Menopoz Etkilerini Hafifletmek için 8 Doğal Çözüm Önerisi

Menopoz, kadın vücudunda doğal bir süreçtir, ancak istenmeyen etkileri nedeniyle çok zor bir evre olabilir.

Sıcak basmalar, gece terlemeleri, sinirlilik, uykusuzluk ve yorgunluk bu dönemde kadınların genellikle 45 ila 55 yaşları arasında meydana geldiği belirtilerden sadece birkaçı.

İyi haber şu ki, hormonal dengeyi geri kazanmaya ve menopozun istenmeyen etkilerini hafifletmeye yardımcı olan birçok doğal çözüm vardır.

Bir beslenme uzmanı ve geleneksel doğal tıbbın doktoru olan uzman Michelle Schoffro Cook, bu semptomları bir kez ve herkes için atmayı vaat eden 8 doğal tedavinin bir listesini hazırladı. Şuna bak!

1. Sedye

Binlerce yıldır yerli halklar tarafından kullanılan maca, vücudun tüm endokrin sistemi için yararlı bir köküdür. Hormonları dengelemeye, bezleri onarmaya yardımcı olur ve vücudun hormonal değişiklikler de dahil olmak üzere her türlü stresi kontrol etme yeteneğini geliştirir. Dozaj üründen ürüne değişir, bu nedenle paket talimatlarını takip etmek en iyisidir. Sedye toz ve kapsül içinde bulunabilir, sadece tercihinizi seçin.

2. Karayılan otu

Karayılan otu, Yerli Amerikalılar tarafından menstrüel kramplar ve menopoz semptomları gibi hormonal dengesizlikleri tedavi etmek için yüzlerce yıldır kullanılan bir bitkidir. Bugün, herbalistler özütlerini çeşitli hormonlarla ilişkili semptomlar için kullanırlar ve sıcak basmaları, sinirlilik, ruh hali değişiklikleri ve uykusuzluk için iyi bir çözüm olabilir. Çay, özüt veya kapsül şeklinde bulunabilir.

3. Salvia Esansiyel Yağı

Östrojenik özellikleri nedeniyle, adaçayı esansiyel yağı hormonları dengelemek ve menopozdaki sıcak basmaları hafifletmek için iyi bir çare olabilir. Kullanmanın en etkili yolu inhalasyondur, ancak adaçayı yağını badem yağı gibi bir masaj yağına seyreltebilir ve karın bölgesine masaj yapabilirsiniz.

4. Aromaterapi

Konvansiyonel ilaçların menopoz rahatsızlığı üzerinde beklenen bir etkisi olmadığı takdirde, uzman aromaterapiyi belirtir. 50 ml'lik bir şişe badem yağı içinde bu esansların her birinden 8 damla karıştırın: fesleğen, defne yaprağı, nane, adaçayı ve anasonu Sıcak basması hissettiğinizde veya günde üç kereye kadar, bu ilacın birkaç damlasını bileğinize ve kollarınıza sürün.

5. C vitamini

Sıcak basmalar aynı zamanda adrenal bezlerinizin (böbreklerin üzerinde yükselen ve vücudun her türlü stresle başa çıkmasına yardımcı olan bezler) aşırı yüklendiğinin bir işareti olabilir. Onlara güç vermek için kafeinden kaçının ve C vitamini üzerine bahis yapın. Bu vitamin, adrenal bez hormonlarının üretiminde şart mıdır? Vücuttaki diğer organlardan daha fazla C vitamini kullanır. Herhangi bir vitamin takviyesine başlamadan önce bir doktora danışmanın şart olduğunu unutmayın. Davanız için doğru dozu gösterecektir.

6. Ginseng

Ginseng ayrıca adrenal bezleri uyarır ve menopoz semptomlarında iyileşmeye katkıda bulunabilir. Bunu sağlık marketlerinde çay veya kapsül gibi farklı şekillerde bulabilirsiniz.

7. Kırmızı Yonca

Kırmızı yonca, izoflavonlar olarak bilinen doğal östrojenik maddeler sayesinde vücudun hormonal dengesine yardımcı olma gücüne sahiptir. Vücuttaki östrojen seviyelerini artırmaya yardımcı olurlar ve menopozun etkilerini hafifletebilirler. Önerilen doz günde 2 ila 3 bardak bitki çayıdır.

8. İzoflavonlar

Kırmızı yoncada bulunmaya ek olarak, günde 1 ila 2 fincan soya sütü içerek veya haftada üç ila dört miso çorbası yiyerek izoflavonlar elde edilebilir.

Menopoz şikayetine son verecek bitkisel karışım (Nisan 2024)