Bilgiyi hafızamıza saklama yöntemi her zaman bilime şaşırttı ve bununla ilgili çalışmalar ve hatıraların kolayca kaybedilmemesi için yolları iyileştirme beynin nasıl çalıştığına daha iyi bir cevap bulmak için her yıl yapılır. İşte hafızanızı olumlu veya olumsuz yönde etkileyebilecek ve günlük yaşamda size yardımcı olabilecek 10 şey:
- Reçeteli ilaçlar ve ilaçlar anıları silebilir: Anılar karakterimizin ve kişiliğimizin bir parçası olmasına rağmen, bazıları çok acı verici ve rahatsız edici olabilir, hatırladığımızda, beynin bir kısmında hafızayı yeniden yaşarız ve kimya acı çekmeyi engeller ve hafızanın silinmesine yardım eder.
- Okunması zor yazı tiplerini kullanmak, yazılanları ezberlemenize yardımcı olabilir: Test okulda, ünlü Comic Sans ve temel Arial ile yapıldı. Comic Sans, okunması daha kolay olduğu için çocukların zihinlerinde çok daha az etki yarattı ve metin akla zorlukla sabitlendi.
- Ağrı suçluluk duygusunu azaltabilir: Suçluluk duydukları bir hatıra yazacak iki grubun testi, acının eski hatıraların suçluluk duygusunu hafiflettiğini kanıtladı. Halkın yarısı kollarını bir kova buz, diğer yarısını ılık suya koymak zorunda kaldı. Tekrar yazarken buzdan etkilenenler daha az suçlu hissediyorlardı; çünkü acı, sanki hata için para ödüyorlarmış gibi hissettiriyordu.
- Notlara nasıl bakacağınızı etkileyebilir: Anılarınız hakkında bir şeyler yazıp, kağıda zarar verir ve atırsanız, asimilasyonla, içinde bulunan hafızayı atma eğilimindedir ve daha az önem kazanırsınız. Kağıda iyi bakarsanız, örneğin kağıdı katlayıp cebinize koyarak, daha fazla akıl alma ve daha önemli olma eğilimindedirler.
- Temizlik anıları etkileyebilir: Kötü bir deneyimden sonra, örneğin ellerinizi yıkayarak kendinizi temizlerseniz, beyniniz kötü şeylerin yıkanmasıyla temizlemeyi özümser ve bir karardan sonra daha iyi, daha az suçlu, hatta daha az şüpheli hissedebilirsiniz. Aynı şey iyi şeyler için gider, iyi bir şeyden sonra yıkamak bazı tatminkarlık hissini ortadan kaldırabilir.
- Birden fazla dil konuşun: Farklı dillerde akıcı olmak, yaşlandığınızda demansı yavaşlatabilir. Ek olarak, çocuklar beyinlerini farklı alanlarda daha fazla çalıştıkları için konsantre olma, odaklanma ve daha karmaşık şeyleri çözmede yardımcı olduklarından, birden fazla dil öğrendiklerinde daha iyisini yapma eğilimindedirler.
- Ne yediğinizi etkileyebilir: Şeker ve özellikle de yağ, bellekte tutmanın zor ve zararlı olmasına neden olabilir; bilim, çikolatanın zihne yardımcı olduğunu çoktan keşfetmiş olsa da, başka şeylerde onu kolaylaştırmak en iyisidir. Aslında, sağlıklı bir diyet tüm vücut için yararlıdır.
- Bir şeyleri unutmak için kendimizi eğitebiliriz: Dürtüleri kontrol etmek için aktive edilen aklın aynı yeri, hatıraları bastırmak için kullanılır, bu da kontrol edilebileceği ve özellikle de hatıraları etkilememesi durumunda, saklamak veya bastırmak için kontrol edilebileceği anlamına gelir.
- Yaşlılık rahatsızlıkları yardımcı olabilir: Genç ve yaşlı bir grupla yapılan bir test, küçük sürprizlerle ve dikkat dağıtıcı şeylerle aktive olan hafızanın yaşlılıkta daha iyi olabileceğini kanıtladı. Gençler sonuçlarda farklılık göstermedi, ancak yaşlı insanlar bir sürpriz testi talep edildiğinde listedeki kelimelerde ezberlemek zorunda olduklarını gösterdi.
- Gece sesleri hafızaya yardımcı olabilir: Geceleri aynı sesler çalınırsa, sese ilişkin anılar daha etkili bir şekilde sabitlenebilir. Bilim adamları uyku sırasında hafızanın sabitlenmesini araştırıyorlar ve şimdilik, aynı sesleri akılda tutulan bir şeyden geceleri tekrarlamak harika sonuçlar verdi.
Zihni ve bedeni her zaman aktif tutmak sadece sağlığa yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda yeni şeyler çalışmak ve öğrenmek ve bunları başka şeylerle ilişkilendirmek daha iyi bir fiksasyona katkıda bulunur.
213th Knowledge Seekers Workshop March 1, 2018 (Nisan 2024)
- 1,230
