 17kg kaybettim?
metabolik: Cerrah, "Bölgedeki kasları sıkılaştırmak için aerobik fiziksel aktiviteler ve vücut geliştirme ile ilgili yeterli bir metabolizma, yağ konsantrasyonunu azaltmak ve vücut çevresini iyileştirmek için son derece önemlidir", cerrahı vurgulamaktadır.
Hiç kimsenin yapamayacağı bir gerçek mi? Gecede, ancak bu bölgede yağ birikimini önemli ölçüde azaltmak mümkündür. Profesyonellerin altında bunun için temel ipuçları verir.
Dış Yağ Azaltan 11 Özellikler
Doğru beslenme, egzersiz, klinik tedaviler? Vücudun bu bölgesinde yağ konsantrasyonunu azaltmak söz konusu olduğunda müttefiklerinizle tanışın.
1. Sağlıklı Beslenme
Rio de Janeiro'daki Essendi Kliniğinde estetik cerrah olan Eduardo Sucupira, az yağlı, çok fazla meyve ve sebze tüketmenin tavsiye edildiğini açıklıyor. “Genetik olarak bu bölgedeki yağ yerini almaya eğilimli insanlar, özellikle günde iki ila üç litre arasında çok fazla su içmelidir” diyor.
İdeal olan, eğer mümkünse, yalnızca estetik meseleleri değil, bir bütün olarak sağlığınızı da ele alan, sizin ihtiyaçlarınıza uygun bir diyeti geçecek olan bir beslenme uzmanının rehberliğinde olmaktır.
Ayrıca bakınız: Diyet Sırasında Motive Olmanın 10 Yolu
2. Aerobik Faaliyetler + Özel Egzersizler
Ecofit Akademisi'nden Profesör Bruna Capelli, aerobik özelliklere sahip egzersizlerin önemli olduğunu açıklar çünkü daha çok enerji kaynağı olarak yağ kullanacaklar. Ancak, vücut yağını azalttıkça vücutta bir bütün olarak kaybedeceğimiz, sadece uygulanan bölgede değil, kayda değer olduğumuz da dikkat çekicidir. Bu nedenle kas sertliği yapmanın, sertleşme ve / veya tanımlama gibi en estetik sonuçları isteyen bölgeyi vurgulamasının önemli olmasının nedeni budur.
Öğretmene göre, çalışmalar, sadece aerobik (koşu, bisiklet) gibi ya da kuvvet / dayanıklılık çalışmaları (ağırlık çalışması, fonksiyonel eğitim) ile birlikte kullanılabilecek yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanın bir eğilim haline geldiğini göstermektedir. vs?).
"Bu strateji vücutta daha olumlu adaptasyonlar getirecek ve sırayla hala yağ yakmaya çok katkıda bulunacaktır, çünkü bu format bir oksijen çıktısı oluşturur ve vücudun metabolizmayı dakikalar veya saatler sonra hızlandırmasını sağlar, hasarı karşılamak için?, Bruna'yı vurgular.
Öğretmen, “Kaçırılamayan bir açıklama, uygulayıcının bu tür bir işe başlamak için makul derecede iyi şartlandırılmış olması gerektiği” dedi. Bu nedenle, bir beden eğitimi uzmanının rehberliği ve izlenmesinin önemi güçlendirilmiştir.
Bu bağlamda Bruna, hem kas kütlesi kazancına katkıda bulunmak hem de enerji harcamasını artırmak için en iyi egzersizleri vurgular.
Ayrıca oku: Spor salonunda motive olmak için 12 ipucu
Bisiklet ve Yarış
Pedalla ya da koşarak, sokaklarda ya da bir bisiklet ya da koşu bandında eğitim, kalçalarınız ve uyluklarınızdaki yağları kaybetmenize yardımcı olur. Aktiviteler ağırlıklı olarak aerobik olduklarından, yağları enerji kaynağı olarak kullanıyorlar mı?
çömelme
Bruna, bir sandalyede oturmanın hareketini taklit eden her iki bacağın da paralel olması gerektiğini belirtiyor. Omurgayı dik tutmak çok önemlidir, aslında ağız kavgası yapmak için bir sandalye veya tezgah kullanabiliriz.Koltuk ne kadar düşükse, o kadar fazla kas gerekir. Bu egzersiz uyluk ve kalçalarda çalışır, diyor.
lunges
Bir bacak diğerinin önünde yapılmalıdır: ayak parmakları üzerinde duran arka bacak ve diz ile ayak basamağı ile aynı hizada olan ön bacak. Hareket, esas olarak ön bacağın üzerine eğilerek indirme ve kaldırma işlemlerinden oluşur. Bruna, “Yere mümkün olduğunca yaklaştığımızda her ikisi de 90 derecelik bir açı oluşturmalı mı?” Diye açıklıyor.
