Bundan kaçış yoktur: Yediklerimiz vücudun sağlığını doğrudan etkiler ve yemek yaşamımızda her zaman önemlidir ve daima dikkate alınmalıdır. Ancak, hasta olduğumuzda, dikkat ve özen arttırılmalıdır. Sonuçta, bazı gıdalar sağlığımızı geri kazanma gücüne sahiptir.
“Sağlıklı beslenme bağışıklık sistemini güçlendirir: birey zaten bir hastalığa yakalanmış olsa bile, daha çabuk iyileşmesi ve ayrıca hastalığın ilerlemesini önlemesi kritik öneme sahiptir” diye açıklıyor beslenme uzmanı.
Yiyecekleri yemek yapmak için seçmek, sadece en iyi menü öğelerini bilmek demek değildir. Kaçınılması gereken şeyleri bilmek sürecin önemli bir parçasıdır, çünkü çoğu sıradan günlük yiyecek toparlanmayı yavaşlatabilen veya durumu daha da kötüleştiren zararlı bileşenler içerir.
Diyet sadece vücut sağlığından sorumlu olmamakla birlikte, her bir yiyeceğin özellikleri hakkında bilgi edinmek ve sağlığı geri yüklemek için hangi tür besinlerin gerekli olduğunu anlamak çok yararlı olabilir. Bazı hastalıklar doktorun en iyi diyet için atanmasını gerektirse de, grip ve gastrointestinal problemler gibi en sık görülen hastalıklar basit ve takip etmesi kolay diyet ipuçları ile iyileşebilir. Şuna bak!
Soğuk ve Grip Yemekleri
Grip söz konusu olduğunda, akla gelen ilk şey C vitamini diyeti ve Dr. Alice'e göre, bu bir efsane değil. “C Vitamini gribi tedavi etmez, ancak mükemmel bir önleyici besindir ve bazı grip belirtilerini hafifletir (burun akıntısı, halsizlik)” diye açıklıyor beslenme uzmanı.
Ayrıca Oku: Sağlıklı Beslenme: Daha İyi Bir Yaşam İçin Alışkanlıklar ve Yemek Tarifleri
Ancak fark yaratabilecek sadece C vitamini gıdaları değil: Propolis de bu aşamada çok faydalı bir besindir. Biyoflavonoitler, amino asitler ve vitaminler bakımından zengindir; Grip ile mücadelede güçlü bir müttefik olan, antibiyotik etkisine sahip güçlü bir antioksidan gıda nedir?
C vitamini ve propolis dışında, grip belirtileri durumunda, vücudun iyileşmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için bazı besinler gerekli mi? A vitamini ve çinko ile durum budur. Flavonoidler gibi antienflamatuar ve antioksidan bileşenler de iyi seçeneklerdir.
Ayrıca, zaten bir diyette iseniz, ne yiyeceğinizi yeniden düşünmenin zamanıdır. Bu noktada, tüketilen kalori miktarı konusunda endişelenmeden, yiyeceklerin kolayca yenilmesi için yatırım yapmanız gerekir. Vücudun soğukla savaşması gibi, çok kısıtlayıcı diyetlerden vazgeçmenin zamanı geldi mi? Metabolizma, egzersiz fizyolojisi ve yaşam kalitesi konusunda uzmanlaşmış bir endokrinolog olan Mohamad Barakat'ı anlatıyor.
Grip dönemlerinde diyetiniz için en iyi ve en kötü yiyeceklere göz atın.
En iyi yiyecekler
- avokado;
- kabak;
- acerola;
- Hindistan cevizi suyu;
- su teresi
- brokoli;
- kaju;
- Beyaz et;
- sert kabuklu yemişler;
- soğan;
- havuç,
- Yeşil çay;
- lahana;
- ıspanak;
- fasulye;
- Kurutulmuş meyveler;
- Nohut;
- turuncu;
- mercimek;
- limon;
- kovan;
- sert kabuklu yemişler;
- istiridye;
- Yeşil ve kırmızı biber;
- propolis;
- domates;
- Pembe üzüm;
- Genel olarak sebzeler.
En kötü yemek
- Alkollü içecekler;
- Kızarmış yiyecekler;
- yağlar;
- Gluten.
Gastrointestinal problem durumunda gıda
Sorun gastrik bir hastalık olduğunda, yiyecekle ilgilenmek iyileşme için vazgeçilmezdir. Hidrasyona dikkat etmenin yanı sıra, lif, vitamin ve mineral tüketmek de gereklidir.
Bu durumda en iyi yiyeceklerden biri limondur. “Limon, yaygın inanışın aksine, gastrointestinal sorunları olan insanlar tarafından yenmek için mükemmel bir besindir. Kanın alkalinitesini vurgular ve karaciğeri tonlandırır. Alice Amaral, temizleyicinin mükemmel bir vücuda detoksifikasyon yapması mı?
