Göbek Sarkması Nasıl Durdurulur?

Göbek sarkması kadınlar arasında çok yaygındır. Ancak, bu sorun, birçok çalışanı olan çoğu çalışan için de yaygın olan sağlıksız bir yaşam tarzının sonucudur. Kötü beslenme ile birleşmiş sedanter bir yaşam tarzı, diğer estetik ve hatta sağlık sorunlarının yanı sıra göbek bölgesi sarkması gibi sonuçlara yol açar.

Korkunç gevşek karnından kurtulmak için bazı sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz gerekir. Sonuçta, vücudunuzun güzel olması için sağlıklı ve bakımlı olması da gerekir. Bu ipuçlarıyla göbek sarkmasını sonlandırma konusunda önerilerimize göz atın:

Dengeli Beslenme

Yemeklerden kendinize daha fazla özen göstermeye başlayın. Beslenme, dikkate alınması gereken ana faktördür. Her zaman gerekli tüm besinleri içeren ancak abartılı olmayan dengeli bir diyet seçin. Bağırsak düzenleyicileri olarak hareket eden meyve ve sebzelerin sağlığınızı iyileştirmesini tercih edin.

Makarna, genel olarak tatlılar ve mango ve avokado gibi bazı meyveler gibi yüksek glisemik indeksi olan yiyeceklerden kaçının. Bu yiyecekler vücutta yağ şeklinde fazla şekeri depolayan bir hormon olan insülini tahrik eder.

Düşük glisemik karbonhidratlar meyveler, sebzeler ve bakliyatlar gibi serbestçe yenebilir. Tüketim için önerilen yiyecekler yeşil, sarı, narenciye, kepekli tahıllar, domates, havuç, genel olarak yaprak, süt, balıktır. A vitamini, C vitamini, E vitamini içeren antioksidanlar hangileridir? karotenoidler ve selenyum.

Hidratlı kalmak ve vücudun metabolizmasına yardımcı olmak için bol su içiniz.

Protein ye

Karnınızdaki sarkmayı gidermek istiyorsanız protein yediğinizden emin olun. Et, en büyük protein kaynağıdır ancak kepekli tahıllarda, baklagillerde ve bazı sebzelerde ve yapraklarda daha az bulabilirsiniz.

Kolajen alımı da dokuları güçlendirmeye ve sarkmayı azaltmaya yardımcı olduğu için önerilmektedir. Kolajen jelatin içerisinde önemli miktarlarda bulunabilir.

Bununla birlikte, normal jelatini içiyorsanız, genellikle şekere sahip olduklarından ve yalnızca doğru zamanlarda, yani öğününüzün tatlı zamanında tüketilmesi gerektiğinden dikkatli olun.

Göbek Sarkmasını Sonlandırma Egzersizleri

Sarkık karnı ortadan kaldırmak ve tekrar bu şekilde olmasını önlemek isteyenler için önemli adımlardan biri egzersiz yapmaktır. Spor salonundan hoşlanmayanlar en az bir yürüyüş veya bisiklete binmeli. Uzmanlar, karın kaybını kaybetmek için en iyi egzersizlerin güç, dayanıklılık ve germe egzersizleri olduğunu söylüyor; ağırlık çalışması, vücut pompası ve jimnastik gibi.

Fiziksel aktivite, kasları sıkılaştırır, daha güçlü ve daha yoğun hale getirir, böylece sarkmayı azaltır. Ancak, egzersiz yapmaya başlamak ve durmamak için çaba gösterilmesi gerekir, çünkü aksi takdirde karnınız tekrar gevşek olur.

Son olarak, bu ipuçlarından hiçbirinin mucizeler yaratamayacağını unutmayın. İyi beslenmeyi düzenli egzersiz ve çok fazla disiplin ile birleştirmek gerekir. Bu önerileri birlikte izleyerek karnınızı daha güzel ve daha sıkı gösterebilirsiniz.

Cilt Sarkması Nedir | Cilt Sarkması Nasıl Geçer Nasıl Önlenir | Cilt Neden Sarkar (Nisan 2024)