3. CoolSculpting (Tedavi)
Eduardo Sucupira, yetiştiriciliği sonlandırmak için CoolSculpting®'i harika bir seçenek olarak vurgular. Bu yağ hücrelerinin soğukta döküldüğü bir Cryolipolysis tabanlı lokalize yağ azaltma tedavisidir.
Metot invaziv değildir, kesikler, anestezi veya diğer enjekte edilebilir maddeler olmadan yapılır. Bu nedenle güvenli bir seçenek olarak kabul edilir. Kişi aynı gün faaliyetlerine geri dönebilir.
Sucupira cerrahına göre, bazen tek bir seans gerekir. Coolsculpting Brazil'de tedavinin uygulandığı yerleri / şehirleri bulabilirsiniz. Seans 2,500 dolara mal olabilir.
4. Radyo Frekansı
Aşk Sağlığı ve Estetiğinin dermatofonksiyonel fizyoterapisti Regiane Salinas'a göre, radyofrekans, pantolon azaltmada en uygun estetik tedavilerden biri haline gelmiştir.
Teknik, adiposit üzerinde etkili olan ve lokalize yağ azalmasıyla sonuçlanan derin bir ısı üretir.
Regiane'ye göre tedavi edilecek her bölgede 4-12 seans gerekli. "Ancak, bu değerlendirme seansları dikkatli bir değerlendirme sonrasında kurulacak" diyor.
Bir radyofrekans seansı, tedavinin nerede / nerede yapılacağına bağlı olarak ortalama 500 ila 1.500 $ arasında olabilir.
5. Lipocavitation
Regocia'ya göre lipokavitasyon, pantolonları azaltmak için kullanılan başka bir estetik tedavi yöntemidir.
• Ultrasonik dalgalar cihaz tarafından yayılır ve tedavi edilecek adiposite ulaşır. Böylece, lipolizi indüklerler ve hücre içi gerilimi artırarak yağ hücresi zarının yırtılmasına neden olurlar, ”diyor fizyoterapist.
Her seanstan sonra aerobik fiziksel aktivite yapmak önemlidir. Uygulamanın seanstan sonraki 4 saat içinde yapılması önerilir. En az 10 seans belirtildi?
Her seansın fiyatı, seçilen kliniğe göre 80 ile 270 dolar arasında değişmektedir.
6. Karboksiterapi
Regiane, tedavinin cilt başına CO2 (susuz karbondioksit) uygulamasından oluştuğunu, seans başına 15 ila 30 dakika arasında olduğunu açıklıyor. “Dördüncü seanstan itibaren, daha iyi kollajen dağılımı ve ölçümlerde birkaç santimetrenin azalmasıyla cildi daha sıkı gözlemlemek mümkün” diyor.
Bu tedavide kan akışını artırarak dolaşım ve drenajı artırarak karbondioksit enjekte edilir. Bu nedenle, toksinlerin atılması ve yağ asitlerinin salınmasında, şişmeyi azaltan ve yağ depolayan hücrelerde bozulmayı teşvik eden bir hızlanma vardır.
Fizyoterapist, "Tedavi ağrılı olarak kabul edilir, ancak iyi sonuçlarla" olarak eklenir.
Fiyatlar çok değişkendir, ancak seans başına yaklaşık 300 ABD Dolarına ulaşabilir.
7. Manthus
Regiane, Manthus'un ultrasonun stereodinamik akımlarını üreten bir cihaz olduğunu açıklar. “Bir elektrik akımı ileterek, 4 cm yağ katmanına ulaşıyor” diyor.
Temel olarak, ultrason, yağ hücresinin bozulmasını teşvik ederken, akıntılar etkilerini arttırır ve lenfatik sistemi bu yağları daha etkin bir şekilde ortadan kaldırmak için uyarır.
Regiane, toplam oturumların değerlendirmeden sonra kurulacağını ancak genellikle 10 oturumun yapıldığını belirtti.
Fiyatlandırma, değişiklik gösterebilir ve seans başına ortalama 100 ila 200 ABD doları arasında değişebilir.
8. Masajlar
Lenfatik drenaj, yetiştiriciliği ortadan kaldırmak için başka bir seçenek olabilir. Regiane, vücudun dokular arasında yumuşak hareketlerle biriken toksinleri ve sıvıları gidermesine yardımcı olan bir teknik olduğunu açıklar.
