Güzelliğin içten dışa çıktığını duydun mu? Bu deyiş hiçbir şey için değildir ve vitaminlerin cildimizdeki rolünden bahsettiğimizde de geçerlidir.
Vitaminler küçük dozlarda ihtiyaç duyulan mikro besinlerdir, ancak vücut için temel işlevleri yerine getirirler.
Diğer besin maddelerinin emilimi için gereklidirler, organlarımızın yapım ve bakımına katılırlar ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için çok önemlidirler.
Bu fonksiyonlara ek olarak, vitaminler cildimizin sağlığına ve güzelliğine katkıda bulunacak çok şey olan elementlerdir. Bu mikro besin öğelerinin bu organla ilgili temel işlevlerini inceleyin ve her birinin en zengin gıdaları neler olduğunu öğrenin:
A vitamini
Retinol ve retinoik asidin bir öncüsü olan A vitamini, siyah noktaların ve sivilcelerin tedavisinde ve önlenmesinde, ayrıca cildin yağ üretiminin azaltılmasında kullanılır.
Ayrıca okuyun: Her Gün Yemeniz Gereken 12 Yiyecek
Bu vitamin aynı zamanda ultraviyole radyasyona maruz kalmanın neden olduğu olumsuz etkileri de telafi eder. Bu şekilde, cildin gençliğinin korunmasına katkıda bulunur. Bu özellik, ciltteki kan akışını artırarak besin alımını artırarak geliştirilmiştir.
B2 vitamini
B2 vitamini eksikliği cildin kurumasına, özellikle ağzın köşelerinde ve ayrıca kafa derisini, burun etrafındaki bölgeyi, ağzı ve çeneyi etkileyen seboreik dermatite yol açabilir.
Dolaşımını iyileştirerek ve cilde daha fazla oksijen ve besin sağlamaya yardımcı olan bu vitamin, koyu halkalarla ve ince çizgilerle savaşmaya yardımcı olur.
B3 Vitamini
Antiinflamatuar etkisi olduğundan B3 vitamini sivilce ile savaşmaya yardımcı olur ve ciltteki yağ üretimini azaltır. Ayrıca, cildi daha nemli tutarken su kaybını önleyen bariyeri iyileştirir.
Pigmentasyon ve kızarıklığı artırarak, bu vitamin rosacea semptomlarının kontrolünde de yardımcı olur. Son olarak, serbest radikal hasarından ve ultraviyole radyasyondan kurtulmaya yardımcı olarak cilt kanserini önlemeye yardımcı olur.
Ayrıca bakınız: Güzel cilt ve saçlar için 4 temel vitamin ve mineral
B5 Vitamini
İnce çizgiler ve lekeler gibi yaşlanma belirtilerine karşı savaşmanıza yardımcı olur ve cildinizi nemli ve sağlıklı tutar.
Anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle, bu vitamin böcek ısırıkları ve küçük yaralanmalardan kaynaklanan kaşıntıyı azaltır.
B6 Vitamini
Bu vitamin, protein metabolizması dahil olmak üzere çeşitli vücut işlemlerinde bir koenzim görevi görür. Bu şekilde, cilt düzgünlüğünün ve hormon düzenlemesinin korunmasına katkıda bulunur.
Ek olarak, kuruluk, egzama ve akne gibi cilt problemlerinin tedavisinde mükemmel bir müttefiktir.
B7 Vitamini
Biyotin olarak da bilinen bu vitamin, diğer B kompleks vitaminlerinin bağırsaklardan emilimine katkıda bulunur. Böylece seboreik dermatit, egzama ve kaşıntıya yardımcı olur.
Ayrıca bakınız: D Vitamini'nin Gücü: Bilmeniz Gereken 17 Gerçek
B7 vitamini etkilerinden biri, cilt nemlendirmesi için gerekli olan yağ asitlerinin üretimini teşvik etmektir.
C vitamini
Bu çok önemli vitamin, cildin sıkılığından ve elastikiyetinden sorumlu olan kollajen sentezi de dahil olmak üzere vücudun reaksiyonlarında bir kofaktör görevi görür.
Melanin üretimini azaltarak, bu vitamin cilt üzerindeki koyu lekeleri yumuşatmak için topikal ürünlerde kullanılır. Ek olarak, antioksidan özelliklere sahiptir ve güneşin zararlı etkileriyle savaşır.
D vitamini
Vücudun kalsiyum emilimini kolaylaştırmanın yanı sıra, D vitamini cildin koruyucu bariyerini onarmaya yardımcı olur, hücre yenilenmesini destekler, cilt dokusunu iyileştirir ve kollajen üretimini uyarır.
Bu şekilde, bu vitamin, yaşlanmayı önleyen, zamanın geçiş belirtilerini yumuşatmaya yardımcı olan bir unsur olarak işlev görür.
Ayrıca bakınız: B12 Vitamini: Yaşamınıza getirdiği faydaları bilin
E vitamini
Antioksidan özellikleri nedeniyle, E vitamini serbest radikallerin neden olduğu cilt hasarlarını onarmaya yardımcı olur. Böylece, cildin sıkılığını koruyarak ve kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü önleyen bir kolajen bakımını teşvik eder.
Ek olarak, E vitamini, lekelerin görünümünü engelleyerek cildin güneşten korunmasına yardımcı olur. Bu işaretleri temizlemek için topikal ürünlerde de kullanılır.
F vitamini
Linoleik asit olarak da bilinen F vitamini cildin sağlıklı ve bereketli kalmasına yardımcı olur.Eksikliğiniz sivilce ve egzamanın başlamasına neden olabilir.
Aynı zamanda, epidermis hücrelerinin yenilenmesini destekleyen, iyileşme sürecinde rol oynar.
K vitamini
Pıhtılaşma için gerekli olan K vitamini aynı zamanda cildin daha uzun süre genç kalmasına katkıda bulunur.
Çünkü bu vitamin cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltır. Ek olarak, topikal formda uygulandığında koyu halkaların azaltılmasına yardımcı olur.
Önerilen günlük vitamin alımını sağlamanın en iyi yolu, çeşitli sebze ve protein kaynakları ile sağlıklı bir diyet sürdürmektir.
Yemeğiniz ne kadar renkli olursa, o kadar çok farklı vitaminleri yersiniz. Cildiniz bu bakımı kesinlikle takdir eder.
Genç bir cilt için 11 besin (Nisan 2024)
- cilt
- 1,230