Ek olarak, vücudun sağlığının iyileşmesi için bazı gıdalardan kaçınmak da önemlidir. İşlenen ve işlenen her şey, örneğin mide ve bağırsak mukozasını tahriş eden aşırı sodyum, katkı maddeleri, boyalar ve koruyucular nedeniyle hariç tutulmalıdır.
“Ham ve çok yağlı yiyeceklerden kaçınmanız ve her zaman meyve suyuyla veya izotonikle, su ve hindistancevizi suyu ile nemlendirmeyi sürdürmeniz gerekir.” Mohamad Barakat ekliyor.
Gastrointestinal hastalıklarda tüketilmesi ve önlenmesi gereken yiyeceklere göz atın:
En iyi yiyecekler
- Hindistan cevizi suyu;
- muz;
- patates;
- havuç,
- limon;
- Meyveler, sebzeler ve sebzeler genel olarak.
En kötü yemek
- Sanayileşmiş krakerler;
- gluten;
- sosis;
- bologna;
- Nuggets;
- biberler;
- jambon;
- Alkolsüz içecekler;
- salam;
- sosis;
- Kutu suyu;
- Endüstrileşmiş baharatlar.
Hasta Olduğunda İyi Yemek için 7 İpuçları
• Hastalığın başlangıcını önlemek için yaşamınız boyunca doğru ve dengeli beslenmeniz önemlidir. Eğer bu gerçekleşmediyse ve hastalık ortaya çıkmışsa, beslenme gereksinimleriniz hakkında sizi doğru şekilde yönlendirebilecek ve bu hastalıkların remisyonu konusunda size yardımcı olabilecek bir beslenme uzmanı doktoru arayın, beslenme uzmanı Alice Amaral'ı tavsiye eder.
Her hastalığın spesifik diyet yardımı dışında, çoğu durumda vücudun sağlığının iyileşmesi için bazı ipuçları alınabilir. Şuna bak:
1. Gluten içeren yiyeceklerden kaçının
Genel olarak, glütenli gıdalardan kaçınmak, bir hastalığı iyileştirmek için iyi bir adım mıdır? bileĢene alerjiniz olmasa bile. Doktor, “Gluten, bağırsakta bir yapıştırıcı oluşturur ve besinlerin düzgün bir şekilde emilmesini ve bağışıklık sisteminde bir azalmaya neden olmasını sağlar” diye açıklıyor.
2. Alkollü İçeceklerden Kaçının
Alkol, bağışıklık sistemine müdahale eder ve sonunda semptomları daha kötü hale getirebilir. Ek olarak, alınan ilaçla olumsuz yönde nötrleşebilir veya reaksiyona girebilir.
3. İyi sulu kal
Sağlıklı ve hasta olduğunuzda bu önemli bir ipucu mu? özellikle grip durumunda. Alice, “Nemlendirme, yaşamın herhangi bir aşamasında kritik öneme sahiptir ve grip olduğunda, hidrasyon, mukoza zarlarını temizlemek ve salgıları boşaltmak için çok önemlidir” diye hatırlıyor Dr.
4. Yemeğinizi diğer sağlıklı alışkanlıklarla bağdaştırın
Unutmayın ki, yiyeceklerin üzerindeki tüm cipsler, refahınızı garanti altına almak için yeterli değildir! Sağlık, diyetle birlikte diğer faktörlerin korunmasının bir yansımasıdır. Mohamad Barakat, stres kontrolü, fiziksel aktivite ve dinlendirici bir uyku ile sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmanız gerekiyor mu?
5. Sosis tüketmeyin
Sosis gibi gömülü yiyecekler vücuda çok zararlıdır. • İç dolgularda aralarında nitrat bulunan birçok katkı maddesi, koruyucu ve boya bulunur. Bu yiyeceklerin kimyası sindirim sistemimiz tarafından bilinmemektedir ve karaciğer için aşırı yüklenme ve mide mukozasını tahriş etmesi için çok kötü bir şekilde yapabilir.
6. Sodalardan kaçının
Gazoz içmek için tek bir neden yoktur. Besin maddesi yoktur, susuzlaştırır, şeker ve sodyum oranı yüksektir? Beslenme uzmanına işaret eder. Ek olarak, soda karın rahatsızlığına neden olabilir ve mide suyu üretimini artırarak olası mide hastalıklarına yol açabilir.
7. Organik gıdalara öncelik verin
Barakat, "Bazı hastalık riskiyle mücadele ederken, diyet tamamen buna odaklanmalı, bu nedenle en yararlı olan organik gıdalara dikkat edin" diye ekliyor.
İpuçları, vücudunuzun sağlığının korunmasına ve korunmasına büyük ölçüde katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, vakaların ve semptomların farklı olduğunu ve kişiden kişiye farklılık gösterdiğini daima unutmayın. Bu nedenle, şüpheniz varsa, bir doktora danışmanız ve durumunuzu ayrı ayrı araştırmak en iyisidir.
How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
