Bazılarının neşesine ve başkalarının üzüntüsüne, yaz saati geri döndü. Ek olarak saati bir saat ilerletmekfarklı saatler bazı kişilerin rutinlerini de etkiler.
Bunun nedeni, vücudun ne zaman uykuyu, açlığı, yorgunluğu ve daha fazla fiziksel ve zihinsel eğilimin olduğu anları hissettiğini belirleyen doğal bir biyolojik saate sahip olmasıdır. Ve vücut bir saat kaybederse, farkına varmak biraz zaman alır.
Her vücudun yeni zamanın ritmine girmek için bir zamanı olsa da, çoğu insan için son tarih bir haftadır. Bu olmamakla birlikte, biyolojik saatteki bu uyumsuzluğun uykusuzluk, iştahsızlık, uyku, yorgunluk ve dikkatsizlik gibi fiziksel değişikliklere neden olması çok yaygındır.
Rahatsızlığı önlemek için sihirli bir formül olmadığı için, bazı ipuçları için bahis yapmaya değer gün ışığından yararlanma zamanına nasıl adapte olunur.
Vücudunuzun tamamen değişmeye alışkın olduğunu hissedene kadar, çok geç uyumaktan kaçının. Uykusuz olsanız bile saatinde yatmaya çalışın. Muhtemelen uykuya dalmakta yavaş kalacaksınız, ancak vücudunuzu dinlenmeye hazırlamaya çalışın. Yatmadan önce sıcak bir banyo dinlenmenize yardımcı olur ve dinlenmiş hissi uyandıran püf noktaları biridir.
Bazı insanlar uykuda bir değişiklik hissederler, bazıları ise aç hissetmez veya zamanın dışında yemek yiyemez. Alternatif yemek zamanları iştahsızlığa neden olabilir. Bu nedenle ideal olan, her zaman aynı anda yemek yemeyi denemek ve meyveler, meyve suları, buzlu çaylar gibi hafif yiyecekleri tüketmek ve bu zamanda çok fazla nemlendirmek.
Ayrıca geceleri ve özellikle yeni saate adaptasyonun başında sigara, alkol veya uyarıcı maddelerden kaçınmak önemlidir.
HyperNormalisation (2016 + subs) by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY (Nisan 2024)
- Önleme ve Tedavi
- 1,230
