yarış Kasları, kemikleri güçlendiren, refahı artıran ve vücudumuza birçok fayda sağlayan fiziksel bir aktivitedir. Arasında koşmanın faydaları Bunlara şunlar dahildir: kilo verme sürecinin, kardiyorespiratuar şartlandırmanın, çeşitli hastalıkların önlenmesi, uykusuzluk ve gün boyunca biriken stresin serbest bırakılması.
Ama fiziksel bir aktivite başlatmak ve bir sağlıklı çalışma ve risk olmadan, bazı ipuçları çok önemlidir.
Bir profesyonel ile fiziksel bir değerlendirme yapın, böylece fiziksel tipinizi kontrol edebilir, koşunuz için gerekli olan zamanı planlayabilir ve sonuçları takip edebilirsiniz. İçin koşu eğitimi Mükemmel sonuçlar verirseniz, egzersizi diyet reedüksiyonuyla birleştirmeniz ve dengeli bir diyet izlemeniz gerekir.
İçin kullanılan ayakkabı seçimi koşu pratiği Aynı zamanda bir fark yaratabilir. Koşmaya uygun, tercihen amortisörlü ve doğru ebatta, ne çok geniş ne de çok dar ayakkabı modellerini seçin.
Herhangi bir fiziksel aktiviteden önce ve sonra esneme vazgeçilmezdir. Vücut ağrısı sırasında ve sonrasında çok sık karşılaşırsanız koşu pratiğiBu konuda uzmanlaşmış bir doktora bakmanız gerekir.
Maksimum 30 dakikalık bir süreye ulaşana kadar koşarak koşarak yürümeye başlayın. Yarışı yavaşça başlatın ve vücudunuz halledinceye kadar hızlanın.
Aşırı ve uygunsuz fiziksel aktivitenin sağlığınıza zararlı olabileceğini ve ciddi yaralanmalara neden olabileceğini unutmayın; bu nedenle fiziksel tipiniz için doğru olanı yapmanız önerilir.
Pomem/Paem/Bekçilik Parkuru Etaplarından Slalom Koşu (Nisan 2024)
- uygunluk
- 1,230
