İsmi yaygın olmasına rağmen, birçok insan hala tendinit olduğundan şüphe ediyor. Her yaştan insanı etkileyebilecek problem, bir veya daha fazla tendonun iltihabı olarak özetlenir. Vücudun herhangi bir tendonunda oluşabilir, ancak çoğu zaman omuz, dirsek, el ve el bileği, ayak bilekleri ve ayakların tendonlarını içerir.
Romatolog, ağrı uzmanı, Rio de Janeiro Federal Üniversitesi'nden (UFRJ) tıp uzmanı ve Yoğun Ağrı Tedavi Merkezi (CTIDor) koordinatörü José Ribamar Moreno, tendonitin tendon iltihabı ile karakterize bir hastalık olduğunu açıklar. kas kemiğine kemiği ileten ve harekete izin veren yapılardır. “Eller gibi küçük veya topuk tendonu gibi büyük olabilirler” diyor.
Uzmana göre tendonitin nedenleri, tekrarlayan ve uzun süreli çabalar, aşırı kuvvet veya kısır pozisyon nedeniyle neredeyse her zaman mekaniktir. “Ayrıca tendonların ve kasların dehidrasyonu ve vücutta toksin birikmesine neden olabilecek yetersiz beslenme ile ilgili kimyasal olabilirler” diyor.
Moreno, alt ekstremite tendonlarının Aşil ve patellar tendonları gibi diz eklemlerinin yakınındaki ayak ve tendonların en çok etkilendiğine işaret eder.
Tendonit, örneğin, işlevini yerine getirmek için tekrarlayan hareketler yaparken, hastanın mesleği veya faaliyeti ile ilgilidir.
Ayrıca bakınız: Sağlığınızın iyi olmadığını gösteren 8 vücut uyarısı
Moreno, “Çok fazla yük veya etkisi olan meslekler veya faaliyetler, travma veya tekrarlanan tendon travması olan ana tetikleyici faktörlerle ilişkilendirilebilir” dedi.
Tendonitten etkilenebilecek meslek mensuplarına örnekler: telefon operatörleri, piyanistler, dansçılar, sporcular (tenisçiler, futbolcular, voleybol ve hentbol), daktilolar, vb.
Yoksaymamalısınız Belirtileri
Ne de olsa, tendonit ile gerçekten ilişkili olan işaretler nelerdir?
Aşağıda, Moreno vücudun farklı yerlerinde bulunan tendonitin ana belirtileri hakkında konuşuyor:
Omuz Tendinit (Biceps Tendinit)
- Özellikle omuzun üstündeki hareketlerde, kol veya omuzları hareket ettirirken ağrı.
- Palpasyonda ağrı (dokunma) bölgenin.
Dirsek Tendonit (Triceps Tendonit)
- Kolu bükerken ve / veya gererken ağrı.
- Dirsek bölgesinin kas ve tendonunda tutukluk.
- Dirseğin yanında şişlik.
Dizlerdeki tendinit
- Patellar tendonun etrafındaki ve arkasındaki ağrı ve hassasiyet.
- Yürürken veya fiziksel aktivite yaparken ağrı.
- Merdivenlerden inip çıkarken ağrı.
- Bacağını bükerken veya gererken ağrı.
- Diz bölgesinde şişlik.
Kalça Tendiniti
- Bacağına yayılan kalça ağrısı.
- Etkilenen taraftaki bacağın hareket etmesi, yürümesi, oturması veya uzanması zorluğu.
- Özellikle dinlendikten sonra sık sık kramplar.
El ve ellerde tendinit
- Lokal ağrı
- Ödem.
- El hareketlerinin sınırlandırılması.
Ayak bileklerinde ve ayaklarda tendinit.
- Ödem ve tendon sertliği.
- Egzersiz sonrası yoğun ağrı.
- Ayak parmaklarını kaldırırken ve / veya gererken ağrı.
- Ayak bileği hareketinin sınırlandırılması.
Tendonit Nedenleri ve Risk Faktörleri
Tendonun kas gibi elastik olmadığı ya da kemik kadar güçlü olmadığı dikkat çekicidir. Bu nedenle, aşırı yüklenme durumlarında, genellikle en çok acı çeken yapıdır.
Moreno, tendonit nedenlerinin hemen hemen her zaman mekanik olduğunu pekiştiriyor: tekrarlayan ve uzun süreli çabalar, aşırı güç veya kısır konum nedeniyle. Fakat yine de, tendonların ve kasların dehidrasyonu, ayrıca zayıf diyetle (toksinlerin vücutta birikmesine neden olabilir) ilişkili olabilir.
Bazı önemli risk faktörleri var. Moreno ilişkili olan ve bir noktada, tendonit semptomlarını ortaya çıkaran çok sayıda faktör olduğunu açıklar. Başlıca olanlar:
- Postural problemler;
- Tekrarlayan ve uzun süreli hareketler;
- Aşırı güç;
- Bir uzuvun kısaltılması gibi deformasyonlar;
- Ayak deformitesi;
- Uygun olmayan ayakkabıların kullanımı;
- Lokal anatomik nedenler;
- Fazla kilo veya obezite, fiziksel hareketsizlik ve düşük aerobik şartlanma gibi genel nedenler.
Tüm bunlar uzmana göre, tendonit olarak bilinen tendonun yaralanmasına ve yanmasına neden olabilir.
