İnmeyi önleyebilecek 11 alışkanlık

Beyin vücudun yaptığı her şeyi kontrol ediyor mu? Sadece hareketler değil, aynı zamanda bir insanın düşünme, iletişim kurma, hissetme şekli. Sadece bir beynin bir kısmına kan akışı engellendiğinde, beyin hücrelerinin hasar görmesine ve işlevlerini yerine getirememesine neden olan inme olur.

Basit bir örnek: Eğer bir inme beynin uzuv hareketini kontrol eden kısmına zarar verirse, kişi bu işlevden etkilenecektir. Ancak yine de başka bir durumda konuşmayı vb. Etkileyebilir.

Albert Einstein Hastanesi'nde bir nörolog olan Gisele Sampaio, iki tür inme olduğuna işaret ediyor: iskemik inme ve hemorajik inme. İskemik, bir pıhtı beyine kan taşıyan arteri tıkadığında meydana gelir. Hemorajik, intrakranial arter rüptürü olduğunda ortaya çıkar.

İnme genellikle hem hasta hem de aile ya da onunla yaşayan insanlar için çok kötü bir deneyimdir.

Gisele, inme sonrası hastaların enfeksiyon, alt uzuvlarda tromboz ve yatak yaralanmaları (özel cilt lezyonları, değişen uzunluk ve derinlik) gibi komplikasyonları olabileceğini açıklar. “Ancak tüm bu komplikasyonlar iyi tıbbi bakım ve çok profesyonel bir ekip ile önlenebilir” diyor.

İnme önlenebilir mi?

Bazı insanlar, ne yazık ki, değiştirilemeyen faktörler nedeniyle inmeye daha yatkındır:

• Yaş: Yaşlı insanlar inmeye daha yatkındır;
• Aile öyküsü: Ailede birinin felç geçirmesi durumunda kişi en çok risk altındadır;
• Cinsiyet: 75 yaşın altındaki erkekler kadınlardan daha fazla felç geçirir (75 yaş altı).

Ancak, bahsetmeye değer, inme kaçınılmaz değildir. Riskleri azaltmaya yardımcı olabilecek basit önlemler vardır. Temel olarak daha sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı için kaynatın.

İnmeyi önlemek için izlemeniz gereken 11 adım

1. Sigara içmeyin. Sigara içmek felç riskini iki katına çıkardığından, sigarayı bırakmak istemek için en önemli önlemlerden biridir.

2. Alkol tüketiminden kaçının. Örneğin, bir bardak bira veya şarabın olması sosyal olarak bir sorun değildir, ancak çok fazla içmek kan basıncını yükseltir ve bu da son derece tehlikeli olabilir.

3. Sebze ve meyveleri yiyin. Sebze ve meyveler de dahil olmak üzere sağlıklı beslenme kalp ve kan dolaşımı sağlığı için kritik öneme sahiptir. Genel tavsiye, günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yemektir (ancak ideal olarak beslenme uzmanınızın yönergelerine uyun).

4. Çok fazla yağ içeren etlerden kaçının. Mümkün olduğunda, kırmızı eti (çoğu durumda çok fazla doymuş yağ içeren) balık, kümes hayvanları (derisiz) veya vejeteryan yemekleriyle değiştirin.

5. Tuz alımını azaltın. Salatalara ve genel gıdalara çok fazla tuz eklemeyin ve tuz kan basıncını yükselttiği için işlenmiş gıdalardan kaçının.

6. Fiber tüketimini arttırın. Tam tahıllı, yulaf, pirinç ve tam tahıllı ekmeklerde vb. Mevcut olan lif, kandaki yağ seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur.

7. Yediğiniz yağ miktarını aşırıya kaçmayın. Atardamarların tıkanmasını ve aşırı kilonuzu arttırmamak için gereken minimum miktarda yağ içeren dengeli bir diyet uygulayın.

8. Kilonuzu kontrol edin. İdeal kilonuzu korumak için, gerekirse bir beslenme uzmanının gözetiminde sağlıklı bir diyet uygulayın. Aşırı kilo ve obezite, yüksek tansiyon, koroner kalp hastalığı ve diyabet için risk faktörü mü? Bu inme riskini artırır.

9. Egzersiz. Sık fiziksel aktivite, kilonuzu kontrol etmenize, kan basıncını düşürmenize, sağlıklı bir kan yağı dengesi oluşturmanıza yardımcı olur ve başka birçok fayda sağlar.

10. Doktorunuzu sık sık ziyaret edin. Nörolog Gisele'ye göre yüksek tansiyon, diyabet, dislipidemi; Servikal arterlerin daralması ve atriyal fibrilasyon (düzensiz kalp atışı) gibi aritmi gibi risk faktörlerinin varlığını bilmek ve bunları doğru şekilde tedavi etmek inme riskini azaltmaya yardımcı olan tutumlardır.

11. Stresi önlemeye çalışın. Her zaman kolay değildir, ama sizi tedirgin eden, üzen durumlardan kaçınmak önemlidir. Stres ve depresyon, tedavi edilmezse, uzun süreli sağlık sorunlarına neden olabilir. Aileniz ve sizin için gerçekten önemli olan ve sizin için iyi olan insanlar arasında olmaya çalışın.

Ana inmenin belirtileri

Nörolog Gisele inmenin belirtilerinin neler olduğunu vurguluyor:

• Vücudun bir tarafının felci;
• Vücudun bir tarafında duyu kaybı;
• Ani görme kaybı (görsel bir alanda);
• Çift görme;
• Dili konuşma veya anlamada ani zorluk;
• Yoğun baş ağrısı.

Gisele, "Bu işaretler göz önüne alındığında, hızlı bir şekilde akut nörolojik hastalıkları olan hastaları tedavi edebilecek bir tıbbi servis aramak gerekir" diyor.

Yani hatırlayın: basit alışkanlıklar? diyetinizi geliştirmek, egzersiz yapmak, alkol ve sigaradan uzak durmak, vs. ? fark yaratır ve inmeyi önler. Her zaman kendine iyi bak!

UYURKEN NEDEN SALYANIZ AKAR VE BUNU NASIL DURDURURSUNUZ (Mart 2024)