Bu programdakilerin ilk tutumu kaygı duymadan tüketilebilecek veya tüketilemeyecek yiyeceklerin bir listesini çıkarmaktır. Sonuçta, tabağınıza neler girileceğini seçmek, düzgün yemek yemenin ve fazla kilo almamanın temel kuralıdır. Ancak diyete yararlı görünen gıdalar var, ancak gıda kontrolü konusunda çok fazla zarar veriyorlar.
Tahıl çubukları ve örneğin kremalı kraker bisküvi, orta derecede ve dikkatlice yenmelidir. Beslenme uzmanı Gabriela Marcelino'ya göre, esas olarak her ürünün besinsel değerlerini değerlendirmek gerekiyor. “Bazı markalarda sodyum ve yağ içeriği fazladır” diye açıklıyor.
Beyaz peynirlerin endişe duymadan tüketilebileceğini düşünenler için dikkat: Bazı markalar, diyetin kalori değerlerini değiştiren yağ ve kalori değerlerini önemli ölçüde değiştirir. Bu nedenle hafif versiyonları tercih etmeniz önerilir.
Bir diğer önemli faktör de her bir yiyeceğin etiketlerini dikkatlice gözlemlemektir. Yağ almadığı sözüyle satın almak, diyet dengesizliği için ölümcül olabilir. Her ürünün arkasında bulunan besin bileşenlerini okumak ve karşılaştırmak için hiçbir şey yenemez.
İçecekler durumunda, "sıfır" alkolsüz içecekler ile iki kat bakım yapın. Markaya bağlı olarak, fazla sodyum içerir, tansiyona zarar verir ve vücuttaki ünlü şişliklerden sorumludur.
Şeker eklemeden doğal meyve sularına yatırım yapın. Çilek, ananas ve karpuz gibi bazı meyveler örneğin doğal olarak çok tatlıdır.
Gabriela, sağlığa zararlı olan ve diyetten ödün vermeyen, görünüşe göre sağlıklı ve kilolu davranışlar sıralar. Şuna bak:
Kahvaltıyı Atla: Çoğu insan günün ilk öğününü atlamanın kilo vermenin etkili bir yolu olduğuna inanıyor. Ancak onsuz, vücudunuzun günlük sağlığı korumak için ihtiyaç duyduğu protein ve karbonhidrat eksikliği olduğunu unutmayın.
Öğle veya akşam yemeğini durdurun: Vücudunuzun besleyici maddelere, liflere ve vitaminlere ihtiyacı vardır, sadece dengeli bir beslenmede ve beslenme uzmanı tarafından yönlendirilen sağlık için gerekli bileşenlere sahip olabilirsiniz. Yani yemek atlamak yok.
"Diyet diyetlerini" takip edin: Ay diyetinin, noktaların diyetinin veya belirli yiyecek türlerini elimine etme amaçlı olanların diyetleri vücuda tamamen zararlıdır ve hiçbir şey kilo kaybına neden olmaz. Bu nedenle, vücut tipiniz için en iyi menüyü yönlendirecek olan beslenme uzmanını ziyaret etmeniz ve günlük olarak hangi yiyecekleri yemeniz veya yememeniz gerektiği hakkında konuşmanız önerilir.
100.000 KALORİ YEME CHALLENGE (24 SAAT) (Mayıs Ayı 2024)
- Gıda, Diyet, Zayıflama
- 1,230
