Sağlıklı Beslenme ile Meşgul Yaşam

Kim günün erken saatlerinde açlıktan eve dönmekte ve sandviç alma yolunda durmamıştır? Ya da öğleden sonra ortasında bir toplantıya gidip, bir çikolatayı, krakerlere saldırıp ardından gün içinde yediğiniz saçmalıklar için kendinizi suçlayarak, pantolonunuz kapanmadığında kendini suçlu hissediyor musunuz?

Evet, yukarıda açıklanan bu durum, vakti veya vakası olmayan birçok insan için çok yaygındır. sağlıklı beslenmek. Kendini önceliklendiremeyen, gün içinde yapmaları gereken çeşitli faaliyetler tarafından tüketilen bu insanların hayatlarında neler oluyor?

Günlük yaşam rutininin bir sonucu olarak, stres semptomları bir sendrom olarak ele alınmakta ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yüzyılın bir hastalığı olarak tanınmaktadır. Yorgunluk, tahriş, düşük cinsel iştah, konsantre olma zorluğu ve ardışık soğuk algınlığı. Bu sıkıntılar yoğun ve zorlu bir yaşam süren ve yüzyılın sendromunu karakterize edenlerde giderek yaygınlaşmaktadır.

Bize zevk veren hiçbir şeye vaktimiz yok ve rutinimizin bize dayattığı bu kısır döngü içinde, bize sahip olacak davranışlar için vaktimiz yok. yaşam kalitesi ve iyi beslenme.

Toplantılara, derslere, çok fazla bağlılık ve zaman gerektiren profesyonel etkinliklere sıkışmış insanlar için, kaliteli, küçük bir organizasyon ve disiplin gerektiren basit tutumlarla yemek için bazı stratejiler geliştirmek gerekir.

İlginç ipuçları:

• Markete gidip alışveriş yapmak için haftanın bir gününü düzenleyin, ancak hafta boyunca elinizin altında olmamak için meyveler, yoğurtlar, tahıl çubukları gibi kolay yiyecekler aldığınızdan emin olun;
• Her zaman sabah ve öğleden sonra atıştırmalıklarını sabah acele etmeyecek şekilde hazırlayın;
• Her zaman evde yenmesi kolay yiyecekler olsun, böylece trafikte, dışarıda bir randevuda, işte yemek için kaliteli bir şey elde edersiniz;
• Her zaman birkaç sağlıklı seçeneğe sahip restoranları seçin;
• İyi restoranların olmadığı yerlerin yakınında çalışmak durumunda, sağlıklı beslenmenizi sağlamak için kendi öğle yemeğinizi almaya değer;
• Sebzeleri daima yıkayın ve buzdolabında hazırlaması kolay yiyecekler bırakın.

Bu ipuçlarının tümü, her biri sağlıklı kalma isteği ile motive edilen bir temel konuya, organizasyona ve disipline bağlıdır. Hayatımızdaki her şeyin dengelenmesi gerekir, çünkü yaşamın bir alanına çok fazla önem verdiğimiz ve onu bir kenara koyduğumuzda, sonrasında acı çekeriz.

Olmaktan ne kadar şikayet ettiğini görmek için neredeyse tamamen işe adanmış bir arkadaş örneğini hatırlayın. kilolunihayet, bırakan kız arkadaşı, dengesizlik ve sağduyu eksikliği bir resmi.

Bu nedenle, hayatımızdaki her şeyde olduğu gibi, organizasyon ve disiplin önemlidir, yemek farklı değil, bu yüzden sizi bu yönden düşünmeye ve refah ve yaşam kalitesine götürecek iyi alışkanlıklara sahip olmanıza özen göstermeye davet ediyorum.

İBN-İ SİNA’NIN SAĞLIK TAVSİYELERİ (Nisan 2024)