En fazla enflamasyona neden olan 12 besin

Tuhaf görünebilir, ancak günlük yaşamımızda en sık rastlanan yiyeceklerden bazıları ciddi sağlık hasarına neden olabilir: bunlara iltihaplı yiyecekler denir. Hiç duymadın mı?

Enflamasyon, genel olarak, vücudun savunma mekanizmalarının bir enfeksiyona karşı etkili olduğu bir işlemdir. Ancak bazen bağışıklık sistemi, yabancı olduğunu düşündüğü mikroorganizmalar nedeniyle, aslında bir enfeksiyonu olmadan iltihaplanmaya neden olur. Bu da iltihaplı yiyeceklerin tetikleyebileceği reaksiyondur.

Kilo alımı, rahatsızlık veya şişkinlik gibi bazı zararlı etkilerin görülmesi kolay mıdır? İlk başta çok da ciddi görünmeyen hasarlar. Ancak, beslenme uzmanı ve geleneksel doğal tıp doktoru olan Michelle Schoffro'ya göre, enflamatuar yiyecekler ciddi sağlık sorunları, kanser, artrit, diyabet, obezite ve kalp problemleri gibi kronik hastalıklar ile ilişkilendirilmiştir.

Sanayileşme süreciyle birlikte gıdalar boyalar, böcek ilaçları ve diğer kimyasallar gibi katkı maddeleri ile yüklenmeye başladı. Ek olarak, fazla şeker ve yağ da besinsel kalitelerini ciddi şekilde tehlikeye attı.

Ve bu kötü adamlar sandığınızdan daha yaygın: Ekmek, et ve süt ürünleri listede. Alkol ve kızarmış yiyecekler de vücuda zararlı olarak belirtilir.

Aşağıdaki liste, en fazla yanmaya neden olan ve Dr. Michelle'in görüşüne göre şimdi kaçınılması gereken 12 yiyeceği göstermektedir! Onun için ideal, tüketimini en aza indirgemek, menünüzden bir kez ve hepsini ortadan kaldırana kadar. Foto:

1. Hızlı yiyecek listenin başında. Bu, birçoğunda yağ, şeker, suni tatlandırıcılar ve diğer sağlıksız bileşenler içeren zararlı maddeler sayesindedir.
2. Örneğin margarin ve domuz yağı içindeki trans ve hidrojenlenmiş yağlar da listede yüksektir. Süpermarkette bu malzemeleri içeren çok sayıda yiyecek var: ekmek, kurabiye, turta, kek vb. Unutmayın: Atıştırmalıklar için meyve veya fındık daha sağlıklı seçeneklerdir.
3. Et, özellikle kırmızı et, ayrıca iltihaplanma eğilimindedir. Tüketimi tamamen bırakmaya gerek yoktur; Etleri ana yemek olarak değil, garnitür olarak yiyerek başlayabilirsiniz. Listede olmayan tek balık eti, fazla yağ içermediğinden ve kolesterolün düzenlenmesine yardımcı olduğu için iyi bir alternatif.
4. Genel olarak kızarmış yiyecekler büyük kötü adamlardır. Ayçiçeği, mısır veya soya fasulyesi gibi bitkisel yağlar iltihaplanmaya neden olur ve kronik hastalık riskini arttırır. Sızma zeytinyağı ile değiştirmeye ne dersiniz?
5. Rafine şeker? ve soda ve tatlandırılmış meyve suları içerir. Son araştırmalar, şekerin tüketebileceğiniz en bağımlılık yapan maddelerden biri olduğunu göstermiştir. Enflamasyona neden olmasının yanı sıra, kilonuzu artırabilir, diş çürümesine ve diğer birçok sağlık bozukluğuna neden olabilir. Bir kez daha, hepsini bir kerede ortadan kaldırmak zorunda değilsiniz, tüketimi olabildiğince azaltın. Tatlılar havasında olduğunuzda, meyveyi deneyin.
6. Sentetik tatlandırıcılar (diğerlerinin yanı sıra splenda, sakarin, aspartam gibi). Kaçının! Araştırma, bu maddelerin kullanımı ile ilgili birçok ciddi sağlık problemi ile ilgilidir. Bunun yerine, bal veya stevia gibi doğal tatlandırıcıları tercih edin.
7. İyotlu Tuz Kendi içinde zararlı değildir, ancak onu daha sağlıklı yapan potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi sodyum dışındaki mineralleri içeren rafine edilmemiş deniz tuzu tercih edebilirsiniz.
8. Gıda katkı maddeleri: renklendiriciler, koruyucular, lezzet arttırıcılar vb. Maalesef, işlenmiş gıdaların hemen hemen hepsi bu toksik ve sağlıksız içerikleri içermektedir.
9. Dondurma, peynir ve tereyağı gibi süt ürünleri. Enflamatuar etkilerine ek olarak, bugün süt ürünleri hormonlara, antibiyotiklere ve diğer zararlı bileşenlere sahiptir. Mümkün olduğunda onlardan kaçının.
10. Buğday ürünleri, bu madde olarak oldukça asit ve iltihaplıdır. Ek olarak, genetiği değiştirilmiş buğday yaygındır ve birçok ciddi sağlık durumu bu tür yiyeceklerle ilişkilendirilir.
11. Gluten, birçok tanesinde bulunan ve birçok insanda hoşgörüsüzlüğe neden olan bir maddedir. Glutensiz tahıllar veya kinoa gibi tohumları denemeye çalışın.
12. Alkol. Şekeri yüksek olduğu için karaciğere zarar verir ve vücut için en iltihaplı yiyeceklerin listesine girer. İdeal olarak bir kerede yok edin veya ölçülü olarak tüketin.

Öyleyse, kaçınmanız gereken büyük gıda listesine şaşırdınız mı? Endişelenme. Önemli olan, tüketimi yavaş yavaş azaltmak ve daha sağlıklı alışkanlıklar izlemeye çalışmaktır. Yakında vücudunuz sizi daha güzel, sağlıklı ve mutlu hissetmenizi sağlayarak ödüllendirecek!

Bedeni İltihap doluydu Doktor Önerisini Denedi Vücudu Temizlendi! (Nisan 2024)