İşyerlerinde, okullarda veya çocuk yetiştiriciliğinde organizasyon, dakiklik ve tutarlılık büyük ölçüde teşvik edilmektedir. Ancak, bize çok talep ettiğimiz bir nokta var. Çok fazla baskı altında yaşayan ve daima mükemmeliyetçilik arayışı içinde olan insanlar çoğu zaman sinirli hissediyor çünkü herkes aynı şekilde davranmıyor. Hayal kırıklığından kaçınırken rutininizi daha esnek ve rahat hale getirmek için 10 ipucu.
- Sert davranışlarınızı gözlemleyin
Rutini ve kurallarını yazmak için gününü ayır. Sonra, çocuğunuzdan, eşinizden veya eşinizden, not ettiğiniz eylemlerin ne kadar katı göründüğünü değerlendirmesini isteyin. Bu alıştırma sizi kötü hissettirmek için değil, rutininizin size nasıl duygusal bir aşırı yüklenme getirdiğini anlamanızı sağlamak içindir. - Yeni şeyler dene
Yeni bir yemek, yeni bir spor, film türü, deodorant, her şeyi deneyin! Beynini farklı şeyler yapmak için kullan. Bu endişenizi azaltır ve diğer yaşam koşullarında sizi daha esnek hale getirir. - Fırsatları benimseyin
Hayır deme sadece alışkanlık zoruyla. Bir şeyi yapmamanın 20 nedenini düşünmek yerine, neden yapmalısınız? Neyin büyük ve önemli olduğunu düşünün. Örneğin, arkadaşlarla takılmak gibi hissetmedin ama arkadaşlıklarını korumak ve güçlendirmek istedin. - Sadece ne yaptığınıza odaklanın
Yapmanız gereken diğer şeyleri düşünmeyin. Bu onları çözmez. Yavaşlayın ve şu anda ne yaptığınıza odaklanın. Bu stresinizi azaltacak ve mevcut görevlerinizin daha iyi performans göstermesini sağlayacaktır. - değişim
Her zaman bir şey mi yapıyorsun yoksa sadece alışkanlık için mi? Farklı şeyler yapmaya başla. İşe gitmek için yeni bir yol seçin, mevcut egzersizi yoga ile değiştirin, farklı şeyler pişirin. Bu, sizin için çok yaygın olan sertlik olmadan nasıl hissettiğinizi görmenin harika bir yoludur. - Akışı izle
Bu daha büyük bir zorluk olabilir: başkalarının sorumluluk almasına izin vermek. Eşiniz veya arkadaşınız sizin fikriniz olmadan her şeyi planladığında bir gün geçirin. Bu sayede doğal ve kendiliğinden, hayatınızın diğer tüm alanlarında daha esnek olursunuz. - Başkalarının duygularını kabul edin
Her zaman sorumlu olduğunuz durumları tanımlayın. Hayatında başka bir bakış açısı vermeyi hak eden başka insanlar var mı? Fikirlerini vermeyi bırakmış olabilirler, çünkü siz onları tanımıyorsunuz ve bu davranışı değiştirmek her iki taraf için de fayda sağlayacak. Başkalarını daha fazla dinlemeyi ve onların görüşleri konusunda daha esnek olmayı öğrenin. - Seninle yaşayanlar özgür olsun
Biraz kontrol etmeyi bırakın ve çevrenizdeki insanların daha özgür olmalarını sağlayın. Eşiniz havluları istediğiniz gibi katlamıyorsa veya çocuklar yataklarını iyi yapmıyorsa, bırakmalarını sağlayın. Sessiz kalmak çok zor bir eylem gibi görünebilir, ancak başkalarını izlememek için kazanacağınız özgürlüğü düşünün. Bu, hayatınızı daha hafif ve daha az endişe verici hale getirecektir. - Kendini izle
Kelime bilginizi kontrol edin ve değiştirin, değil mi? Değil mi? ya da yapamam. Bunlar esnek bir tutumu olmayanlar için tipik ifadelerdir. - uygulama
Tıpkı kaslarınızı güçlendirmek için egzersizler yaptığınız gibi, zihinsel olarak esnek olmak için düşünme ve kelime haznenizle aynı şeyi yapmalısınız. Her gün küçük bir değişiklik yapmak gibi erken hedefleri belirleyin. Yeni deneyimlere izin vermek için kendinize ne kadar çok meydan okuyabiliyorsanız, onları günlük hayatınıza entegre etmek o kadar kolay olacaktır.
İRADE ARTTIRMANIN 4 AZ BİLİNEN YOLU - Kelly McGonigal (Nisan 2024)
- 1,230