Tendonit nasıl teşhis edilir?
Moreno, tanının fizik muayene ve hasta raporuna dayanarak yapıldığını açıklar.• Uzman hasta tarafından belirtilen yerlerde hassasiyet ve ağrı belirtileri arayacak ve tendon spesifik testler yapacaktır. Romatolog, inflamasyon derecesini değerlendirmek ve fizik muayeneyi onaylamak için görüntülemenin istenebileceğini mi söylüyor?
• Aerobik aktivitelerden sonra, germe, her bir vücut parçasının bu sporda hareketi uygulamak için gereken tüm açıyı karşılayıp karşılamadığını ve uygun olup olmadığını, herhangi bir sınırlama, ağrı veya başka bir şey olup olmadığını bilmek için bir hazırlık türüdür. hareketin gerçekleşmesini önlemek. Örneğin, omuz 180 derece hareket etmeli mi?, Uzman ekler.
Tendonitle ilişkili belirtileri fark ettiğinizde, özellikle kaldıklarında doktorunuzu görmek önemlidir. Konsültasyonda, tüm belirtileri tanımlamanız ve sorunla ilgili soru sorma fırsatını kullanmanız gerekir (örneğin, belirli bir aktiviteye devam edip etmeyeceğinizi veya daha fazlasını sorabilirsiniz).
Tedavi seçenekleri nelerdir?
Moreno, tedavinin hemen buz ile günde 3-6 kez 40 dakika süreyle, analjezikler ve anti-enflamatuar ilaçları 5 gün boyunca yerine koyması gerektiğini belirtir. “Transkutan elektriksel sinir stimülasyonu (TENS) gibi analjezik fiziksel tedaviler de var” diyor.
Etkilenen uzvun fonksiyon ve hareketinde yer alan eklemi, tendonları ve kasları stabilize etmek için izlenen fizik tedavi arayışı önemlidir. Rüptürlü (bozulma), ağrıyı ve işlev bozukluğunu engelleyen ciddi vakalarda, tedavi sadece bir uzman tarafından yapılmalı mı?
İlaçların sadece doktor tarafından reçete edildiği takdirde alınması gerektiğini söylemeye değer. Uzman, "Kendi kendine ilaç tedavisi semptomları maskeleyebilir, bu nedenle başlangıçtan itibaren özellikle sporcularda uygun ve iyi hedeflenmiş bir tedaviye sahip olmak önemlidir" diyor.
Moreno, "Tendonit, vücut bölgesinde ağrıya, hem de sakatlık, kas kaybı, kemik kaybı, kronik ağrı ve bazen de kalıcı sakatlığa yol açabilir."
Alternatif Tedaviler
Moreno, 2 hafta boyunca 40 dakika boyunca günde 3 kez ince nemli bir havluya sarılmış bir buz torbası koymak gibi fiziksel tedavilerin kritik olduğunu belirtmektedir.
Tendonit tedavisinde "Ultrason veya kısa dalga ısısı, fiziksel manipülasyon, asimetrik terapötik egzersizler, akupunktur ve deri altı elektrotimülasyon da önemlidir" diye ekliyor.
Tendonit nasıl önlenir?
1. Tıbbi yardım alın. • Tendonitleri önlemenin en iyi yolu, ağrı veya kas veya tendon yaralanmasına benzeyen herhangi bir semptomdan sonra, tıbbi yardım almak ve ağrı ve semptom azalması ve yoğun ve hızlandırılmış rehabilitasyon içeren iyi belirlenmiş bir tedaviye başlamaktır. . Ağrı doktorları ve ortopedistler en uygun olanı mı?
2. Spordaki yükü azaltın ve yüksek koşullandırma sağlayın. Spor yapanlar için en iyi korunma şekli, alt ekstremite tendonlarındaki yükü azaltmaya çalışmak ve tendonların kan damarı olmadığından ve hızlı bir şekilde yenilenmesi için çok fazla oksijene ihtiyaç duyduğundan yüksek aerobik kondisyonu sürdürmektir. Yüksek kan akışını sürdürmenin ve dolayısıyla tendonların iyi oksijenlenmesinin sağlanması için anahtar faktörlerden biri, güçlü spor durumlarında hidrasyon veya hatta aşırı hidrasyondur?
3. Germe. Egzersizden önce ve sonra germe yapılması da önerilir.
4. Tekrarlayan, uzun süreli hareket, aşırı kuvvet veya kısır pozisyondan kaçının. “Yaralanmaların ortaya çıkmasına neden olan tüm yerel faktörlerin kaldırılması ve kazaların ve doğrudan travmanın önlenmesi gerekiyor mu?” Diye vurguluyor Moreno. Örneğin, benimsenebilecek önemli bir alışkanlık, çalışırken daha fazla mola vermektir.
Son olarak, yalnızca doktorun size hangi tedavinin sizin için en iyi olduğunu (ilaca ihtiyaç duyup duymadığınızı) söyleyebileceği unutulmamalıdır. Önemli olan, daima profesyonelin kılavuz ilkelerine uymak ve asla kendi kendine ilaç kullanmak değildir (tendonit belirtilerini maskeleyebilir).
Bu Kas (Tendon) Sizde de Var mı? (Mayıs Ayı 2024)
- Önleme ve Tedavi
- 1,230
