Pilates'in yararları hakkında Çoğu insan duymuş: gelişmiş duruş, kas kuvveti, esneklik, diğerleri arasında. Peki ya Neopilates? Bu ne anlama geliyor? Pilates yönteminden farklı ve neye benziyor?
Spor, Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel gibi, kendilerini "yeni Pilates" in destekçileri olarak ilan eden birçok insanı fetheder.
Neopilates metodunun yazarı olan fizyoterapist Amanda Braz, Neopilates metodunun yazarı olan Pilates prensipleriyle fonksiyonel eğitim, sirk ve eğlenceli aktiviteler gibi diğer güncel kavramları birleştiren metodun (Pilates) modernizasyon olduğunu açıklar.
Postür Pilates Universe (RJ) müdürü fizyoterapist Graziele Almeida, Neopilates'in klasik Pilates (nefes alma, kontrol ve çekirdek aktivasyonu) kavramlarını bir araya getiren yeni bir yöntem olduğunu pekiştiriyor; sirk unsurlarının eğlenceli ve zorlu kısmı; fonksiyonel eğitim ve kararsız üs?
Graziele, yöntemin çoğunlukla sirk lyrası, yerçekimi (kumaş), duvar, slackline ve çekirdek, merdiven, kayakçı ve mousefit gibi askıya alınmış donanımları kullandığına dikkat çekiyor.
Neopilatların Yararları
Neopilates birçok insanı memnun etti çünkü geleneksel Pilates tarafından sunulan avantajlara başka avantajlar ekledi.
Ayrıca bakınız: Her yaştaki kadınlar için en iyi fiziksel aktiviteler
Amanda, Pilates'in tüm faydalarına ek olarak (kas kuvveti, iyi duruş, esneklik, vücut farkındalığı, gelişmiş solunum kapasitesi), Neopilates, vücut hareketlerinde daha iyi performans gibi fonksiyonel antreman ve sirk aktivitelerinin faydalarını eklediğini belirtti. günden güne, çeviklik, denge ve kilo kaybı.
Graziele, Pilates gibi Neopilates'in uygulayıcılara nefes alma kapasitelerinin artması, postural değişikliklerin düzeltilmesi, arttırılmış esneklik ve kas kuvveti gibi birçok fayda sunduğunu vurgulamaktadır.
Kararsız bazlardan dolayı, Neopilates daha fazla motor koordinasyonu ve denge gerektirir. Graziele, duruşları daha zorluyor, uygulayıcıyı kendi özgüvenini ve özgüvenini artırarak sınırlarını aşmaya teşvik ediyor?
Böylece, “Yeni Pilates” in temel faydaları olarak belirtilebilirler:
- Duruş gelişimi;
- Artan esneklik;
- Kas güçlendirme;
- Beden farkındalığı;
- Solunum kapasitesinin iyileştirilmesi;
- Günlük hareketlerde gelişmiş performans;
- Diğer sporlarda performans iyileştirme;
- Daha fazla çeviklik;
- Daha fazla denge;
- Kilo kaybı (kalorik harcama 500cal / saate ulaşabilir);
- Artan özgüven ve özgüven.
Neopilates x Geleneksel Pilates
Graziele için, Pilates ve Neopilates arasındaki temel fark, daha yüksek bir kalori harcamasına neden olan daha fazla kas lifi elde eden bazların kararsızlığıdır.
Ayrıca şunu okuyun: Bir egzersiz rutini nasıl başlatılır?
Amanda, Neopilates'te yeni ekipmanların kullanıldığını açıklıyor: bazıları Brezilya'da yayınlanmamış, bazıları ise Pilates yapmak için yayınlanmamış. “Yararlarını arttırmak, daha eğlenceli ve daha zor hale getirmek amacıyla dünya çapındaki trendleri takip ediyoruz!”
Yöntemin yazarı asıl amacın, insanlara bedenlerinde ve zihinlerinde ustalaşmayı, Joseph Pilates'in "kontroloji" dediği şeyi öğretmek olduğunu belirtiyor. “Bir başka amaç fiziksel aktiviteyi zevkli bir şekilde yapmanın mümkün olduğunu göstermek, formda kalmak veya rehabilite etmek mi?” Diyor.
• Daha yoğun olan ve aerobik egzersiz içeren fonksiyonel eğitim ilkelerinin dahil edilmesi kalori kaybını geleneksel Pilates sınıfından daha büyük yapar. Sınıf başına ortalama 500 kalori?, Amanda ekler.
Neopilates kimler içindir?
Amanda'ya göre, herkes için uygun. “Çünkü egzersiz reçetesi bireysel olarak, yani her insana, amaçlarına ve ihtiyaçlarına göre uygun hale getirildi” diyor.
Graziele, Neopilates'in çocuklardan yaşlılara kadar tüm izleyicileri kapsadığına dikkat çekiyor. • Tüm egzersizler, her bir uygulayıcının, fitnes dünyasına odaklanmış bir çalışma olabilen fiziksel bir aktivite olarak ya da önceden var olan yaralanmaları önleyen ya da tedavi eden daha fazla fizik tedavi önerisi olan hedeflerine göre uyarlanmıştır. Örneğin, Post Pilates Universe'da yapılan çalışmaların daha iyi performans göstermesi için fiziksel ve duruşsal bir değerlendirme yapıyoruz?
Ayrıca bkz: Pilates Yatak Performansınızdan Nasıl Yararlanabilir?
Amanda ayrıca, yönteme herhangi bir kontrendikasyon olmadığını da vurguluyor.
Bununla birlikte, diğer aktivitelerde olduğu gibi, hamile kadınlar, kalp hastalığı, hipertansiyon ve diyabet hastaları, derslere başlamadan önce tıbbi yardım almalıdır.
Neopilates sınıflarının nasıl olduğunu öğrenin
Aşağıdaki videoda, "Corkboard tahta", "Corkate tek taraflı bodur" gibi bir Neopilates sınıfında gerçekleştirilen bazı egzersizleri inceleyebilirsiniz. vb
Bu videoda, bu kez açık havada yapılan daha fazla egzersiz örneği görebilirsiniz.
Aşağıdaki videoda Neopilates'in dinamik ve zorlu bir aktivite olduğunu görebilirsiniz.
Aşağıda, Neopilates teklifinde yapılan farklı alıştırmaları gösteren başka bir video.
Universo Postura Pilates'te (RJ) fizyoterapist Graziele Almeida ile Neopilates sınıfının bir bölümünü inceleyin.
Her fiziksel aktivitede olduğu gibi, Neopilates sınıflarının kalifiye bir uzman tarafından yönlendirilmesi gerektiğini unutmayın. Sınıf fiyatları bölgeden bölgeye değişmektedir. İlgileniyorsanız, şehrinizi sporu sunan ve deneysel bir ders alarak güvenilir bir yer arayın.
Sonuçta, şimdi biliyorsunuz: Neopilates sınıfları çok dinamik ve eğlencelidir, bu nedenle egzersiz yaparken ve mükemmel sonuçlar elde ederken günlük stresi bitirmek için harikadır!
Sommer#Pilates#Garten (Nisan 2024)
- uygunluk
- 1,230