Fiyat, tedavinin nerede yapılacağına bağlı olarak büyük ölçüde değişir, ancak genellikle seans başına 100 $ ve 200 $ civarındadır.
Regiane'ye göre, masajın azaltılması, özellikle cilt üzerinde daha yoğun hareketlere sahip olması nedeniyle pantolonların azalması için de endikedir, böylece toksinlerin giderilmesine ve yağ depolayan hücrelerin manipülasyonuna yardımcı olmaktadır.
Küçültme masaj seansı 100 ile 150 $ arasında olabilir.
Regiane, "Bu tekniklerin daha iyi sonuçlar için diğer tedavilerle ilişkilendirilmesi gerektiğini hatırlatarak" diye ekliyor.
9. Bandajın Azaltılması
Pantolon da dahil olmak üzere yerel yağın yok edilmesine yardımcı olan bir başka iyi alternatif.Tedavi, spesifik jellerin kullanımını hastanın vücuduyla ilgili alanı içeren bandaj (bantlı gazlar) ile ilişkilendirir.
Soğuk bandaj (kriyoterapi) ve sıcak bandaj (termoterapi) durumunda amaç, lipolizi (yağ hücresi yıkımı) teşvik etmek ve böylece ölçümleri azaltmaya yardımcı olmaktır.
Fiyatı çok değişkendir, ancak genellikle oturum başına 100 $ civarındadır.
10. Plastik Cerrahi
Cerrah Francisco Neto, bazı hastaların, yeme ve fiziksel aktiviteye özen göstermelerine rağmen, hala “Culotes” bölgesinde yağ birikimlerinin normal olduğunu açıklar. genetik ve hormonal faktörler tarafından. "Bu durumda, bölgedeki pürüzsüz ve uyumlu bir vücut konturuna izin vererek, lokalize yağ ve bölgeyi uzaklaştırmak için liposuction ve liposculpture gösterilebilir" diyor.
11. Ev Tedavileri
Bazı insanlar bahis yapar? pantolonlardaki lokalize yağların azaltılmasına yardımcı olmak. Ancak gerçek şu ki, hiçbirinin etkinliği kanıtlanmadı.
Sözde ev yapımı azaltma bandajı? Bu bir örnek. Kişi biraz alır mı? Jel azaltıcı? Piyasada satılan veya? ev yapımı bir jel yapar? (örneğin yeşil kil ile) ürünü geçirin ve sonra istenen vücut bölgesini (bu durumda, pantolonları) bir bandajla sarın.
Bununla birlikte, plastik cerrah Eduardo Sucupira, azaltma bandajının kültürü sonlandırdığına dair herhangi bir bilimsel çalışma bulunmadığını belirtti.
Ayrıca, bu tür bir tedavinin profesyonel rehberlik olmadan yapılması tavsiye edilmez. İdeal olarak, dermatofonksiyonel fizik tedavi ile çalışan bir klinik arayın.
Regiane her zaman sözde "ev tedavileri" olduğuna işaret ediyor. • Mucizevi çaylar veya macun olarak kullanılan, hatta yutulan meyve, tahıl ve bitki karışımları gibi. Ancak etkinliğini kanıtlayacak bir şey yok mu? ”Diyor.
Regiane'ye göre, tek evde tedavi ve önleme yöntemi, aşağıdaki alışkanlıkları ilişkilendirmektir:
- Günde ortalama iki litre sıvı (tercihen su) alın.
- Düzenli egzersiz yapın (aerobik ve yerel egzersiz dahil).
- (Yağ alımı / kilo alımı söz konusu olduğunda, şeker alımını azaltın).
- Her üç saatte bir besleyin.
- Çok dar pantolon giymeyin (bu iyi dolaşımı engeller).
Klinik tedavilerle ilgili olarak, sadece nitelikli bir profesyonelin, her bir vaka için en iyi seçeneği ve aynı zamanda gereken seans sayısını gösterebileceğini belirtmekte fayda var.
Aynısı plastik cerrahi için de geçerlidir (liposuction / liposculpture): plastik cerrah, yapılması gereken eylemin bu olup olmadığını belirten tek profesyoneldir.
Egzersiz ve dengeli beslenme durumunda, ipuçları herkes için geçerlidir! Sonuçta, bu en iyisi mi? Lokalize yağın sadece pantolondan değil, bir bütün olarak vücuttan uzaklaştırılması.
Mide Şişkinliğini Azaltmanın 10 Kesin Yolu (Nisan 2024)
- vücut
- 1,230
