Fiziksel aktivite yapmak yaşamın her aşamasında gereklidir, ancak üçüncü Yaşlandıkça daha da önem kazanırlar. Egzersiz, vücuda bir çok avantaj getirir, yaşam kalitesini iyileştirir ve refahı sağlar.
Vücutta ve vücutta yaşlanma ile birlikte meydana gelen ve bazı bakımlar olmadan çeşitli problemler ortaya çıkabilen bir takım değişiklikler vardır. Yaşlılığa ulaşmış olanlar için, vücudu düzenli egzersiz yaparak hareket ettirmek, hareketsiz yaşam tarzından uzak durmanın ve daha fazla istekli olmanın en iyi yoludur. Fiziksel egzersiz şüphesiz ki sürecin önlenmesi ve geciktirilmesi için büyük bir müttefiktir. yaşlanma.
Arasında Yaşlılıkta fiziksel aktivitenin yararları Bunlar arasında artan kas gücü, enerji, vücutta daha fazla esneklik, denge, motor koordinasyonu, kilo kontrolü, kaygı azalması ve çeşitli hastalıkların önlenmesi sayılabilir.
Ancak egzersiz sadece yaşlıların vücut kapasitesini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda özgüvenine de yansır.
60 yaşın üzerindeki sağlıklı ve sessiz bir fiziksel aktiviteye sahip olanlar için bazı ipuçları geçerlidir.
Dengeli bir diyet yiyin ve aktiviteler sırasında bol miktarda su tüketin, her egzersiz bölümünden önce ve sonra esnetin, en iyi egzersiz zamanını seçin, haftada 3 ila 5 kez, 20 dakika boyunca egzersiz yapın ve aktivitelere başlayın Yoğunluğu yavaş yavaş yavaş yavaş artırmak önemli kurallardır.
yaşlılıkta fiziksel aktivite Zevkli olmalı, bu nedenle kişinin iyi hissettiği bir şeyi seçmesi şarttır.
Yürüme, su aerobiği, ağırlık egzersizleri, germe, yoga, pilates, diğerleri arasında yaşlılar tarafından uygulanabilir.
Önemli olarak, herhangi bir aktiviteye başlamadan önce, yaşlı kişinin klinik bir değerlendirmeye tabi tutulması gerekir, böylece doktor izlenecek egzersiz programını seçme ve takip etme konusunda rehberlik edebilir.
Yaşlılarda Fiziksel Aktivite Bölüm 1 (Mart 2024)
- uygunluk
- 1,230
